Comment fonctionnent les capteurs de pouls sur les machines d'exercice?

Lorsque vous faites de l'exercice, connaître plusieurs statistiques sur votre entraînement peut vous aider à déterminer si vous avez atteint vos objectifs de conditionnement physique pour la journée. Vous pourriez être intéressé par combien de calories vous avez brûlé, par exemple, ou jusqu'où vous avez couru sur le tapis roulant. Pour les entraînements les plus efficaces, suivez votre rythme cardiaque et essayez de le garder dans votre zone cible. L'utilisation de capteurs de pouls intégrés dans de nombreuses machines peut vous aider à déterminer votre fréquence cardiaque en la lisant entre vos mains.

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Ce qu'ils sont

Les capteurs de pouls, également appelés capteurs de fréquence cardiaque, détectent votre pouls à travers la peau de vos mains. Les capteurs sont souvent des zones métalliques argentées situées sur les barres de support ou les barres de bras mobiles des machines d'exercice. Certains ont de grands capteurs simples de chaque côté, tandis que d'autres ont deux de chaque côté espacés étroitement ensemble. Ils interprètent les petits signaux électriques qui traversent votre peau et les amplifient afin qu'ils puissent transformer ces signaux en nombres que vous pouvez reconnaître - le nombre estimé de fois que votre cœur bat par minute.

Comment trouver votre pouls

Sur la plupart des appareils d'exercice, allumer la machine vous permet de vérifier instantanément votre fréquence cardiaque, ce qui vous donne une idée de votre fréquence cardiaque au repos. Dans de nombreux cas, vous saisissez les barres sur les capteurs métalliques, en vous assurant que vos mains couvrent complètement les capteurs - tous les capteurs, si la machine en a deux de chaque côté. Pendant que vous vous entraînez, laissez vos mains sur les capteurs pour surveiller votre fréquence cardiaque ou saisissez-les périodiquement pour vérifier le rythme cardiaque. Si les capteurs ne lisent pas votre fréquence cardiaque, cela peut être dû au fait que vos mains sont trop sèches ou trop humides ou qu'elles ne sont pas positionnées correctement.

Précision des capteurs de pouls

Les capteurs de pouls de la machine d'exercice fournissent une estimation de la fréquence cardiaque, conçue pour vous donner une approximation proche du nombre. Ils ont tendance à être assez précis, mais pour un nombre de fréquence cardiaque plus précis, utilisez un autre type de moniteur - celui qui attache à votre poitrine. Ceux-ci ne sont pas inclus avec de nombreuses machines d'exercice, mais vous pouvez en acheter un ou en emprunter un au gymnase, si disponible. Les moniteurs de sangle thoracique fournissent des chiffres précis et continus, mais ils peuvent ne pas être confortables à porter tout au long de votre entraînement.

Alternative manuelle

Si votre appareil ne propose pas de détecteur cardiaque ou si vous souhaitez vérifier ses numéros, vérifiez votre propre fréquence cardiaque à l'ancienne. Placez deux doigts sur le côté de votre cou ou à l'intérieur de votre poignet jusqu'à ce que vous sentiez votre pouls. Regardez une horloge et comptez le nombre d'impulsions que vous ressentez dans une période de 10 secondes. Multipliez ce nombre par six pour vos battements de coeur par minute. Votre rythme cardiaque devrait rester entre 50 et 85% de votre fréquence cardiaque maximale, ce que vous trouvez en soustrayant votre âge de 220.Donc, si vous avez 35 ans, votre fréquence cardiaque maximale est de 185. Si vous voulez garder votre fréquence cardiaque cible à 75% de cela, votre nombre à surveiller serait de 138 battements par minute.