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Soyez bon pour votre peau. C'est votre première ligne de défense contre les rigueurs du monde extérieur, et en prendre soin devrait être une priorité à chaque étape de la vie.
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La peau est notre plus grand organe, même si la plupart d'entre nous ne le considèrent pas comme tel. Il nous protège des éléments tels que la lumière du soleil et les hivers rigoureux. Il nous protège des germes. C'est notre organe sensoriel, enregistrant la température, la douleur et la pression. Mais si nous ne faisons pas attention, il montre des signes d'usure tôt et souvent.
Pour vous protéger contre les dommages à long terme, adoptez de bonnes habitudes dans votre routine et gardez toujours à l'esprit que votre peau est vitale pour vous aider à donner le meilleur de votre visage.
Pourquoi votre peau + le soleil = Mauvaises nouvelles
La structure de la peau contient trois couches: l'épiderme, le derme et l'hypoderme (ou couche sous-cutanée). La couche la plus externe, l'épiderme contient des cellules spéciales, les mélanocytes, qui produisent de la mélanine. Nous avons besoin de mélanine pour nous protéger des rayons nocifs du soleil. Quand nous passons du temps dehors au soleil, plus de mélanine est produite, rendant notre peau plus foncée.
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L'été est le moment idéal pour chouchouter notre peau. Pourquoi? Si nous avons de la chance, nous passons plus de temps à l'extérieur quand il fait beau. Et même si le soleil se sent bien et que la vitamine D du soleil est si nourrissante, nous devons suivre quelques étapes simples pour garder notre peau (et par extension, le reste d'entre nous!) Saine et éclatante.
Étancher la soif de votre peau
Eau, eau et plus d'eau. Nous savons tous que nous devons boire beaucoup de liquides pendant la journée, et ce n'est jamais plus vrai que lorsque vous êtes au soleil. Il fait chaud, c'est déshydratant et ça n'a jamais été aussi facile - il suffit de garder une bouteille d'eau avec vous. Gardez une bouteille d'eau réutilisable avec vous aussi souvent que vous le pouvez. Si vous devez attendre jusqu'à ce que vous ayez vraiment soif de boire, alors vous êtes déjà déshydraté.
Les preuves varient quant à ce qui est suffisant. Je recommande la règle éprouvée «8 par 8» pour sa simplicité: huit verres de huit onces d'eau par jour. La majorité de notre eau provient des boissons, mais n'oubliez pas que si l'eau ou d'autres boissons (pensez aux jus de fruits, au café et au thé) ne vous conviennent pas, vous pouvez également ajouter des aliments riches en eau, tels que: comme les concombres, la pastèque et les baies.
Comment inverser les dommages causés par le soleil
Aidez à prévenir les taches de soleil et les mélasmes des peaux abîmées en appliquant fréquemment de la crème solaire, en hydratant quotidiennement et en améliorant votre nutrition.Pourquoi? Non seulement il est important à l'heure actuelle de prévenir un coup de soleil douloureux, mais il est également important à long terme de diminuer le risque de cancer de la peau ainsi que d'autres modifications de la peau.
Les taches solaires (lentigines solaires) sont des taches plates et brunâtres qui peuvent apparaître sur la peau exposée au soleil (mains, bras et visages, par exemple) et les taches de mélasma sont plus gris-brun que les taches solaires. visage.
Si vous avez déjà des taches de soleil ou du mélasma, diverses options de traitement existent. La recherche suggère que le traitement avec des agents topiques que vous pouvez obtenir auprès de votre dermatologue sont supérieurs aux peelings chimiques et au laser pour le mélasma. Les traitements au laser peuvent aider avec les taches solaires, cependant, et il existe de nombreuses crèmes et huiles commercialisées pour le traitement de l'hyperpigmentation (taches sombres).
En cas de doute, je recommande de parler avec votre dermatologue ou un médecin traitant des options de traitement. En fait, tout le monde, et particulièrement ceux d'entre nous qui vivent dans des climats ensoleillés, devrait consulter un dermatologue une fois par an pour un examen cutané, et si vous remarquez des taches nouvelles ou changées, consultez un dermatologue plus tôt.
Crème solaire: D'abord, consultez le site Web du Groupe de travail environnemental pour voir comment vos écrans solaires préférés se mesurent, et jetez un oeil à LIVESTRONG. Liste COM, Les 32 écrans solaires les plus sûrs et 3 à éviter.
Appliquez un écran solaire au moins 20 minutes avant de vous exposer au soleil et de nouveau au moins toutes les deux heures par la suite. Vous pourriez envisager d'utiliser des bâtons de crème solaire pour votre visage et votre cou afin de ne manquer aucun point. En outre, lors de l'utilisation de sprays, assurez-vous que plus sur votre peau que les coups dans le vent.
Hydratant: Restez simple et pensez à utiliser une crème hydratante avec FPS: Une crème avec FPS 25 est un bon départ pour vous protéger lorsque vous partez le matin. Les hydratants sont excellents, surtout dans les climats secs et venteux, mais n'oubliez pas l'écran solaire réel ou pour réappliquer l'hydratant parce que la couverture SPF durera seulement si longtemps.
Meilleure nutrition: La peau, comme les autres organes de notre corps, réagit aux bons aliments. Les aliments riches en antioxydants et en lycopène sont particulièrement bons pour la peau. Les agrumes, les tomates, les légumes verts et le thé vert regorgent de phytonutriments importants qui protègent l'intégrité de votre peau.
Aimez, chouchoutez et protégez votre peau aujourd'hui pour assurer sa santé et son bonheur pour les années à venir.
Lire la suite: Comment faire pour fondre l'hyperpigmentation
Qu'en penses-tu?
Avez-vous des remèdes préférés pour les peaux abîmées? Si c'est vrai, que sont-ils? Comment vous protéger vous-même et votre famille contre les ravages du soleil?
