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Face à tout problème de santé, si nous avions le choix, la plupart d'entre nous préféreraient une solution rapide au lent travail de faire des changements de style de vie et de voir des améliorations progressives au fil du temps. Néanmoins - comme avec la plupart des problèmes de santé - il n'y a pas de solution miracle ou miracle qui permet aux gens d'abaisser leur tension artérielle rapidement. Vous pouvez utiliser quelques stratégies rapides pour vous assurer d'obtenir la lecture la plus précise, et non faussement élevée. Mais en général, abaisser votre tension artérielle implique un marathon et non un sprint.
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Stratégies rapides
Si vous savez que votre pression artérielle va être mesurée dans un proche avenir, et que vous voulez la lecture la plus précise possible - et non un lecture faussement élevée - il y a quelques choses que vous pouvez faire. La caféine et le tabac font tous deux augmenter la tension artérielle. Vous pouvez donc éviter de les utiliser pendant au moins une demi-heure avant le test. L'exercice et le stress ont aussi tendance à faire augmenter la tension artérielle, de sorte que vous ne voulez pas que votre tension artérielle soit mesurée après que vous soyez en retard et que vous fassiez littéralement la course jusqu'au bureau de votre médecin. L'Institut national du cœur, des poumons et du sang recommande de s'asseoir pendant cinq minutes avant de mesurer votre tension artérielle. Le NHLBI recommande également de vider votre vessie au préalable pour obtenir une lecture plus précise. (ref 1)
White Coat Hypertension
Quelques personnes ont ce qu'on appelle une «hypertension blanche», ce qui signifie que le stress d'aller dans un cabinet médical est suffisant pour leur donner une lecture de tension artérielle faussement élevée. Il y a une solution rapide à cela: beaucoup de gens choisissent de surveiller leur tension artérielle à la maison ou dans un environnement moins stressant, ce qui donne des lectures plus basses et plus précises. Si vous soupçonnez que vous pourriez souffrir d'hypertension artérielle blanche, vous pouvez parler à votre médecin d'autres moyens de surveiller votre pression artérielle de façon appropriée. (ref 4)
Changements de style de vie
Les changements de style de vie exigent des efforts à long terme, mais beaucoup de gens trouvent qu'ils peuvent maintenir leur pression artérielle en dessous de 140/90 en adoptant une approche à cinq volets. fumeur; suivre une alimentation saine; faire de l'exercice régulièrement; garder son poids sous contrôle; et apprendre des façons saines de gérer le stress. Cependant, il est important de faire équipe avec votre médecin pour savoir ce que ces cinq objectifs signifient pour vous. Par exemple, un régime «sain» signifie différentes choses selon la santé, l'âge ou d'autres conditions médicales d'une personne. De même, un plan d'exercice approprié sera différent pour un jeune adulte sans maladie cardiaque par rapport à un adulte plus âgé qui a récemment eu une crise cardiaque. (réf. 3)
Médicament
Lorsque les changements de mode de vie ne suffisent pas à contrôler votre tension artérielle, votre médecin pourrait vous recommander des médicaments contre la pression artérielle.Plusieurs classes de médicaments peuvent être utilisées pour abaisser la tension artérielle, mais si votre médecin vous en prescrit un, elle vous expliquera comment cela fonctionne et quels effets secondaires il faut surveiller. Certains médicaments agissent en diminuant la quantité de liquide dans votre système - avec moins de liquide dans vos vaisseaux sanguins, il y a moins de pression sur eux. D'autres travaillent en diminuant l'usure de vos vaisseaux sanguins plus directement, par exemple en relaxant les vaisseaux sanguins ou en ralentissant votre fréquence cardiaque.
