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Se remettre d'un gars que vous aimez encore prend du temps. Après une rupture, il est fréquent de vivre les mêmes cinq étapes de chagrin - le déni, la colère, la négociation, la dépression et l'acceptation - que les gens éprouvent après la mort d'un être cher. Ce n'est pas un processus que vous pouvez vous précipiter. Cependant, vous pouvez plus facilement naviguer dans le processus de deuil en vous traitant avec gentillesse, en trouvant des façons saines d'exprimer votre chagrin et en vous entourant de vos amis et de votre famille qui vous aiment.
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Étape 1
Obtenez de l'aide. Selon Greg et Amira Behrendt, les auteurs de «Ça s'appelle une rupture parce qu'il est brisé», tend la main à vos amis proches et à votre famille pour vous soutenir tandis que vous pleurez est essentiel à la guérison. Les sentiments de solitude sont une partie inévitable de la rupture. Une interaction régulière avec des amis proches et de la famille peut aider à atténuer ces sentiments de solitude et vous rappeler qu'il y a des gens dans le monde qui vous aiment.
Étape 2
Évitez votre ex. Supprimer son numéro de téléphone portable, bloquer son adresse e-mail, et le bloquer de tous les sites de réseaux sociaux que vous utilisez. Vous devriez également éviter les endroits que vous avez considérés comme «spéciaux» ou «endroits préférés» pendant que vous étiez en couple. Vous pouvez croire que vous voulez essayer d'être amis, mais en réalité, le contact continu avec lui ne fera que prolonger votre douleur.
Étape 3
Exprimez votre chagrin. Comme vous guérissez de votre rupture, il est normal de ressentir du chagrin, de la dépression et de la colère. Des amis ou une famille bien intentionnés peuvent vous suggérer de rester occupé ou d'essayer d'ignorer vos sentiments. Mais selon la thérapeute de la famille et du mariage, Judy Allen, ignorer vos sentiments ne fera que les faire durer plus longtemps. Au lieu de cela, trouvez des moyens sains de les exprimer. Parler avec des amis ou des membres de la famille sans jugement, les écrire, pleurer ou même crier - dans un espace sûr et protégé - sont autant de façons saines d'exprimer votre douleur.
Étape 4
Recherchez les points lumineux de votre journée. Il est facile de rester coincé dans un sentiment de dépression et de passer du temps à être obsédé par ce que vous auriez pu ou auriez pu faire différemment. Ces types de pensées obsessionnelles peuvent vous amener à vous sentir désespéré et impuissant face à votre vie.Pour combattre le sentiment de désespoir, essayez de tenir un journal de reconnaissance. Prendre le temps de noter les aspects positifs de votre vie peut vous aider à mettre la rupture dans une perspective appropriée.
Étape 5
Trouvez des activités positives pour vous aider à retrouver votre unité. Après avoir fait partie d'un couple pendant un certain temps, il peut être difficile de s'adapter à la vie célibataire. Faire du bénévolat pour une organisation à but non lucratif, suivre un cours ou choisir un nouveau passe-temps sont des moyens positifs de redevenir actifs dans le monde. Ces activités permettent également de rencontrer de nouveaux amis.
