Table des matières:
- Vidéo du jour
- Meilleure santé cardiovasculaire
- Combattre le cancer
- Éviter et réduire l'obésité
- Prévenir les maladies chroniques
- Améliorer la santé mentale
Il n'y a pas de garantie infaillible qu'un seul choix que vous ferez vous aidera à vivre plus longtemps. Les facteurs de risque génétiques, les accidents et les toxines environnementales peuvent tous raccourcir votre vie. Une alimentation saine et un exercice régulier, cependant, sont deux des mesures les plus efficaces que vous pouvez prendre pour augmenter vos chances d'une vie prolongée.
Vidéo du jour
Meilleure santé cardiovasculaire
Une bonne santé cardiovasculaire peut aider à réduire le risque de crises cardiaques, d'AVC, de caillots sanguins, d'insuffisance cardiaque congestive et d'autres affections cardiaques. L'exercice aide à améliorer la santé de votre cœur en améliorant la circulation sanguine, en abaissant votre tension artérielle et en faisant régulièrement de l'exercice sur vos muscles cardiaques. Couplé avec un régime de santé, les avantages sont encore plus forts. En éliminant les aliments riches en graisses, vous pouvez réduire le risque d'athérosclérose, d'hypercholestérolémie et d'autres affections qui contribuent à une mauvaise santé cardiaque.
Combattre le cancer
Le cancer est l'une des principales causes de décès aux États-Unis, mais le bon régime et la bonne combinaison d'exercices peuvent réduire votre risque. L'exercice est particulièrement utile pour lutter contre le cancer du sein et du côlon, selon les Centers for Disease Control and Prevention. De plus, un régime riche en légumes verts à feuilles sombres peut aider à réduire votre risque de cancer.
Éviter et réduire l'obésité
Manger des aliments sains et faibles en calories peut vous aider à réduire la taille et à réduire le risque d'obésité. Lorsque vous êtes jumelé à un exercice régulier, cependant, vous êtes encore moins susceptible de devenir obèse. L'obésité est associée à une variété de problèmes de santé, allant de douleurs articulaires à des conditions plus graves telles que le diabète et les maladies cardiaques. En contrôlant votre poids avec un régime et de l'exercice, vous réduisez votre risque.
Prévenir les maladies chroniques
Le CDC rapporte que l'exercice régulier peut aider à réduire le risque de maladies chroniques et potentiellement mortelles telles que le diabète. Il réduit également le risque de douleurs articulaires, d'ostéoporose et d'arthrite. Bien que ces conditions ne mettent pas la vie en danger, elles peuvent compromettre votre capacité à bouger, diminuer votre capacité à faire de l'exercice et potentiellement réduire votre espérance de vie.
Améliorer la santé mentale
Selon les CDC, une activité physique régulière peut réduire le risque de maladie mentale et aider à réduire les symptômes chez les personnes qui en souffrent déjà. En plus du risque de suicide associé à de nombreuses maladies mentales, le Dartmouth Institute signale que les maladies mentales graves réduisent la longévité de 25 à 30 ans. Trois pour cent des Américains ont ces maladies mortelles, et l'exercice régulier peut aider à améliorer à la fois le pronostic et la longévité.
