Comment surmonter une relation narcissique

Les relations narcissiques sont parmi les plus dévastatrices de toutes les relations brisées. Les narcissiques sont généralement charmants, intelligents et très manipulateurs. Rompre avec un narcissique signifie se réconcilier avec le fait que la personne que vous aimiez n'était pas la personne avec laquelle vous étiez réellement. Cela signifie également faire face aux choses difficiles, douloureuses et même humiliantes que vous avez traversées pendant votre relation.

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Comprendre le narcissisme

Le trouble de la personnalité narcissique est caractérisé par un sentiment gonflé d'estime de soi et l'incapacité d'être en empathie avec les autres. Les narcissiques exigent une attention constante, exagèrent leurs talents et leurs réalisations, sont égoïstes et ne tiennent pas compte des besoins et des désirs des autres. Selon l'expert narcissique et admis narcissist Dr. Sam Vaknin, ils mettent généralement leurs proches par l'abus psychologique, qui dégénère parfois en d'autres types d'abus, en raison de leur propre peur de l'intimité. Le Dr Vaknin compare le narcissisme à l'addiction, dans lequel la substance addictive est un flux constant d'adoration, ou ce qu'il appelle "approvisionnement narcissique".

Les étapes des relations narcissiques

Selon l'écrivain de psychologie Savannah Gray, dans un article pour Esteemology. com, les relations narcissiques suivent généralement un modèle en trois étapes. Dans la première étape, connue sous le nom de surévaluation, le narcissist sélectionne soigneusement et prépare sa cible. Il devient hyper-concentré sur la poursuite, en apprenant tout ce qu'il peut sur elle et en utilisant des techniques de mise en miroir pour se transformer exactement en ce qu'elle veut. Au cours de la phase de dévaluation, le narcissique révèle sa véritable personnalité. Il est confiant qu'il a sa dévotion, alors il se sent plus à l'aise d'être lui-même. Au fur et à mesure que le niveau élevé qu'il ressentait au cours de la première phase diminue, il devient de mauvaise humeur, silencieux et renfermé. Il commence à ignorer les appels téléphoniques, à rompre les promesses et à la punir de l'avoir bouleversé. Alors qu'elle tente de remettre la relation sur les rails, il se retire de plus en plus. Finalement, dans la phase de rejet, la relation se termine et le narcissique continue sans remords ni tristesse. La cible est laissée à ramasser les pièces, tandis que le narcissique jette son dévolu sur une nouvelle cible.

Pas de contact

Dans l'immédiat après une relation narcissique, il est essentiel d'aller «Pas de contact» avec votre ex, indique le site web «Narcissisme gratuit». Les narcissiques n'abandonnent pas facilement l'accès à un fournisseur de ravitaillement narcissique, aussi votre ex vous gardera-t-il suspendu sur une corde aussi longtemps que vous le permettez. Résilier tous les enchevêtrements d'affaires, déposer un divorce immédiat ou le mettre en attente pendant au moins six mois, se débarrasser de tout ce qui vous rappelle d'elle, et bloquer son numéro de téléphone et son adresse e-mail.Donnez-vous le temps de passer outre la relation avant de faire une conversation polie, et gardez à l'esprit que certains narcissiques attirent des cibles précédentes dans les années qui ont suivi la rupture initiale. Bien qu'un réel changement soit possible avec une psychothérapie intensive, restez prudent.

Aller de l'avant

Le départ d'une relation narcissique est déchirant. Dans un article séparé pour HealthyPlace. com, Dr. Vaknin note que la première étape est de venir à bout de la douloureuse réalité que votre relation n'était rien comme vous le pensiez. Une fois que vous avez trouvé l'acceptation, une véritable guérison peut commencer. Vaknin encourage l'apprentissage, le deuil et éventuellement le pardon. Cherchez le soutien d'amis et de parents pendant cette période difficile, et considérez au moins une brève série de thérapie de santé mentale. Une relation narcissique peut nuire à votre estime de soi, à votre confiance et à votre capacité d'établir de bonnes relations futures.