Comment réinitialiser une amitié après une chute importante

Lorsque vous avez un conflit majeur avec un partenaire romantique, comme une trahison ou une autre transgression grave, il y a de fortes chances qu'une rupture soit à l'horizon. Mais quand vous vous disputez de la même manière avec un ami, la façon de procéder est souvent un peu plus floue.

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En fonction de la proximité et de la gravité du conflit, vous pouvez décider de résoudre le problème au lieu de l'interrompre. C'est particulièrement le cas si vous êtes amis depuis des années ou même des décennies.

Cependant, reconstruire un lien qui a été compromis ne sera pas facile, peu importe le temps que vous vous connaissez. "Réamorcer une amitié n'est pas quelque chose qui devrait être pris à la légère", dit Nicole Zangara, LCSW, auteur de "Surviving Female Friendships: The Good, The Bad, et The Ugly. "" Cela signifie que les deux personnes voulaient que l'amitié fonctionne à nouveau et s'engagent à la faire fonctionner. "

Voici comment surmonter la situation, aller de l'avant et, espérons-le, renouveler votre amitié pour qu'elle soit encore plus forte qu'avant.

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Cette amitié est-elle même récupérable? Crédit photo: fabianaponzi / Adobe Stock

Décidez si l'amitié vaut la peine d'être sauvée

Avant toute chose, demandez-vous s'il s'agit d'une relation qui peut être corrigée - et si vous voulez même faire le travail pour la réparer.

"Certaines amitiés se brisent après que les liens soient fondamentalement faibles pour commencer", explique la psychologue Irene S. Levine, Ph.D., productrice de The Friendship Blog. "Essayez de déterminer si l'amitié vaut la peine d'être sauvée ou si elle est constamment épuisante et décevante. "

Vous pouvez décider que l'amitié n'est pas récupérable, même si votre ami a signifié beaucoup pour vous à un moment de votre vie. Si c'est le cas, donnez-vous le temps de traiter vos sentiments.

La fin d'une amitié peut être tout aussi navrante qu'une rupture amoureuse, affirme Jan Yager, sociologue et expert en amitié, Ph.D., auteur de "When Friendship Hurts. "

" Si vous décidez que vous ne voulez pas travailler avec votre ami ou qu'elle ne veut pas discuter de ce qui s'est passé avec vous, donnez-vous la permission de pleurer sur votre amitié ", dit-elle.

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Donnez-vous le temps de vous rafraîchir après un combat. Crédit photo: ViewApart / Adobe Stock

Faites une pause entre amis

Vous pourriez avoir besoin de temps.

Yager dit que vous pouvez prendre une pause de cet ami particulier, mais laisser la porte ouverte pour revoir l'amitié sur la route. «Les gens peuvent changer, les circonstances peuvent changer, ou vous pouvez avoir une« prise »différente sur ce qui s'est passé qui pourrait vous ramener à cet ami», explique-t-elle.

Même si vous pesez la situation et que vous voulez réparer la relation dès que possible, ne vous précipitez pas encore dans le processus. D'abord, prenez quelques jours pour vous rafraîchir et traiter vos émotions.

"Écrivez dans un journal au sujet de votre débordement afin que vous puissiez vraiment comprendre cette expérience", conseille Yager. «Il est essentiel de se concentrer sur ses pensées, pas de savoir si vous partagez ce que vous écrivez avec votre ami ou quelqu'un d'autre. "

Assurez-vous de ne pas attendre trop longtemps avant de parler à votre ami, ajoute Levine, car les malentendus peuvent s'envenimer au fil du temps.

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Soyez ouvert à entendre l'autre côté de l'histoire. Crédit photo: Eugenio Marongiu / Adobe Stock

Discutez de la situation - et présentez vos excuses si nécessaire

Fixez une heure avec votre ami pour parler au téléphone ou en personne. Évitez d'envoyer un e-mail émotionnellement chargé, sauf si c'est la seule façon de discuter de la situation.

Si votre ami était responsable de la chute ou de vous faire du mal, donnez-lui la chance d'expliquer ce qui s'est passé. Il se peut qu'il y ait des informations ou des circonstances que vous avez ignorées ou que vous n'avez pas prises en compte.

Par exemple, Yager donne l'exemple d'un conflit plus léger: votre ami d'enfance ne vous a pas invité au mariage de son fils, et vous vous sentez exclu et vous en tirer des conclusions sur votre relation.

Mais en discutant avec votre ami, vous apprenez que la famille de la mariée avait des directives très strictes quant au nombre de personnes qu'il était permis d'inviter. Elle aurait aimé pouvoir vous inclure, mais ce n'était tout simplement pas possible.

L'autoriser à expliquer la situation montre qu'il n'y a pas eu de malice ou d'oubli.

Si vous êtes celui qui a causé le conflit, présentez-vous des excuses sincères et rapides. Que vous preniez le téléphone ou que vous écriviez une note manuscrite, faites tout ce qu'il faut pour faire passer votre message.

Dites à votre ami que vous voulez faire l'effort d'entendre son côté des choses et d'expliquer les vôtres pour que vous puissiez créer une base pour renouveler votre amitié.

À ce stade, vous aurez peut-être encore besoin de temps pour traiter la discussion ou même parler davantage de la situation. Le maintien d'une communication ouverte et honnête dans les jours et les semaines qui suivent le dénouement aidera à prévenir d'autres malentendus ou blessés.

Assumez la responsabilité de votre rôle

Peu importe qui a blessé qui dans votre conflit, vous pouvez utiliser ce qui s'est passé comme une expérience d'apprentissage importante qui renforcera votre amitié et vous donnera une chance de vous améliorer.

"Même si vous étiez lésé et que votre ami vous a trahi, utilisez au moins cette opportunité pour examiner votre propre comportement et voir si vous avez involontairement contribué à ce qui s'est passé ou si vous auriez pu gérer les choses différemment".

Elle vous conseille de vous poser les questions suivantes:

De quoi parlait vraiment la bagarre? Qu'est-ce qui vous aidera à éviter un conflit similaire à l'avenir? Est-ce que vos compétences d'amitié en général ont besoin de travail, indépendamment de ce conflit particulier?

Cela vous permettra de clarifier votre attitude générale et vos actions envers vos proches, ce qui vous aidera à devenir un meilleur ami à la fois dans cette relation et auprès des autres.

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Déterminez la meilleure façon de retrouver votre amitié. Crédit photo: Eugenio Marongiu / Adobe Stock

Commencez à reconstruire votre lien

Une fois que vous êtes tous les deux prêts, il est temps d'aller de l'avant et de réparer l'amitié. Mais reconnaissez le fait que le redémarrage de votre relation prendra du temps.

"Après un échec, il est difficile pour deux amis de retrouver immédiatement l'intimité qu'ils partageaient autrefois", dit Levine. "Il peut y avoir des déceptions persistantes, des blessures résiduelles et une perte de confiance, même après que des réparations ont été faites. "

Une chose à laquelle vous devez réfléchir est de savoir si vous aimeriez revenir dans l'amitié ou si vous êtes prêt à revenir à la fréquence d'interaction et au niveau d'intimité que vous aviez auparavant.

"Pour certains, une tasse de café à un endroit facile d'accès pour tous les deux pourrait être le bon premier pas", dit Yager. "Pour les autres, un long déjeuner dans un restaurant préféré pourrait être mieux. Se réunir dans un groupe avec d'autres amis peut être préférable afin que vous puissiez travailler jusqu'à une interaction plus intense en tête-à-tête. "

Bien sûr, si l'option de groupe vous attire le plus, il est impératif que vous soyez d'accord que vous ne parlerez pas de ce qui s'est passé entre vous et vos amis communs, conseille Zangara. Cela montrera que vous êtes un front uni, ce qui devrait décourager vos copains de vous pousser pour plus de détails.

Permettez-vous de laisser aller les maux passés

Une autre partie cruciale de la reconstruction de l'amitié est d'essayer de laisser ce qui s'est passé entre vous deux dans le passé - sinon vous ne serez pas en mesure d'aller de l'avant.

"Faites un pacte avec vous-même et peut-être même avec votre ami, que vous ne retournerez pas toujours à ce problème", conseille Yager.

"Se tenir dans le passé peut être contre-productif et peut conduire à ce que l'un d'entre vous retienne par peur d'être à nouveau blessé. Essayez d'éviter de rejouer les mots ou l'incident qui a causé la chute ou ce sera une blessure qui ne pourra jamais guérir. "

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Un effort supplémentaire montre l'engagement à reconstruire votre lien. Crédit photo: frankie's / Adobe Stock

Montrez votre appréciation

Après un échec, il ne suffit pas d'accepter d'aller de l'avant et de poursuivre une amitié. Pour vraiment redémarrer votre relation, vous devrez faire un effort supplémentaire pour montrer à votre amie combien elle représente pour vous et combien votre lien est important.

Offrez de l'aide ou prenez le temps de célébrer les grands moments de la vie de votre ami, comme une fête de fin d'année, un diplôme ou une promotion au travail.

Ou encore, montrez-lui simplement que vous la surprenez avec sa boisson au café préférée ou un festin si vous prévoyez de vous retrouver à l'une de vos maisons ou de vous promener. Un petit geste comme celui-ci peut signifier beaucoup.

Une autre façon de montrer votre engagement à rendre votre relation plus forte est de changer la façon dont vous communiquez habituellement. "Si vous envoyez toujours un texto, appelez-la", dit Yager. «Si vous avez surtout parlé sur Facebook ces derniers temps, préparez-vous à vous réunir en personne à un moment et à un endroit qui conviennent à votre ami. "

Cela montre que vous avez l'intention de travailler dur pour garder le lien positif et actuel.

Qu'en penses-tu?

Toutes les amitiés prennent du travail. De quelles façons avez-vous résolu les conflits dans vos amitiés? Souhaitez-vous essayer l'une de ces tactiques la prochaine fois? Lesquels? Selon vous, quelle est l'étape la plus importante dans la guérison d'une amitié? Partagez votre opinion dans les commentaires!