Comment apprendre à nager quand vous avez peur de vous noyer

Si vous avez peur de vous noyer, l'idée de plonger dans l'eau et d'apprendre à nager peut être bouleversante. Avec la bonne formation et pratique, cependant, vous pouvez devenir un nageur fort et surmonter vos peurs. Par précaution générale, n'essayez pas d'apprendre à nager seul. Ayez toujours quelqu'un avec vous, même si vous pratiquez dans une piscine apparemment sûre.

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Étape 1

Trouvez un enseignant qui comprend votre peur. Un bon entraîneur de natation devrait connaître non seulement les aspects techniques de la natation, mais aussi comment traiter avec les étudiants qui sont mal à l'aise dans l'eau. Avant votre première leçon, parlez avec votre instructeur et indiquez à quelle vitesse vous voulez aller. Si vous voulez passer quelques leçons à vous habituer à l'eau, au lieu de vous concentrer sur les leçons de natation dès le départ, expliquez-le également.

Étape 2

Choisissez une piscine peu profonde. Si vous avez peur de vous noyer, cela vous aidera à savoir que vous pouvez toucher le fond de la piscine si vous avez trop peur ou si vous vous sentez mal à l'aise. Au début du processus d'apprentissage, restez près de la frontière ou des escaliers, de sorte que vous ayez quelque chose sur lequel tenir.

Étape 3

Faites de petits pas pour vous habituer à l'eau. N'essayez pas de forcer le processus d'apprentissage. Avant d'apprendre à nager, devenez à l'aise en gardant la tête sous l'eau, apprenez à flotter et pratiquez la respiration. Utilisez une petite planche flottante si vous en avez besoin, de sorte que vous ayez quelque chose à tenir.

Étape 4

Travaillez pour desserrer votre corps. Selon Aquathérapie / Specialized Swim Instruction's Enjoythewater. site web com, les gens qui ont peur de nager souvent les muscles tendus, retiennent leur souffle et refusent de mettre leur tête sous l'eau. Ils ont également tendance à maintenir leur corps et leurs membres dans des positions inconfortables qui rendent la natation et le maintien à flot très difficiles.

Conseils

• Une fois que vous avez appris les bases de la natation et que vous pourriez passer un test de débutant; continuer à prendre des leçons. Plus vous devenez confiant dans vos capacités, moins vous serez effrayé.

Avertissements

• Ne nagez jamais seul si vous avez peur de vous noyer jusqu'à ce que vous ayez complètement confiance en l'eau. Même alors, dites à quelqu'un quand vous allez nager.