Comment faire face à la jalousie après une rupture

Vous avez le droit d'être en colère après une rupture, note le site Web du Centre de conseil de l'Université de Villanova. Le déni, le chagrin et la culpabilité sont quelques-unes des émotions qui peuvent être vécues après une rupture, ainsi que la jalousie et la colère. Susan Elliott, auteur de «Getting Past Your Breakup», recommande de bien regarder vos sentiments et d'essayer de les comprendre afin de pouvoir éventuellement mettre la relation en perspective et passer à autre chose.

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Étape 1

Cherchez un système de support. La famille et les amis qui se soucient de vous et qui sont prêts à écouter peuvent vous aider à faire face après une rupture. Elliott suggère de se confier uniquement à des amis qui ne sont pas proches de votre ex. Vous ne voulez pas que vos sentiments soient partagés avec lui.

Étape 2

S'en tenir à une routine quotidienne. Levez-vous le matin, même si vous n'en avez pas envie, et allez au travail ou à l'école, comme vous le feriez habituellement. Le soir, lorsque vous étiez avec votre ex, faites des tâches ménagères, rencontrez des amis ou faites du jogging. En vous occupant, vous aurez moins de temps pour vous concentrer sur votre ex, conseille Lisa Steadman, auteur de "C'est une rupture, pas une rupture."

Étape 3

Trouvez des façons constructives de mettre fin à la relation. La journalisation, les arts et l'artisanat ne sont que quelques-unes des suggestions offertes par le site Web de l'Université Villanova. En créant un exutoire privé et sûr pour vos sentiments, vous serez moins enclin à agir, comme indiqué dans «Le guide des filles pour survivre à une rupture». Vous pourriez aussi aller aux racines de votre jalousie, qui n'a probablement rien à voir avec votre ex.

Étape 4

Évitez de contacter votre ex-partenaire. Si nécessaire, unfriend ou bloquez votre ex sur les sites de réseautage social. Ne créez pas de nouveaux comptes sur les sites de réseautage social pour garder une trace de votre ex. Supprimez tous les messages romantiques, les e-mails qu'il a envoyés dans le passé et supprimez-le de votre téléphone portable.

Étape 5

Évitez les endroits que vous et votre ex fréquentiez. Ne conduisez pas devant sa maison pour voir si un nouvel amour est là. Certains endroits peuvent être impossibles à éviter, surtout si vous travaillez au même endroit ou fréquentez la même école; cependant, s'attarder sur votre ex et le voir ne fera que ranimer les sentiments que vous voulez travailler et mettre derrière vous.

Étape 6

Donnez-vous du temps. Les émotions sont un sujet délicat, et tout le monde réagit différemment. Une rupture prend du temps à se terminer, et la durée du temps est différente pour tout le monde, Lynn Harris et Chris Kalb écrivent dans "Breakup Girl to the Rescue!" Personne ne peut vous dire quand votre cœur va guérir. Donnez-vous la permission de travailler à travers vos sentiments à votre propre rythme.

Avertissements

• Parlez à un conseiller si votre jalousie ou votre chagrin au cours d'une rupture nuit à votre capacité de fonctionner tous les jours.Si vous avez des pensées de blesser vous-même ou quelqu'un d'autre, consultez un médecin d'urgence. Obtenir une aide professionnelle pourrait être la meilleure décision que vous prenez.