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Pour une solution énergétique nocturne, le président Barack Obama contourne la caféine en faveur des amandes. Sept, pour être exact, le New York Times a révélé dans un article sur les mouvements de nuit du président pendant le week-end de vacances.
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Les amandes, comme nous le savons, contiennent un coup de poing énergique qu'un POTUS occupé apprécie sûrement. En plus de contenir plus de graisse, ils contiennent également plus de protéines et de fibres par portion que les autres noix. Riche en calcium, les amandes vous aident à vivre plus longtemps car les incorporer dans votre alimentation peut aider à la gestion du poids, à la santé cardiaque et même à la prévention du diabète.
Alors, quel est le goûter d'Obama?
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Un en-cas riche en protéines est idéal pour l'énergie et la concentration (c'est-à-dire, excellent pour être le leader du monde libre). Pourtant, comme nous l'avons écrit récemment, le grignotage n'est pas toujours la meilleure façon de perdre ou de maintenir son poids. En fait, une étude a montré que les collations nocturnes ont un effet négatif sur la combustion des graisses.
Tout dépend de ce que vous mangez et à quelle fréquence, écrit le diététicien Chris Mohr. En fait, il recommande de grignoter les pistaches non décortiquées au-dessus de toutes les autres noix, en partie parce que le fait de les décortiquer ralentit la consommation.
Mais Obama fait un choix intelligent en limitant sa consommation à sept noix. Selon la base de données nationale sur les nutriments de l'USDA, une amande contient sept calories, donc avec sa collation aux sept amandes, il consomme 49 calories, 1,75 grammes de protéines, 4,2 grammes de matières grasses et 1,82 grammes de glucides. En comparaison, une banane moyenne contient 105 calories, 1. 29 grammes de protéines,. 39 grammes de matières grasses et environ 27 grammes de glucides.
De plus, le magnésium dans les amandes peut être bénéfique pour se détendre et se préparer à la nuit. Nous donnons un coup de pouce à cette collation de soirée riche en protéines et en fibres!
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