Table des matières:
- Vidéo du jour < C'est une question à laquelle les médecins, les formateurs et même le gouvernement ont tenté de répondre - avec plus ou moins de succès. En fin de compte, personne n'a réussi à trouver le changement qui provoque un effet domino de changement positif.
- Mes parents me disaient que si je n'avais rien de gentil à dire, je ne devrais rien dire du tout. Le conseil simple est quelque chose qui est terriblement nécessaire dans une industrie où la positivité est une rareté et la critique est partout.
- Je me souviens de la première fois où j'ai voulu expérimenter le jeûne intermittent. J'étais aussi sceptique que tout le monde (j'ai mangé de 5 à 6 repas par jour pendant environ 15 ans), mais j'ai compris le besoin de voir de première main les avantages ou les inconvénients. Dès que je lui ai fait savoir que j'avais poussé mon premier repas de la journée quelques heures, la critique est venue me tirer dessus:
- Je n'ai pas le temps d'exercer
"Si vous étiez en charge de l'industrie du fitness, que changeriez-vous?"
Vidéo du jour < C'est une question à laquelle les médecins, les formateurs et même le gouvernement ont tenté de répondre - avec plus ou moins de succès. En fin de compte, personne n'a réussi à trouver le changement qui provoque un effet domino de changement positif.
En évaluant les zones problématiques typiques, j'ai décidé que le diable n'est pas dans les détails - c'est l'image la plus grande qui cause le plus de dégâts. Si nous voulons véritablement améliorer la situation, voici trois problèmes à résoudre.
1. Ignorer la négativitéMes parents me disaient que si je n'avais rien de gentil à dire, je ne devrais rien dire du tout. Le conseil simple est quelque chose qui est terriblement nécessaire dans une industrie où la positivité est une rareté et la critique est partout.
Les clients se plaignent des formateurs. Les formateurs critiquent les clients. Les médias attaquent et trouvent les «dangers» impliqués dans chaque type d'activité. Et même les entraîneurs et les nutritionnistes se battent régulièrement les uns avec les autres. Aucune forme de communication n'est sûre.
10 façons de repérer un mauvais entraîneur L'industrie du fitness a besoin de plus d'exemples d'exercices bien faits, de programmes efficaces, de formateurs et de nutritionnistes qui excellent dans ce qu'ils font et les gens qui connaissent un réel succès et sont félicités pour leur travail acharné et leur dévouement. C'est la psychologie 101: Renforcement positif. Ces réalisations doivent être célébrées, partagées, promues et distribuées afin de créer une attitude globalement positive à l'égard des efforts déployés pour améliorer la santé.
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Je me souviens de la première fois où j'ai voulu expérimenter le jeûne intermittent. J'étais aussi sceptique que tout le monde (j'ai mangé de 5 à 6 repas par jour pendant environ 15 ans), mais j'ai compris le besoin de voir de première main les avantages ou les inconvénients. Dès que je lui ai fait savoir que j'avais poussé mon premier repas de la journée quelques heures, la critique est venue me tirer dessus:
Vous ne pouvez pas sauter le petit-déjeuner. Vous allez ruiner votre métabolisme et votre entraînement en souffrira. Vos habitudes sont dangereuses et ne sont pas soutenues par la science. Vous pensez que vous êtes un expert?Vous ne savez rien à ce sujet.
J'ai été frappé des deux côtés de l'argument: ceux qui étaient contre le concept et ceux qui le pratiquaient comme un mode de vie. Même quand j'ai publiquement admis que je ne suis pas l'expert, les gens agissaient comme si j'avais créé une version corrompue du style de vie ou avaient pris le contrôle du concept.
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10 règles de perte de poids Vous êtes autorisé à rompre Les gens sont trop dogmatiques avec leurs pratiques de santé et de conditionnement physique. C'est génial que les gens soient passionnés. Je soutiens cet engagement complètement. Mais quand la passion devient un dogme qui critique injustement (ou de manière inappropriée) les gens qui ne suivent pas un ensemble de «règles», cela devient un œil noir pour l'industrie.
Le problème? L'approche «taille unique» ne fonctionne tout simplement pas pour tout le monde. Il y a de la variation, de l'expérimentation et de la personnalisation qui doivent se produire à tous les niveaux d'un régime ou d'un programme d'exercices. Ce n'est pas différent de dire, "Effectuer 10 répétitions par ensemble est la seule façon de construire du muscle." Nous savons que ce n'est pas vrai, tout comme nous savons que de nombreux régimes - et les variations personnalisées de ces plans - peuvent réussir.
Il est plus important de se concentrer sur les bonnes habitudes et les leçons que vous pouvez tirer de la science et de l'expérience de la vie réelle. Si vous suivez un plan à un «T» et qu'il correspond à votre style de vie, c'est génial. Si vous l'ajustez et trouvez toujours le succès et le bonheur, est-ce vraiment faux?
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Je n'ai pas le temps d'exercer
La nourriture saine est trop chère
Je n'ai pas les moyens de m'acheter un entraîneur.
C'est ma génétique. Je ne suis pas fait pour être en forme.
Une grande raison pour laquelle tant de gens ne voient pas les résultats, c'est qu'ils ne croient pas qu'ils peuvent changer leur santé. Ou ils ont des excuses intégrées qu'ils utilisent comme bouc émissaire quand les changements ne se produisent pas.
Vous voulez vous entraîner mais vous n'avez pas le temps? Ensuite, faites un entraînement de 10 à 15 minutes. La recherche montre que de courtes poussées d'exercice peuvent vous aider à être mince et en bonne santé.
Pour en savoir plus:
Séance d'entraînement de 10 minutes sans équipement corporel Vous pensez ne pas pouvoir vous offrir un bon régime? Je sais que je dépense toujours plus d'argent - et mange des aliments moins bons - quand je ne cuisine pas chez moi et que j'utilise de bons ingrédients.
Les formateurs peuvent être formidables, mais si vous ne pouvez pas vous le permettre, alors trouvez une ressource fiable qui offre des séances d'entraînement par certains des meilleurs experts de l'industrie. Utilisez leur entraînement comme base de votre meilleur plan de corps, que vous préfériez soulever des poids, courir ou faire du vélo.
En ce qui concerne l'excuse génétique? Il est temps d'enlever ce bloc mental. Oui, il est vrai que certaines personnes ont plus de mal à perdre du poids ou à développer leurs muscles. C'est la réalité. Mais ne confondez pas une vérité physiologique comme un barrage routier inébranlable. Si j'ai appris quelque chose dans cette affaire c'est ceci: N'importe qui peut changer de corps.
Plus vous donnez, plus vous recevrez. C'est une règle simple qui s'applique à tant de choses dans la vie, et ce pourrait être exactement ce qui est nécessaire pour changer le jeu de la santé pour le mieux.
Certains pourraient dire que cela n'arrivera pas. Mais encore une fois, nous n'acceptons plus d'excuses.
