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Nom: Connie B. > Vidéo du jour
LIVESTRONG. COM Nom d'utilisateur: ConnieBauder
(membre depuis 2014) Âge:
47 Hauteur: 5 pieds 7 pouces AVANT Poids:
225 livres Robe / Pantalon Taille: 20-22
APRÈS Poids:190 livres Robe / Pantalon Taille: 14 ->
Avant de rejoindre LIVESTRONG. COM J'avais été en surpoids toute ma vie. Je n'ai pas fait d'exercice et je n'ai jamais fait attention à ce que je mangeais ou à quel point. J'étais mécontent de la taille de mon corps, mais je me sentais impuissant à le changer. ->
Mon fils autiste de haut niveau, alors âgé de 11 ans, voulait rejoindre l'équipe de football de l'école. Il était en surpoids et hors de forme. Son thérapeute l'encourageait à jouer au football et à travailler avec lui pour le préparer. ->
Je savais que son thérapeute avait raison, et je savais combien mon fils voulait jouer au football. J'ai pris la décision de changer mon style de vie pour l'aider à changer le sien. Nous avons commencé à être en meilleure santé, y compris courir 5Ks ensemble.
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Connie:
J'ai trouvé le LIVESTRONG. COM MyPlate Calorie Tracker et pensé que ce serait un excellent moyen de surveiller mes calories. J'ai téléchargé l'application et je l'ai trouvé incroyablement facile à enregistrer mes calories quotidiennes consommées et suivre mon exercice quotidien. Je me suis concentré à toujours m'assurer de manger moins que j'ai brûlé. ->
Connie:
Au début, je travaillais uniquement au gymnase. Je voudrais marcher sur le tapis roulant pour le cardio et utiliser les appareils de musculation pour la musculation. Le thérapeute de mon fils m'a encouragé à signer mon fils pour un 5K et à l'exécuter avec lui, alors c'est ce que nous avons fait. Nous avons marché la plus grande partie, mais j'ai décidé tout de suite que je voulais commencer à courir. J'ai commencé avec de très courtes distances, mais j'ai continué de m'appuyer là-dessus depuis un an. L'année dernière j'ai couru dans neuf 5Ks, et jusqu'ici cette année j'ai complété deux 5Ks et une course de 10 milles. ->
Connie:
Actuellement, je cours trois miles par jour, cinq jours par semaine, et je fais cinq miles le week-end. ->
Connie:
Je mange trois repas et deux à trois collations par jour. J'aime commencer mes matins avec de la farine d'avoine. Mes collations préférées sont les amandes et les baies. Mon conseil alimentaire préféré est de remplacer les pâtes traditionnelles par des courgettes râpées ou spiralées. ->
Connie:
Ma consommation de calories est basée sur mon exercice ce jour-là. Je mange moins pendant mes jours de repos et plus les jours où je cours cinq miles, par exemple. Actuellement, je maintiens mon poids et je me concentre sur le fait de ne pas gagner, plutôt que de perdre plus de poids. ->
Connie:
J'ai toujours des baies, des amandes, des flocons d'avoine, des épinards et des courgettes dans ma cuisine. LIVESTRONG. COM: Comment établissez-vous des stratégies pour les repas?
Connie:
Je planifie mes repas à l'avance et je fais mes courses une fois par semaine. ->
Connie:
Ce n'est pas facile de changer de vie, mais ça en vaut vraiment la peine. Plus vous vous en tenez aux changements positifs, plus ils deviennent faciles - jusqu'à ce qu'ils finissent par devenir une seconde nature. La cohérence est la clé. Si vous passez trop de jours sans vous entraîner, par exemple, il est beaucoup plus difficile de recommencer. Si vous mangez trop d'aliments malsains, il est facile de recommencer à en avoir envie. Tandis que quelqu'un ou quelque chose pourrait vous motiver à apporter des changements positifs dans votre vie, vous devez aussi les vouloir pour vous-même si les changements que vous faites doivent être durables. ->
Connie:
Pour moi, c'était une simple équation mathématique. Je savais que j'avais besoin de brûler plus de calories que j'ai mangé. Quand je l'ai regardé comme ça, je savais que je pouvais le faire. Les jours où je voulais manger plus, je me suis juste assuré que je faisais plus d'exercice pour compenser ces calories supplémentaires que j'ai consommées. ->
Connie:
Depuis que je perds du poids, j'ai acquis une confiance en moi que je n'avais jamais eu auparavant. Je suis à l'aise avec mon apparence. Perdre du poids m'a donné la confiance dont j'avais besoin pour commencer un programme en cours d'exécution. Bien que je ne suive plus mes calories et que je ne m'entraîne pas tous les jours dans MyPlate maintenant que c'est devenu une seconde nature pour moi, j'aime toujours lire LIVESTRONG. Bulletins d'information COM. Je trouve un grand encouragement à lire les histoires de réussite d'autres personnes qui ont perdu du poids. J'essaie simplement de manger sainement et de courir tous les jours. ->
LIVESTRONG. com Photos des pertes de poids des membres avant et après Ann Rusnak est la responsable communautaire de LIVESTRONG. Sa quête pour perdre le poids du bébé avant la fin de l'école primaire a suscité un intérêt pour la santé et la forme qui continue d'être une passion à ce jour. Elle aime la randonnée et le yoga, et pense que le meilleur exercice est celui que vous pouvez faire avec un bon ami. Au fil des ans, le désir d'Ann de s'adapter à une certaine taille a évolué pour devenir ce qu'elle croit être l'objectif le plus important de se sentir bien et d'avoir de l'énergie pour vivre pleinement sa vie.
