Comment aider un foetus à gagner du poids

Une grossesse en santé augmente les chances d'avoir un bébé en bonne santé. Un fœtus doit prendre une quantité de poids appropriée ou il est à risque de complications de santé pendant la grossesse et à la naissance. Selon l'American Pregnancy Association, la nourriture d'un fœtus prend la forme du gain de poids d'une mère et de sa concentration sur une alimentation équilibrée. Les choix de style de vie peuvent également affecter le gain de poids fœtal adéquat. Avec quelques changements faciles et certains plus difficiles, une mère peut être sûre que son bébé à naître gagne suffisamment de poids et fait face à un avenir sain.

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Étape 1

Discutez des recommandations de prise de poids et des changements de style de vie nécessaires avec votre obstétricien. Cela vous donne une idée de la quantité de poids que vous devriez gagner pendant la grossesse afin que votre bébé à naître gagne un poids adéquat. Si vous êtes déjà enceinte et que votre bébé semble petit, votre médecin peut vous conseiller de manger différemment ou de modifier vos habitudes de vie pour l'aider à rattraper son retard.

Étape 2

Réviser votre alimentation. Le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues recommande de manger beaucoup de fruits, légumes, lait ou autres produits laitiers, viandes et œufs et de les préparer avec des huiles saines. En outre, l'American Pregnancy Association dit que l'augmentation de l'apport protéique peut augmenter le gain de poids fœtal. Ajoutez également des aliments contenant des gras sains à vos repas, comme les avocats et les noix. Des collations santé et des jus de fruits peuvent vous aider à atteindre un nombre de calories plus élevé. Augmenter les calories en mangeant des aliments plus sains et en ajoutant d'autres sources de protéines peut vous aider, ainsi que votre bébé à naître, à prendre une bonne dose de poids. Cela est vrai pour les femmes qui viennent d'apprendre qu'elles sont enceintes et pour celles qui sont déjà enceintes et qui ont besoin de prendre du poids avant la naissance.

Étape 3

Apportez les modifications nécessaires à votre mode de vie selon les recommandations de votre médecin. Cela inclut d'arrêter de fumer. Les Centers for Disease Control dit que fumer des cigarettes pendant la grossesse augmente les chances d'avoir un fœtus de poids insuffisant. Certains produits chimiques peuvent également produire un gain de poids fœtal insuffisant. Les vapeurs de peinture, certains produits de nettoyage et les insecticides peuvent nuire au développement du bébé. Votre médecin peut vous aider à déterminer si vous êtes exposé à une substance susceptible de ralentir la prise de poids de votre fœtus. Éviter les drogues et l'alcool est très important, car une utilisation régulière rend difficile la prise de poids d'un fœtus et peut entraîner des problèmes de santé avant et après la naissance. Prenez des vitamines si le médecin le conseille.

Étape 4

Exercice. S'assurer d'avoir une activité physique adéquate pendant la grossesse aide le fœtus à grandir et à se développer de façon saine, y compris en prenant suffisamment de poids. Les Centers for Disease Control recommande la marche, le yoga et la natation.

Choses dont vous aurez besoin

• Aliments sains
• Vitamines prénatales
• Aides au sevrage tabagique (pour les fumeurs)
• Matériel d'exercice

Conseils

• Discutez de tout nouveau changement de régime ou d'exercices avec votre obstétricien pour être sûr que vous ne mettez pas votre santé ou la santé de votre bébé à naître en danger.

Avertissements

• Une bonne alimentation et de l'exercice aident votre fœtus à prendre du poids. Cependant, ils ne promettent pas un bébé en bonne santé. Beaucoup de conditions de santé, y compris les malformations congénitales, qui causent un faible poids chez un fœtus sont présentes dès la conception.