Table des matières:
- Vidéo du jour
- Bonnes et mauvaises bactéries
- Comment une mauvaise digestion provoque l'acné
- Aliments à éviter
- Nourriture à manger
- Les probiotiques comme prévention
- Qu'en penses-tu?
Lorsque nous avons de l'acné, nous recherchons souvent des sérums, des masques ou des gommages pour éclaircir notre peau. Mais peut-être avons-nous besoin de regarder à l'intérieur pour voir si tout est équilibré à l'intérieur. Plus précisément, le manque de bactéries saines dans notre estomac peut être une cause de l'acné. En traitant et en équilibrant les bonnes bactéries dans notre intestin, nous pouvons potentiellement nous débarrasser de l'acné.
Vidéo du jour
Bonnes et mauvaises bactéries
À l'intérieur de notre tube digestif, nous avons des milliards de bactéries - bonnes et mauvaises. Le travail des bonnes bactéries consiste à contrôler les mauvaises bactéries afin qu'elles ne se déséquilibrent pas, ce qui peut se produire avec une mauvaise alimentation ou une maladie.
Les bonnes bactéries sont appelées probiotiques, que l'Organisation mondiale de la santé définit comme des «microorganismes vivants qui, lorsqu'ils sont administrés en quantités adéquates, confèrent des bienfaits à l'hôte. "Cela signifie que la bonne quantité de probiotiques peut réduire la prolifération des mauvaises bactéries.
Comment une mauvaise digestion provoque l'acné
Un déséquilibre des bactéries digestives saines a un effet sur la digestion. Une digestion lente ou médiocre peut provoquer une inflammation. Whitney P. Bowe, M. D., FAAD, dermatologue certifié par le conseil et professeur clinique adjoint de dermatologie à Icahn School of Medicine à Mt. Sinai Medical Center à New York, parle de quelque chose appelé «axe intestin-cerveau-peau». "
La combinaison du stress et des aliments à faible teneur en fibres peut entraîner une augmentation des mauvaises bactéries dans l'intestin. Cela crée à son tour un intestin qui fuit, ce qui permet aux toxines d'être libérées dans le sang. Ces toxines sortent de la peau sous la forme d'acné.
Aliments à éviter
Comme nous le savons tous, l'alimentation joue un rôle clé dans la santé du tube digestif. Selon l'American Academy of Dermatology, il est important de mettre en place une alimentation équilibrée pour une peau claire. Les aliments qui sont sucrés ou élevés sur l'index glycémique devraient être évités. Cela inclut les sodas, le pain, les produits laitiers, la levure et les aliments hautement transformés. Ces aliments peuvent créer une prolifération des mauvaises bactéries et conduire à l'inflammation et l'acné.
Nourriture à manger
Les aliments qui peuvent améliorer et potentiellement prévenir l'acné comprennent les gras sains et les aliments faibles en sucre et riches en fibres. Ceux-ci comprennent l'huile d'olive, les légumineuses et la plupart des légumes. Une bonne nutrition, comme un régime à faible indice glycémique, facilite la digestion et maintient l'équilibre entre les enzymes digestives et les bactéries. Dans une étude, il a été constaté qu'une alimentation pauvre en sucre réduit la taille des glandes sébacées sur le visage et réduit l'inflammation, qui peuvent tous deux causer de l'acné.
Les probiotiques comme prévention
Pour ajouter plus de bonnes bactéries, consommez des aliments qui contiennent des probiotiques, tels que le yogourt et d'autres aliments de culture. Les suppléments de probiotiques peuvent également aider. Parce que les probiotiques sont antimicrobiens, ils peuvent réparer la muqueuse des intestins et réparer un intestin qui fuit, ce qui peut empêcher les toxines de sortir du corps à travers la peau. Selon le Dr Bowe, les probiotiques se révèlent bénéfiques dans le traitement de l'acné.
Qu'en penses-tu?
Avez-vous trouvé que ce que vous mangez affecte votre peau? Avez-vous déjà ajuster vos habitudes alimentaires pour se débarrasser de l'acné? Serez-vous en train de changer votre façon de manger après avoir lu ceci? Quelles sont les autres méthodes que vous utilisez pour écraser l'acné? Faites le nous savoir dans la section "Commentaires!
