Nom: Daniel W. > LIVESTRONG. COM Nom d'utilisateur:
Dwalker99 - membre depuis octobre 2011 STATISTIQUES: Âge -
33 Hauteur - 6 pieds AVANT Mesures:
Poids < - 260 livres Taille du pantalon - 38 AFTER Mesures: Poids -
190 livres Taille du pantalon - 33 > > Dan a laissé tomber cinq tailles de pantalon! Crédit photo: Aaron Greene / Livestrong. com
1. LIVESTRONG. COM: Comment était votre vie avant de rejoindre LIVESTRONG. COM?
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En ce qui concerne ma santé, c'était à peu près une vie d'apathie. Je n'y pensais pas beaucoup. De temps à autre, je me regardais dans le miroir et je pensais: «Wow, j'ai besoin de perdre du poids. "Cela aurait parfois comme conséquence de manger une portion légèrement plus petite au souper, mais rien n'a vraiment changé.
2. LIVESTRONG. COM: Quelle a été ton inspiration pour faire un changement?
En avril 2010, on m'a diagnostiqué un cancer des testicules. Je pouvais l'enlever, et tout semblait parfait à partir de ce moment-là; mais quand je suis allé aux rendez-vous chez mon médecin, j'ai remarqué que mon poids continuait lentement à monter et à monter. Étant donné que je venais de m'occuper du cancer, je pensais à ma santé et à l'exemple que je donnais à mes enfants. À ce moment-là, j'ai décidé de vraiment commencer à faire quelque chose avant qu'il ne soit trop tard.
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Penser à l'exemple qu'il donnait à ses enfants était l'une des inspirations de Dan pour faire un changement. Crédit photo: Aaron Greene / Livestrong. com
3. LIVESTRONG. COM: Comment a été LIVESTRONG? COM vous aide à perdre du poids?
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J'ai commencé à m'entraîner avec un entraîneur pour apprendre ce que je devais faire non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour maintenir cette perte de poids. Je l'ai rencontré deux fois par semaine et j'ai beaucoup couru les jours intermédiaires. Il a recommandé LIVESTRONG. COM, et j'ai commencé à suivre mes calories sur l'application LIVESTRONG Calorie Tracker. J'ai fini par perdre environ 70 livres.
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Dan a commencé à utiliser le Livestrong Calorie Tracker après que son entraîneur l'ait recommandé. Crédit photo: Aaron Greene / Livestrong. com
4. LIVESTRONG. COM: Comment était votre système de support?
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Ma femme m'a soutenue et encouragée pendant que je progressais dans mon voyage de perte de poids. J'ai couru avec des amis, ce qui m'a motivé à continuer à courir et à me pousser. Et certaines des réalisations en cours de route ont été une motivation suffisante pour continuer - comme regarder les chiffres sur l'échelle descendre et courir dans diverses courses. Depuis lors, j'ai complété deux demi-marathons et un marathon complet.
5. LIVESTRONG. COM: Quelle est ta façon préférée de t'entraîner?
En ce moment, je m'efforce d'augmenter mon volume, alors je passe beaucoup de temps à soulever des poids.J'apprécie aussi de faire des descentes, typiquement entre trois et cinq milles.
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Depuis le début de son voyage, Dan a complété deux demi-marathons et un marathon complet! Crédit photo: Aaron Greene / Livestrong. com
6. LIVESTRONG. COM: Quel est votre programme d'entraînement hebdomadaire?
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Je rencontre toujours un entraîneur une fois par semaine - habituellement les mardis. Il me tient responsable. Je vais soulever environ trois fois de plus par moi-même et obtenir au moins deux points. Il n'y a pas nécessairement de jours fixes, mais généralement je lève les jeudis, vendredis et dimanches et je cours les lundis et samedis.
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Dan court habituellement au moins deux fois par semaine. Crédit photo: Aaron Greene / Livestrong. com
7. LIVESTRONG. COM: Qu'est-ce qu'une journée typique de repas et de collations?
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Je mange trois repas par jour et généralement une collation l'après-midi. J'essaie de me concentrer sur les protéines maigres, les fruits et les légumes et peut-être le riz ou un grain entier. Fondamentalement, plus la nourriture est propre, mieux c'est. J'ai souvent un goûter au travail - habituellement une poignée d'amandes et quelques baisers de Hershey. (J'aime le chocolat, et parfois cette dent sucrée a juste un penchant!)
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Dan mange habituellement trois repas et une collation chaque jour. Crédit photo: Aaron Greene / Livestrong. com
8. LIVESTRONG. COM: Quelle est la gamme de calories que vous mangez par jour?
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Puisque je me concentre davantage sur la construction musculaire maintenant, je mange plus que je n'en avais l'habitude quand j'étais concentré sur la perte de poids ou le maintien. Je le garde généralement entre 2 000 et 2 200 calories par jour.
9. LIVESTRONG. COM: Quelles sont les agrafes saines qui sont toujours dans votre cuisine?
J'aime le houmous! Je peux manger ça avec des carottes toute la journée! Aussi des amandes. Ils aident à prendre le bord de ma faim entre les repas. Le brocoli est un favori que j'essaie d'inclure dans la plupart des repas.
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Les carottes et le houmous sont l'une des collations santé préférées de Dan. Crédit photo: Aaron Greene / Livestrong. com
10. LIVESTRONG. COM: Comment établissez-vous des stratégies pour les repas?
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Je ne fais pas beaucoup de planification à l'avance. Dans la plupart des cas, je m'assure simplement de garder des aliments en réserve dont je sais qu'ils fonctionneront avec mon alimentation. J'ai tendance à manger beaucoup des mêmes choses pour les repas: de la farine d'avoine ou des œufs pour le petit déjeuner et une saucisse de poulet coupée sur du riz avec des légumes pour le déjeuner. Le souper peut être un jeu équitable - ma femme est le planificateur pour ce repas. Il est généralement conforme aux mêmes normes: viandes maigres, légumes et grains entiers.
11. LIVESTRONG. COM: Quel est le plus grand défi que vous avez affronté?
Je suis un peu gourmand, alors j'aime manger! Pour la plupart, si c'est dans mon assiette, je veux le manger. Sur cette base, je dirais que l'arrêt est le plus grand défi que j'ai affronté - et auquel je suis toujours confronté. Vous pouvez manger jusqu'à ce que vous ayez fini ou vous pouvez manger jusqu'à ce que vous soyez rassasié, et le dernier signifie un gain de poids!
12. LIVESTRONG. COM: Quel est votre plus grand secret de succès que vous voulez partager avec les autres?
Cohérence! Dès que vous quittez, vous allez tout reprendre et perdre ce progrès.Tout dans la vie prend du travail. Que ce soit perdre du poids, votre travail, prendre soin de votre famille ou même maintenir des amitiés: Tout cela prend du travail. En étant cohérent et en créant des modèles dans votre vie qui vous forcent à bien manger et à faire de l'exercice, vous réussirez!
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En étant cohérent et en créant des modèles dans votre vie qui vous forcent à bien manger et à faire de l'exercice, vous réussirez! Crédit photo: Aaron Greene / Livestrong. com
13. LIVESTRONG. COM: Comment va ta vie maintenant?
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Ma vie est maintenant un peu plus active qu'avant. Je suis content de mon apparence, et je peux faire tellement plus sans me sentir fatigué ou paresseux. J'ai été un peu intermittente avec mon suivi des calories parce que je fais cela depuis un bon moment maintenant, mais j'ai définitivement créé un état d'esprit qui me fait prendre en considération les choses que je mets dans mon corps. De plus, j'ai créé des habitudes qui me permettent de rester actif et de garder l'excès de poids! Merci, LIVESTRONG. COM, d'être là avec moi!
Ann Rusnak est la responsable communautaire de LIVESTRONG. Sa quête pour perdre le «poids du bébé» avant que l'école primaire ne termine son «bébé» a suscité un intérêt pour la santé et la forme physique qui continue d'être une passion à ce jour. Elle aime la randonnée et le yoga, et pense que le meilleur exercice est celui que vous pouvez faire avec un bon ami. Au fil des ans, le désir d'Ann de s'adapter à une certaine taille a évolué pour devenir ce qu'elle croit être l'objectif le plus important de se sentir bien et d'avoir de l'énergie pour vivre pleinement sa vie.
