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C'est le pire cauchemar de tous les hommes: des seins d'homme. Vous l'avez vu sur l'épisode «The Mansierre» de Seinfeld, dans lequel Kramer a développé un soutien-gorge pour les hommes qui souffraient d'un peu trop de développement mammaire.
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Mais regardons les choses en face: aucun homme ne veut porter de soutien-gorge. Que ce soit justifié ou non, l'obtention de moobs vous rendra sans attrait et vous donnera une faible estime de soi. Chaque gars sait que la meilleure façon d'attirer une femme est d'être confiant, alors comment pouvez-vous gagner cette bataille de boob homme?
Cela revient à prendre le contrôle de votre alimentation et à vous engager dans le programme d'exercices approprié. Et rappelez-vous: si vous n'y tenez pas, la prochaine fois que vous arriverez sur la plage, vous vous retrouverez peut-être plus ressemblant à votre copine qu'à un mec aux pectoraux durs comme le roc.
Pourquoi vous obtenez des seins d'homme
Il y a deux raisons principales pour lesquelles les gars obtiennent des seins d'homme. Le premier vient d'être simplement en surpoids. Ils sont composés de tissus adipeux stockés sur les muscles pectoraux. Un mythe commun est que vous pouvez repérer réduire vos seins d'homme, mais malheureusement, vous ne pouvez pas choisir où votre corps va perdre sa graisse, de sorte que vous aurez juste à l'abaisser globalement.
Pour éliminer les dépôts graisseux de votre corps, vous devez suivre un programme d'entraînement cardiovasculaire et musculation et suivre un régime alimentaire approprié. Vous devez créer un déficit calorique afin de perdre du poids. Cela signifie soit augmenter le nombre de calories que vous dépensez à travers l'exercice ou réduire le nombre de calories que vous prenez en changeant votre régime alimentaire. Si vous êtes intelligent, vous ferez les deux.
La deuxième raison pour laquelle les gars obtiennent des seins d'homme est due à une condition médicale appelée gynécomastie. C'est une condition hormonale dans laquelle le corps produit une quantité accrue d'œstrogène et une quantité réduite de testostérone. La gynécomastie peut souvent se produire à la suite de la prise de certains médicaments qui influencent les niveaux hormonaux du corps. Il peut également se produire si quelqu'un souffre d'une tumeur testiculaire, ce qui provoque une augmentation significative de la production d'œstrogène.
Pour traiter ce problème, un avis médical devrait être demandé. Le plus souvent, le patient sera retiré du médicament particulier ou recevra un traitement anti-oestrogène. La chirurgie peut être nécessaire si le problème ne s'améliore pas.
Cardio
Cardio vous permettra de brûler une quantité significative de calories sur une période de temps déterminée, vous aidant à atteindre le déficit calorique qui est nécessaire pour se débarrasser de vos seins d'homme.
1. Entraînement par intervalles: L'entraînement par intervalles est votre meilleure option, car elle accélérera votre métabolisme.Comme il est si intense, votre corps va dépenser beaucoup de calories - même après que vous avez terminé de travailler - afin de réparer et reconstruire les tissus musculaires qui ont été endommagés.
2. Course: Généralement, le meilleur mode d'exercice cardiovasculaire à faire pour la perte de graisse est la course; Cependant, si vous avez des problèmes articulaires ou si vous détestez vraiment courir, il existe plusieurs autres méthodes qui peuvent être remplacées.
3. Aviron: Une bonne option est d'utiliser un rameur ou de faire de l'aviron à l'extérieur. Aviron est une excellente forme d'exercice pour se débarrasser des seins de l'homme, car il englobe tous les muscles du haut du corps, ce qui vous permet de sculpter votre poitrine pendant que vous brûlez les graisses.
4. Machine elliptique: Bien que le vélo soit un bon entraînement cardio-vasculaire, il se concentre plus spécifiquement sur le bas de votre corps. Beaucoup de gens se tournent vers la machine elliptique pour leurs séances de cardio. Cette machine est un grand brûleur de calories car elle utilise à la fois les bras et les jambes, et elle est facile sur les articulations.
5. Faire du sport: Ne pas oublier le sport. Des activités telles que le tennis, le basketball, le hockey et le soccer sont de bons exercices cardio-vasculaires, car ils impliquent généralement des rafales de mouvements accompagnées de périodes de repos plus courtes. Faire du sport va un long chemin en vous aidant à brûler la graisse corporelle tenace, empêchant ainsi le développement des seins de l'homme. Alors rejoignez cette équipe de football et sortez cette vieille raquette de tennis de votre placard.
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