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NOM: Evan S.
Vidéo du jour
LIVESTRONG COM Nom d'utilisateur: sheiman (membre depuis 2009)
Âge: 38 Taille: 5'8 "
Avant le poids: 210 livres
Après Poids: 170 livres
LIVESTRONG. COM: Comment était votre vie avant de rejoindre LIVESTRONG. COM?
Evan: LIVESTRONG. COM m'a sauvé la vie deux fois!
À l'origine, j'ai découvert MyPlate Calorie Tracker après une alerte à la santé en 2009, ce qui m'a permis de découvrir que ma tension artérielle et mon taux de cholestérol étaient beaucoup trop élevés. Au cours des années qui ont suivi, j'ai lutté, mais je n'ai pas réussi à perdre du poids et à maîtriser ma santé.
Bien que je ne trouvais pas de succès dans ma tentative de perdre du poids, j'ai remarqué une publicité pour l'application MyQuit Coach de LIVESTRONG - Osez arrêter de fumer. J'avais été un fumeur pendant 17 ans, et j'avais essayé mais n'ai pas réussi à arrêter presque tous les jours des 10 dernières années. En janvier 2011, j'ai utilisé MyQuit Coach pour enfin mettre fin à mon habitude de nicotine! Pour ma part, je suis toujours un membre très actif de la communauté de cesser de fumer à ce jour, aidant les autres dans leur lutte contre cette dépendance.
En décembre 2013, j'ai rendu visite au même médecin qui m'avait encouragé à arrêter de fumer. Mes résultats étaient les pires qu'ils aient jamais été. Je pesais 210 livres et mon IMC était 31. Mon cholestérol était 227, (HDL 30, LDL 149, Triglycerides 240); ma glycémie à jeun était diabétique limite à 108; et ma tension artérielle était de 137/83. Je prenais déjà plusieurs médicaments pour essayer de résoudre ces problèmes, alors ce sont mes résultats de test avec l'aide de ces médicaments.
J'avais seulement 38 ans et j'étais mortifié et humilié à quel point je m'étais laissé aller. Ce rendez-vous était un appel de réveil pour moi. Je savais qu'il était temps de prendre le contrôle de ma santé et de faire des changements majeurs. Je me suis rappelé que si je réussissais à arrêter de fumer après toutes ces années, je pourrais faire n'importe quoi, et j'ai déterminé qu'à partir du 1er janvier 2014, j'allais commencer à vivre une vie plus saine.
Au bout de trois mois, j'avais complètement changé de santé et je n'avais plus besoin de certains de mes médicaments. Lors d'un rendez-vous de suivi avec mon médecin, je pesais 169 livres avec un IMC de 25.Mon cholestérol était de 140 (HDL 43, LDL 76, Triglycérides 107); la glycémie à jeun était de 73; et ma tension artérielle était de 118/71.
LIVESTRONG. COM: Quelle a été ton inspiration pour faire un changement?
Evan: Pour moi, le moment décisif a été le moment où mon médecin a partagé mes terribles résultats et m'a dit que j'étais sur le point de devenir diabétique à cause de mes mauvais choix de santé et de nutrition. Bien que je sois très fier d'avoir été sans fumée pendant trois ans, j'ai maintenant réalisé que cela ne suffisait pas. J'avais besoin de creuser profondément et de trouver la même détermination qui m'a aidé à réussir à arrêter de fumer en 2011. J'avais besoin de perdre le poids supplémentaire que je portais depuis des années, une fois pour toutes.
Evan:
Ma copine était mon plus grand supporter dans mon voyage de perte de poids. Elle me rappelle toujours que si je pouvais arrêter de fumer après avoir essayé et échoué pendant si longtemps, je peux tout faire. C'était une telle motivation, et j'essaie de vivre chaque jour avec cette pensée en tête. Lire la suite:
Comment Evan S. a utilisé l'entraîneur MyQuit de LIVESTRONG pour arrêter de fumer J'ai également trouvé beaucoup de soutien du LIVESTRONG. Communauté COM. Les forums de perte de poids et de soutien et de motivation ont été une grande source d'inspiration et de motivation pour moi. La communauté était très encourageante et toujours heureuse d'entendre parler de mes progrès.
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Evan:
J'ai adopté un régime axé sur les aliments entiers comme les fruits, les légumes, les viandes maigres et les noix. J'ai éliminé le pain, le sucre, les aliments frits (un favori passé) et les aliments transformés de mon régime alimentaire. Je suis passé de manger au restaurant six jours par semaine à seulement une fois par semaine. J'ai enregistré chaque bouchée qui est entrée dans ma bouche sur le tracker calorique MyPlate. Six jours par semaine, je me levais tôt pour faire un minimum de 40 minutes de cardio avec mon copain d'entraînement préféré - mon Jack Russell Terrier, NOLA. ->
Evan:
Je préfère faire de l'exercice dehors autant que possible. Faire du vélo et faire des promenades dans la nature font partie de mes activités préférées. Vivre dans le sud de la Floride, la météo peut rendre cela difficile. Se lever à 5h du matin pour lutter contre le soleil et l'humidité a été un défi pour moi, mais je travaille dur pour y rester. J'apprécie vraiment ce qui est maintenant devenu "moi le temps." Tout d'abord, le maintien de certaines améliorations de ma diète était également un défi, notamment l'abandon des sucres raffinés et le fait de ne pas manger la nuit, ce qui a fini par devenir plus facile.
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Evan:
Manger aussi propre que possible! Je cuisine mes propres repas de Ingrédients entiers - pas d'aliments transformés Boire beaucoup d'eau et faire de l'exercice régulièrement Suivre chaque calorie que vous mangez ou brûlez par l'activité Être honnête dans le MyClate Calorie Tracker était une clé importante de mon succès.J'utilise l'application MyPlate pour rester au top de mon suivi quand je suis dehors et à propos de Surtout - n'abandonnez jamais! Vous pouvez le faire! Avec de la persévérance et une attitude positive, vous pouvez réaliser n'importe quoi vous mettez votre esprit à!
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Evan:
Je suis très fier de surmonter mes problèmes de poids et de devenir une version plus saine et plus saine de moi-même. Je suis fort et essaye toujours de LIVESTRONG dans tout ce que je fais! Je suis sorti vainqueur de mes combats contre le poids et le tabagisme, ce qui confirme pour moi que je peux faire tout ce que je veux! Lire la suite:
LIVESTRONG. com Photos des pertes de poids des membres avant et après Ann Rusnak est la responsable communautaire de LIVESTRONG. Sa quête pour perdre le poids du bébé avant la fin de l'école primaire a suscité un intérêt pour la santé et la forme qui continue d'être une passion à ce jour. Elle aime la randonnée et le yoga, et pense que le meilleur exercice est celui que vous pouvez faire avec un bon ami. Au fil des ans, le désir d'Ann de s'adapter à une certaine taille a évolué pour devenir ce qu'elle croit être l'objectif le plus important de se sentir bien et d'avoir de l'énergie pour vivre pleinement sa vie.
