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Nom: Peter N.
Vidéo du Jour
LIVESTRONG. COM Nom d'utilisateur: club26boyz (membre depuis 2013)
STATS: Age: 24 Taille: 6 pieds 2 pouces
AVANT Poids: 3 > 88 livres Taille du pantalon: 58
APRÈSPoids: 288 livres Taille du Pantalon: 44 ->
J'étais très déprimé avant de commencer mon voyage vers un mode de vie plus sain. En général, je mangeais quatre fois par jour. Je n'ai pas fait d'exercice et j'étais prédiabétique. ->
Mon point tournant a été lorsque mes deux parents sont décédés en 2012 à la suite de mauvais choix de santé. Ils avaient tous les deux moins de 60 ans quand ils sont morts. ->
? Peter:
L'application LIVESTRONG Calorie Tracker m'a fait deviner les aliments que je mangeais. Le scanner de nourriture intégré était très éducatif. Lorsque j'ai scanné un produit alimentaire pour savoir combien de calories il contenait, j'ai appris à me débarrasser instantanément des aliments malsains qui faisaient partie de mon régime alimentaire dans le passé. C'était aussi amusant de suivre mon eau et de m'assurer que j'ai atteint ou dépassé mon objectif quotidien en matière d'eau. Il m'a fallu environ un an et cinq mois pour perdre 100 livres, et je perds toujours. ->
Peter:
Ma principale source de soutien pendant mon voyage de perte de poids a été le LIVESTRONG. Communauté COM. Voyant les autres membres partager leurs progrès sur les forums de discussion de la communauté dans l'application m'a gardé motivé pour atteindre mes propres objectifs. ->
Quelle est votre façon préférée de vous entraîner? Peter:
Mon entraînement préféré est de faire du vélo avec mon neveu de 9 ans. Nous faisons habituellement un tour de vélo de cinq mile tous les samedis. ->
Quel est votre programme d'entraînement hebdomadaire? Peter:
Je travaille normalement environ deux heures tous les mardis, jeudis et samedis. Mardi et jeudi je m'entraîne au gym. Le samedi est un entraînement en plein air. Pour ces séances d'entraînement, une heure est strictement cardio (généralement la machine elliptique) et l'autre heure est haltérophilie. ->
Qu'est-ce qu'une journée typique de repas et de collations? Peter:
Je mange trois repas et une collation par jour. Le petit-déjeuner est généralement à base de farine d'avoine ou de céréales Special K avec du lait d'amande. Le déjeuner est une belle salade chargée de légumes et de poulet grillé sans peau. À midi, j'ai généralement une pomme et une banane pour une collation, et pour le dîner, j'ai généralement du poisson cuit au four ou du poulet avec une patate douce et du brocoli cuit à la vapeur. ->
Quelle est la gamme de calories que vous mangez par jour? Peter:
Actuellement, mon objectif calorique est de 2, 168 calories par jour. ->
Quelles sont les agrafes saines qui sont toujours dans votre cuisine? Peter:
J'ai toujours des pommes, des oranges, des bananes, de la farine d'avoine, des produits spéciaux K, des cacahuètes non salées, du lait d'amande, du chou frisé, des épinards, du poulet sans peau et du tilapia. Je garde aussi beaucoup d'eau (et seulement de l'eau) pour boire. ->
Comment établissez-vous des stratégies pour les repas? Peter:
Je fais mes courses le dimanche et fais mon petit-déjeuner, mon déjeuner, mon dîner et mon goûter pour la semaine. ->
Peter:
C'est un processus lent au début, qui peut rendre difficile le respect du mode de vie sain. Cela a aidé une fois que les gens ont commencé à remarquer les progrès que je faisais. Une fois que j'ai entendu la première personne faire un commentaire positif au sujet de ma perte de poids, j'étais motivé pour gonfler mes exercices afin de l'entendre plus souvent. Mon plus grand défi était juste de commencer en premier lieu et de ne pas continuer à me dire: «Je commencerai la semaine prochaine. " ->
Peter:
Mon meilleur conseil (et ce qui fonctionne pour moi) est de trouver quelque chose ou quelqu'un que vous aimez vraiment et que vous vous engagez à faire et à faire des choix sains pour vous-même et pour cette autre personne.Peu importe si quelque chose ou quelqu'un est toujours là avec nous ou non, cela vous aide vraiment à rester motivé et motivé pour continuer à travailler dur et rester concentré sur l'atteinte de votre objectif. ->
Peter:
Je me sens bien maintenant que je ne suis plus prédiabétique. Je suis capable d'aller courir sans m'arrêter, quelque chose que je ne pouvais pas faire avant de faire ces changements sains dans ma vie. Mes entraînements sont cohérents et j'utilise toujours le LIVESTRONG. COM Calorie Tracker parce que mon objectif est de perdre encore 60 livres de plus. Après avoir atteint mon objectif, j'ai l'intention de continuer à utiliser le Calorie Tracker pour maintenir mon poids et rester en bonne santé - et pour continuer à participer au LIVESTRONG. Communauté COM pour partager mon histoire et aider à motiver les autres. ->
Ann Rusnak est la responsable communautaire de LIVESTRONG. Sa quête pour perdre le poids du bébé avant la fin de l'école primaire a suscité un intérêt pour la santé et la forme qui continue d'être une passion à ce jour. Elle aime la randonnée et le yoga, et pense que le meilleur exercice est celui que vous pouvez faire avec un bon ami. Au fil des ans, le désir d'Ann de s'adapter à une certaine taille a évolué pour devenir ce qu'elle croit être l'objectif le plus important de se sentir bien et d'avoir de l'énergie pour vivre pleinement sa vie.
