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Nom: Sheena G.
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LIVESTRONG COM Nom d'utilisateur: D2S100 (membre depuis 2013)
Âge: 30 Hauteur: 5'1 "
AVANT Poids: 255 livres Robe / Taille du pantalon: 16/18
APRÈS Poids: 188 livres Robe / Pantalon Taille: 8/10
LIVESTRONG. COM: Comment était votre vie avant de rejoindre LIVESTRONG. COM?
Avant de commencer mon voyage de perte de poids, je ne pensais pas beaucoup à ce que je mangeais ni à ce que je faisais. Je mangeais de la nourriture rapide presque tous les jours et je ne buvais jamais d'eau et ne mangeais pas de légumes. Je me suis toujours aimé, mais je ne me souviens pas d'un moment où je ne voulais pas être plus petit, peu importe la grandeur et la beauté que je ressentais.
LIVESTRONG. COM: Quelle a été ton inspiration pour faire un changement?
J'ai passé près d'un an à regarder les transformations des autres sur Instagram. Au cours de mon dernier semestre d'études supérieures, j'ai fait un gros effort et amélioré mes notes, et cela m'a fait réfléchir. Je me suis demandé pourquoi j'étais capable de réussir à tout le reste dans la vie, mais pas perdre du poids. Ce jour j'ai commencé à penser à la perte de poids d'une manière différente. Je me suis concentré plus sur changer mon style de vie et en faisant de ma priorité au lieu de ma pratique passée de commencer un régime strict.
J'ai eu un petit contretemps après la mort de mon père et d'autres problèmes majeurs de la vie, et j'ai regagné 30 livres. Je suis de nouveau sur la bonne voie maintenant, et je continue d'avancer vers mon objectif. Je veux que les gens sachent que la vie se passe et qu'il est normal de reprendre du poids. L'important est de ne pas abandonner. Vous devez juste continuer, continuer à travailler. C'est un changement de mode de vie permanent - un voyage sans fin - pas un régime temporaire. Il y aura des bosses sur la route et des revers occasionnels, mais vous échouerez seulement quand vous abandonnerez.
LIVESTRONG. COM: Comment a été LIVESTRONG? COM vous aide à perdre du poids?
Il m'a fallu 13 mois pour perdre 100 livres. J'ai utilisé LIVESTRONG. COM pour les articles et informations. Je trouve cela motivant de lire les histoires de réussite d'autres personnes qui ont vécu un parcours similaire et de trouver des détails sur la façon dont elles ont transformé leur vie. J'ai aussi utilisé le LIVESTRONG. COM séances d'entraînement pour des idées quand je me suis exercé à la maison.
LIVESTRONG. COM: Comment était votre système de support?
Je documente mon parcours sur Instagram et YouTube depuis le premier jour depuis plus de deux ans. J'ai trouvé une plus grande communauté de personnes avec les mêmes objectifs qui m'ont soutenu à travers les médias sociaux. Mes amis et ma famille ont également été très utiles.
LIVESTRONG. COM: Quelle est votre façon préférée de vous entraîner?
J'aime faire du jogging. J'ai participé à 20 courses organisées en 2015, dont deux demi-marathons. Je ne pouvais même pas courir un mile au lycée! J'apprécie aussi vraiment une séance d'entraînement appelée SWEAT qui est enseignée par une fille que je suis sur Instagram. Pound Fit est un autre moyen favori d'exercer. C'est une séance d'entraînement pour tout le corps inspirée par les tambours qui utilisent des baguettes lestées spécialement conçues pour l'entraînement.
LIVESTRONG. COM: Quel est votre programme d'entraînement hebdomadaire?
Pour moi, il s'agit d'être cohérent. Mon but est de m'entraîner tous les jours pendant au moins 25 minutes. Chaque jour ne doit pas être intense, mais chaque jour je dois faire quelque chose pour garder mon corps en mouvement. Mon programme d'exercices change beaucoup. Certains jours, je vais à la gym avant le travail, et certains jours je vais la nuit après avoir donné une douche à mon fils. Quand je vais, je fais du cardio et de la musculation. Le week-end, j'aime le mélange avec le yoga aérien, les séances d'entraînement SWEAT ou la pole dance.
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LIVESTRONG. COM: Qu'est-ce qu'une journée typique de repas et de collations?
Je mange habituellement une ou deux collations et trois repas par jour. Mon plat préféré est le chili de dinde hachée, et mon petit-déjeuner comprend des œufs durs. Mon meilleur conseil alimentaire serait de trouver des moyens de rendre les choses que vous aimez plus saines.
LIVESTRONG. COM: Quelle est la gamme de calories que vous mangez par jour?
Je mange généralement entre 1 300 et 1 500 calories par jour.
LIVESTRONG. COM: Quelles sont les agrafes saines qui sont toujours dans votre cuisine?
J'ai toujours ma bouteille d'eau, Tupperware et d'autres contenants pour ma préparation de repas pour la semaine et une citation motivante inspirante sur mon frigo. J'ai aussi toujours mon yogourt préféré Chobani Almond Coco Loco pour mes envies.
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LIVESTRONG. COM: Comment établissez-vous des stratégies pour les repas?
J'aime faire des repas le dimanche. Je fais assez pour mes déjeuners et petits-déjeuners pour la semaine. Je vais d'habitude faire l'épicerie une fois par semaine (deux fois par semaine si je prends du jus).
LIVESTRONG. COM: Quel est le plus grand défi que vous avez affronté?
Le plus grand défi auquel je faisais face était la mort de mon père. Mon père a reçu un diagnostic de cancer du foie en octobre 2014. Son état a rapidement évolué et s'est aggravé. Je passais beaucoup de temps à faire des voyages à l'hôpital, mais je devais aussi continuer à vivre: aller au travail, m'occuper de mon fils, m'entraîner, préparer mes repas, aller en cours et trouver le temps de terminer mes devoirs.
Je me suis dit "des excuses ou des résultats. "Peu importe la validité de l'excuse, je devais en choisir un. J'ai choisi les résultats. J'ai choisi de continuer à me battre pour mes objectifs et de ne pas utiliser la maladie de mon père comme une raison de manger émotionnellement.
J'ai terminé mon MBA en décembre 2014 et mon père est décédé en janvier 2015. J'ai atteint mon objectif initial de perte de poids de 100 livres un mois plus tard, en février. Au lieu d'abandonner, je me suis rappelé à quel point mon père était fier d'avoir finalement changé mon style de vie, et je l'ai utilisé comme motivation dans mon voyage.
LIVESTRONG. COM: Quel est votre plus grand secret de succès que vous voulez partager avec les autres?
Le plus grand secret est qu'il n'y a AUCUN secret!
- Embrassez le voyage. - Changez votre façon de penser!
- Faites vos propres recherches (Google, Instagram, livres, magazines)!
- C'est votre voyage, alors trouvez ce qui fonctionne pour vous!
- Ne soyez pas si dur avec vous si vous vous trompez. C'est ce que vous faites après ça compte.
- Utilisez toutes vos ressources (Instagram, YouTube, Pinterest, LIVESTRONG, COM Calorie Tracker et d'innombrables autres applications de santé et de fitness).
- C'est pour la vie, donc vous n'avez pas à tout changer du jour au lendemain. Prenez-le un jour à la fois.
- Buvez votre eau! Suivez vos repas. Prévoyez du temps pour vos entraînements.
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LIVESTRONG. COM: Comment va ta vie maintenant?
Je suis encore ici en train de pousser pour atteindre mon objectif final de 135 livres: les voyages de perte de poids n'ont pas de fin. Je lis encore des articles sur LIVESTRONG. COM pour la motivation. Les réussites d'autres personnes m'inspirent pour continuer à pousser. J'aime mon corps. Certains jours je peux être dur avec moi-même puisque je ne suis pas où je veux être, mais ensuite je me rappelle à quel point je suis venu. Je suis le jour 16 du défi # D2S100, alors je m'entraîne tous les jours pendant au moins 25 minutes.Je suis inscrit à des courses à venir et je suis en train de suivre mes repas. Ma plus grande amélioration de la santé globale est de pouvoir suivre mon fils de 4 ans. Maintenant c'est "maman, ralentis" au lieu de l'inverse!
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Ann Rusnak est la responsable communautaire de LIVESTRONG. Sa quête pour perdre le poids du bébé avant la fin de l'école primaire a suscité un intérêt pour la santé et la forme qui continue d'être une passion à ce jour. Elle aime la randonnée et le yoga, et pense que le meilleur exercice est celui que vous pouvez faire avec un bon ami. Au fil des ans, le désir d'Ann de s'adapter à une certaine taille a évolué pour devenir ce qu'elle croit être l'objectif le plus important de se sentir bien et d'avoir de l'énergie pour vivre pleinement sa vie.
