ÉLiminer l'agressivité passive

Imaginez que vous êtes dans la jungle. Vous marchez prudemment quand soudainement un serpent à sonnettes venimeux vous frappe. Que faire? Vous vous en éloignez et courez pour la sécurité! Maintenant, imaginez que vous marchez sur un tel chemin, et vous vous trouvez dans la main d'un constructeur boa. Sans le savoir, très progressivement il resserre son emprise jusqu'à ce qu'il soit trop tard pour que tu t'en ailles. Le premier déclencheur est une métaphore d'une réponse conflictuelle, alors que le second est un comportement passif-agressif.

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Que vous vous trouviez dans une relation avec quelqu'un qui affiche sa colère de manière passive-agressive, ou que vous reconnaissez de tels comportements en vous-même, afin de mettre en relation plus efficacement avec les autres, pensez à éliminer cette réponse émotionnelle en reconnaissant le comportement, en vérifiant vos perceptions, en les confrontant et en créant un espace sûr pour communiquer de manière plus affirmée.

1. Reconnaître un comportement passif-agressif

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Les mots et les actions d'une personne passive-agressive ne sont pas alignés. Manfred FR Kets de Vries, auteur de "Vous rencontrerez un Grand, Dark Stranger: Executive Coaching Challenges," définit passif agressif comme "un modèle de comportement où les sentiments négatifs sont exprimés indirectement plutôt que directement. "

Une personne passive-agressive peut accepter une demande, mais exprimer son ressentiment en ignorant simplement la tâche à accomplir. Ils disent qu'ils vont faire une chose, et ils en font une autre - il y a un net décalage entre ce à quoi ils s'engagent et ce qu'ils font réellement. Sur la surface, ils peuvent être complaisants, polis et amicaux, mais quand vous commencez à creuser ci-dessous, vous pouvez trouver que les choses ne sont pas ce qu'elles semblent être. La première étape dans l'élimination du comportement passif-agressif est d'apprendre à le reconnaître.

2. Pratique Vérification de la perception

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Quand les autres parlent, pratiquez la vérification de la perception pour vous assurer d'être vraiment à l'écoute. Crédit photo: AID / a. collectionRF / amana images / Getty Images

Puisque vous ne pouvez pas lire dans l'esprit de quelqu'un d'autre, le plus proche que vous puissiez obtenir est d'en apprendre davantage sur ce que pense une autre personne. Patty Ann, auteure de «Passive-Aggressive Communication - Cope With Conflict & Succeed», recommande de pratiquer la vérification de la perception pour faciliter une communication plus efficace. Elle encourage à prendre les trois étapes suivantes: 1) Décrivez le comportement que vous avez remarqué; 2) Discutez de plusieurs interprétations possibles du comportement; et 3) Demander une clarification, ou une explication, sur la façon dont vous devriez interpréter le comportement.

Confirmer votre compréhension de ce que l'autre vous dit en vérifiant vos perceptions peut être un pont vers des interprétations plus précises de ce qui est communiqué et fournir de meilleures explications pour le raisonnement de leurs actions.

3. Confronter le comportement

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Activez-vous ou habilitez-vous? Crédit photo: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images

Psychologue Tim Murphy et Loriann Hoff Oberlin, auteurs de "Surmonter Passive-Agression: Comment empêcher la colère cachée de gâcher vos relations, travail et bonheur", discuter de la façon dont en permettant un passif personne agressive pour continuer leurs modèles de comportement, vous participez à perpétuer le modèle destructeur. En d'autres termes, «les facilitateurs habilitent les autres. "

Si vous permettez que ce comportement se produise, même lorsque vous pensez que vous êtes utile, au fond vous renforcez ce que vous aimeriez éliminer. Au lieu de cela, signalez à la personne le comportement qui indique une agressivité passive de sa part. Faites en sorte que l'incohérence entre leurs paroles et leurs actions soit connue, et faites attention à leurs actions plutôt qu'à leurs paroles, en donnant à la personne des commentaires sur ce que leurs actions vous disent de leurs sentiments. Essayez d'être assertif, ouvert et honnête, et ce faisant, vous pouvez inviter l'autre à faire de même. Interagir de cette façon avec les gens peut rendre vos relations plus honnêtes.

4. Créez un espace sécurisé

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Laissez vos proches se sentir en sécurité en partageant leurs sentiments avec vous. Crédit photo: nd3000 / iStock / Getty Images

À la fin de la journée, pour une personne passive-agressive d'ouvrir et d'éliminer leurs comportements, il doit y avoir une atmosphère de confiance, où au lieu de cacher leurs croyances et leurs émotions, ils peuvent se sentir libres d'être ouverts et de s'exprimer pleinement.

Selon Murphy, «lorsque les gens se sentent émotionnellement insécurisés, ils ont recours au blâme, au déni, à la projection, à la répression, à l'isolement, etc.» Rassurez l'autre qu'il n'y a pas de bons ou de mauvais sentiments. partager des pensées et des émotions négatives. Travailler à être plus honnête avec les gens, même si cela entraîne un conflit, et quand cela arrive, utilisez-le pour trouver un compromis et arriver à une solution «gagnant-gagnant». Avec le temps, les modèles de comportement peuvent évoluer vers une relation de communication plus constructive.

Les personnes qui manifestent un comportement passif-agressif ne le font pas exprès ou avec malice - elles n'en sont tout simplement pas conscientes. Si vous vous concentrez sur la création d'une atmosphère de compréhension, vous pouvez inviter les gens à devenir plus affirmatifs avec vous - partageant à la fois des sentiments positifs et négatifs. Et un mot d'avertissement: soyez prêt pour des réactions inattendues quand vous commencez - la nature du comportement passif-agressif peut être imprévisible.