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Quand il s'agit de brûler des calories, vos options d'activité sont illimitées. Mais avec autant d'activités différentes à choisir, il est difficile d'utiliser une seule formule de calories. La solution consiste à s'appuyer sur la valeur de l'équivalent métabolique de la tâche. Chaque activité a sa propre valeur MET qui reflète la quantité d'oxygène que votre corps consomme à faire. Entrez la valeur MET dans votre formule de calories pour obtenir la combustion de calories pour une activité spécifique.
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Étape 1
Convertissez votre poids en livres en kilogrammes en divisant par 2. 2. Par exemple, si vous pesez 176 livres, vous pesez 80 kilogrammes.
Étape 2
Recherchez la valeur MET de l'activité que vous avez effectuée. Ces chiffres sont disponibles sur les sites Web du National Cancer Institute et de l'Institute of Lifestyle Medicine, ainsi que dans le Compendium of Physical Activities Tracking Guide, disponible sur le site de l'école de santé publique de l'Université de Caroline du Sud. Par exemple, le cycle général a une valeur MET de 8. 0.
Étape 3
Multipliez la valeur MET par votre poids en kilogrammes. Si vous pesez 80 kilogrammes et effectuez une activité telle que le cyclisme avec une valeur MET de 8,0, par exemple, cela vous donnerait 640 en tant que produit.
Étape 4
Multipliez le produit au moment où vous avez effectué l'activité en heures pour obtenir le nombre de calories que vous avez brûlées. Par exemple, si vous avez fait du vélo pendant 30 minutes, vous multipliez 640 par 0. 5 pour obtenir 320 calories.
