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Si vous cherchez un moyen d'apporter votre séance d'entraînement de vélo à l'intérieur sans acheter un vélo d'exercice cher, vous pouvez le faire rapidement, facilement et assez peu de frais. Vous aurez l'avantage de faire du vélo auquel vous êtes habitué; ou vous entraîner avec le vélo que vous utiliserez dans votre prochaine course.
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Étape 1
Achetez un vélo d'entraînement. C'est un équipement essentiel que vous utiliserez pour stabiliser votre vélo. Selon une recherche effectuée sur un site Web de comparaison de magasinage populaire, les prix des entraîneurs de vélo vont de 62 $ à plus de 600 $. La plupart des entraîneurs de vélo sont une seule pièce et ne nécessitent aucun assemblage.
Étape 2
Choisissez un endroit sûr à l'intérieur qui soit plat et sans fouillis, et laissez beaucoup de place à votre équipement.
Étape 3
Placez la roue arrière de votre vélo dans le trainer. Si c'est votre première utilisation, vous devrez dévisser les pinces assez loin pour placer votre vélo dans l'entraîneur.
Étape 4
Serrez les pinces de l'entraîneur sur l'axe de la roue arrière de votre vélo. La plupart des entraîneurs vous demandent de simplement visser chaque côté jusqu'à ce qu'ils soient serrés. Tournez l'écrou à oreilles jusqu'à ce qu'il soit bien serré pour éviter que votre vélo ne se détache pendant la conduite.
Étape 5
Réglez la résistance. Certains entraîneurs de vélo nécessitent un réglage manuel avec l'ajusteur situé sur l'entraîneur réel; Vous devrez peut-être monter et descendre du vélo jusqu'à ce que vous atteigniez la résistance désirée. Certains baskets ajustent la résistance en fonction de la vitesse de votre pédale tandis que d'autres vous permettent d'ajuster la résistance manuellement mais en étant assis sur votre vélo.
Étape 6
Assurez-vous que votre vélo est stable avant de commencer votre entraînement. Vous pouvez le faire en balançant ou en balançant doucement votre vélo avant de continuer.
Conseils
- Achetez un vélo d'entraînement qui vous convient. Il existe plusieurs types de formateurs: vent / ventilateur, magnétique, fluide, électronique et rouleaux. Les quatre premiers utilisent le même concept, mais utilisent simplement différents moyens pour atteindre la résistance. Ils sont bons pour n'importe quel niveau d'expérience. Les rouleaux sont pour les cavaliers plus avancés et peuvent ne pas convenir aux débutants. Vous pouvez également acheter un bloc de contremarche pour niveler votre vélo. Le bloc de contremarche est habituellement juste un morceau de plastique qui vous donne une place pour mettre le pneu avant de votre vélo pour plus de stabilité et / ou pour protéger votre plancher.
