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La douleur lombaire chronique de l'arthrite dégénérative de la colonne vertébrale peut être soulagée par des soins personnels et des méthodes professionnelles. La réparation de la douleur arthritique nécessite de traiter l'inflammation et l'enflure et la raideur qui l'accompagnent. Consultez votre médecin pour le diagnostic et les recommandations de traitement. Suivez les instructions de votre médecin.
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Étape 1
Reposez-vous au lit jusqu'à deux jours pour soulager l'inflammation. Le fait de vous recroqueviller sur un matelas ferme ou de vous allonger en position couchée avec vos genoux soutenus soulage votre colonne vertébrale inférieure.
Étape 2
Prenez vos médicaments prescrits. Les médicaments contre la douleur ainsi que les myorelaxants vous rendent plus à l'aise pendant le processus de guérison. Pour aider à soulager la douleur de l'arthrite, les médecins prescrivent souvent des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens, ou AINS.
Étape 3
Ne soulevez pas d'objets lourds et n'effectuez pas d'activités susceptibles de causer des blessures ou des efforts supplémentaires à votre dos. Demandez à votre médecin des activités sécuritaires.
Étape 4
Faites de l'exercice, selon les recommandations de votre médecin. Un étirement doux soulage souvent le stress et la pression dans le bas du dos. Les exercices d'entraînement musculaire renforcent le soutien de votre colonne vertébrale en augmentant la force abdominale, ainsi que la condition physique générale des muscles. L'exercice aérobique augmente la santé cardiaque et pulmonaire, ce qui augmente l'endurance de vos muscles spinaux, selon Houston Methodist Orthopaedics et Sports Medicine.
Étape 5
Changez de posture. Debout et assis en ligne droite maintient votre colonne vertébrale dans le bon alignement. Lorsque votre corps s'incline ou s'incline vers l'avant, par exemple sur une chaise pendant un travail de bureau, vos muscles du dos peuvent devenir tendus et votre colonne vertébrale désalignée.
