Comment faire son sac de sport

Aller à la gym pour faire de l'exercice n'est pas seulement une question de beauté. L'exercice aide également à stimuler la puissance de votre cerveau, réduit la graisse corporelle et augmente votre métabolisme, pour ne citer que quelques-uns de ses nombreux avantages. Emballer le bon équipement dans un sac de sport est essentiel pour un entraînement sain, sûr et puissant.

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Bâtir la bonne base

N'importe quel type de sac peut servir de sac de sport, même un sac en papier ou un sac en plastique dans une épicerie. Mais cela ne signifie pas que ce sont des choix préférables. Idéalement, choisissez un sac de sport en tissu antimicrobien au lieu d'un sac de sport traditionnel. Cela aide à combattre les mauvaises odeurs présentes dans de nombreux vestiaires. Pour les meilleurs résultats, un sac de sport devrait avoir plusieurs poches pour tous vos objets personnels et votre équipement d'exercice.

Habillez-vous pour le succès

Choisissez des vêtements et des accessoires spécialement conçus pour le type d'exercice que vous effectuerez. Par exemple, vous devriez utiliser des gants de musculation si vous prévoyez de pomper du fer ou un bonnet de bain et des lunettes si vous nagez. Dans la plupart des scénarios d'entraînement, vous devriez porter des vêtements ajustés, car les vêtements amples peuvent s'accrocher à l'équipement de la salle de sport et créer un danger pour la sécurité.

Pliez les vêtements et placez chaque article à plat sur le fond du sac de sport. Cela aide à garder votre sac équilibré et lourd, tandis que le fait d'emballer les vêtements au sommet du sac peut le déséquilibrer et le renverser plus facilement.

Mettre en quarantaine ces chaussures

Placez vos chaussures de sport dans un sac en plastique scellé. Cela aide à empêcher les bactéries et les odeurs de se répandre dans le reste de votre équipement d'entraînement et éloigne également la saleté ou les débris qui pourraient se trouver sur le dessous de vos chaussures. Nestlé les chaussures dans le fond du sac de sport, à côté de vos vêtements.

Préparez votre boisson

Ajoutez une bouteille d'eau réutilisable, idéalement en la plaçant dans une poche imperméable si votre sac de sport en est équipé. L'eau d'emballage à boire pendant une séance d'entraînement est essentielle pour la fonction musculaire saine. Par exemple, il aide à la synthèse des protéines et évacue également les déchets générés pendant que vous faites de l'exercice. L'American Council on Exercise recommande de boire 10 onces d'eau toutes les 10 minutes pendant que vous vous entraînez, alors faites une assez grande bouteille d'eau pour éviter d'interrompre votre entraînement pour aller à une fontaine d'eau pour des recharges continuelles.

Apportez un DJ

Ajoutez des écouteurs et un lecteur de musique portable, qu'il s'agisse d'un lecteur MP3 dédié ou d'un smartphone doté d'une bibliothèque musicale intégrée. Placer ces objets personnels et similaires dans une poche latérale du sac de sport pour un accès facile, au lieu de devoir les placer dans le compartiment principal. La musique peut aider à améliorer l'intensité et l'endurance de votre exercice, en partie en empêchant votre cerveau de remarquer les premiers signes de fatigue.

Choses que vous pourriez ne pas penser

Chaque gymnase est différent et offre des services et des frais spécifiques. Si votre salle de gym facture un service de serviettes, vous pouvez apporter vos propres serviettes - une pour essuyer l'équipement après avoir transpiré, l'autre pour une utilisation dans le vestiaire si vous prévoyez de prendre une douche. Pliez les serviettes et gardez-les au fond du sac avec vos vêtements. En outre, pensez à emballer les lingettes désinfectantes si votre gymnase ne fournit pas de telles lingettes. Ces lingettes aident à détruire les virus courants trouvés sur les équipements de gym.