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Nom: Taylor R.
Vidéo du jour
LIVESTRONG.COM Nom d'utilisateur: Cleverjefe (membre depuis 2015)
Âge: 35 Hauteur: 5'9 "
Avant le poids: 316 livres Taille du pantalon: 48
Après le poids: 204 livres Taille du pantalon: 34
LIVESTRONG. COM: Comment était votre vie avant de rejoindre LIVESTRONG. COM?
Taylor: Ma santé générale était très mauvaise. J'étais un fumeur de paquet-par-jour, et la plupart de la nourriture que j'ai mangé a été transformée, frit ou autrement mauvais pour moi. En conséquence, mon taux de cholestérol était élevé. En dehors du travail, j'ai reçu peu ou pas d'exercice. Je suis un chef professionnel, donc je suis actif au travail, mais pas à un niveau que je considérerais comme un exercice. J'ai toujours été déçu et frustré par mon apparence, et je ne me suis jamais vraiment senti confiant ou heureux avec moi-même.
LIVESTRONG. COM: Quelle a été ton inspiration pour faire un changement?
Taylor: Le 13 mars 2016 est devenu le plus beau jour de ma vie quand mon fils Stephen est né en bonne santé et fort. Quand j'ai découvert que j'allais être un père neuf mois avant j'étais extatique et ne pouvait pas contenir ma joie. Immédiatement après ce sentiment a été l'expérience de la peur intense que mon mode de vie actuel pourrait me conduire à ne pas être pour (ou capable de participer) à la vie de mon enfant comme je l'avais toujours rêvé. C'était le moment que je savais que ma vie devait changer. Le lendemain, j'ai commencé à m'entraîner et à faire des ajustements à la façon dont je mangeais et prenais soin de ma santé.
LIVESTRONG. COM: Comment a été LIVESTRONG? COM vous aide à perdre du poids?
Taylor: J'ai utilisé une application similaire à MyPlate Calorie Tracker et enregistré tous mes aliments sans faute. J'ai également lu les histoires de succès de perte de poids d'autres personnes sur le LIVESTRONG. Site web de COM, ainsi que des articles sur la nutrition, la forme physique et l'entraînement. Il m'a fallu environ neuf mois et demi pour perdre les premiers 100 livres et deux mois supplémentaires pour perdre ces derniers 10 livres entêtés.
LIVESTRONG. COM: Comment était votre système de support?
Taylor: Ma femme, Brittany, a été mon plus grand partisan. Elle a supporté toutes les restrictions que j'ai imposées à mon alimentation et a pris ces mêmes repas avec moi pour montrer son soutien. Elle est également allée avec moi au gymnase pendant sa grossesse pour me regarder en compétition. Je n'aurais pas pu aller aussi loin dans mon voyage sans le soutien de ma famille. J'ai rejoint un gymnase local, CrossFit Vero Beach, et la communauté a été incroyablement encourageante et encourageante. Ils m'ont aidé à aller plus loin que je ne le pensais, et je n'ai jamais été aussi heureux.
LIVESTRONG. COM: Quelle est ta façon préférée de t'entraîner?
Taylor: J'assiste à un cours CrossFit et participe à l'entraînement de groupe.
LIVESTRONG. COM: Quel est votre programme d'entraînement hebdomadaire?
Taylor: Je m'entraîne cinq à six jours par semaine. Je prends les dimanches, et si je suis particulièrement douloureux, je prendrai parfois un jour de repos supplémentaire pendant la semaine. Je fais de la musculation trois ou quatre jours par semaine et du cardio les jours où je ne lève pas. J'ai habituellement au moins trois jours au cours de la semaine où je fais du cardio et de la musculation.
LIVESTRONG. COM: Qu'est-ce qu'une journée typique de repas et de collations?
Taylor: J'ai tendance à manger trois ou quatre fois par jour, y compris une collation. J'essaie de manger aussi propre que possible, ce qui signifie pour moi peu ou pas d'aliments transformés. La farine d'avoine, les pommes de terre, le riz, les légumes entiers, les fruits entiers, les viandes maigres, les œufs et le poisson sont mes aliments de base. Je mange du yogourt grec occasionnel comme un régal, mais surtout évite les produits laitiers. Le beurre de cacahuète est toujours un casse-croûte, mais j'essaye de coller avec du beurre de cacahuète normal organique.
LIVESTRONG. COM: Quelle est la gamme de calories que vous mangez par jour?
Taylor: Je mange au moins 2 000 calories par jour et je me retrouverai souvent aux alentours de 2 500 calories lors d'une journée d'entraînement intensif.
LIVESTRONG. COM: Quelles sont les agrafes saines qui sont toujours dans votre cuisine?
Taylor: J'ai toujours du beurre de cacahuète et une variété de fruits. Les pommes, les oranges et les bananes sont mes préférées, et j'en ai toujours en main. Les barres parfaites sont une collation que j'ai souvent avec moi quand je voyage - seulement 300 calories et complètement normal. Le poulet est ma protéine de base. C'est le plus facile à manipuler et c'est aussi léger que possible.
LIVESTRONG COM: Comment gérez-vous des stratégies pour les repas?
Taylor: J'essaie d'avoir un plan pour la journée à venir, mais je ne vais généralement pas En plus de regarder mes calories, je compte aussi mes macronutriments, donc une grande partie de ma planification des repas tourne autour de l'attention quand j'ai besoin de manger des glucides par rapport à quand j'ai besoin de manger des protéines pour atteindre mes chiffres Ma cible quotidienne est de 200 grammes de protéines, 200 grammes de glucides et moins de 60 grammes de gras.
Taylor:
Le plateau redouté était mon plus grand défi.Quel que soit votre entraînement ou votre alimentation, votre perte de poids finit par s'arrêter (peu importe ce que vous essayez) Habituellement, un petit changement peut donner un coup de fouet encore une fois, mais il est difficile de rester motivé quand rien ne se passe. La plus grande chose que j'ai apprise ici est simplement de continuer à essayer. Même si vous êtes frustré, reprenez un peu de poids, mangez mal pendant quelques jours - continuez à essayer. Levez-vous le lendemain et recommencez. Tant que vos bons jours sont plus nombreux que vos jours de mauvaise conduite, vous vous dirigez dans la bonne direction. ->
Taylor:
Rien ne vaut d'être facile, et le changement est effrayant. Si vous pouvez vous engager dans le processus et vous tenir responsable, cela fonctionnera. Les changements deviendront routiniers. Quand je n'ai pas envie de m'entraîner ou que je suis tenté de rompre mon régime alimentaire, j'essaie de me rappeler qu'en fin de compte cela se résume à: «C'est moi contre moi, et je ne perds jamais. " ->
Taylor:
Ma vie a radicalement changé. J'ai perdu plus de 110 livres, j'ai chuté de 60 points sur mon taux de cholestérol, j'ai arrêté de fumer et je me sens maintenant comme un modèle positif et sain pour mon fils. Je peux aller à la plage sans chemise et me sentir à l'aise, et je ne suis pas gêné par la façon dont je regarde les photos. Je lis toujours les articles sur LIVESTRONG. COM, tout le monde a besoin d'inspiration, et je découvre souvent des conseils utiles sur la nutrition. Je m'entraîne toujours cinq ou six jours par semaine, et je continue à manger aussi propre que possible. ->
LIVESTRONG.com Photos des pertes de poids des membres avant et après Ann Rusnak est la responsable communautaire de LIVESTRONG. Sa quête pour perdre le poids du bébé avant la fin de l'école primaire a suscité un intérêt pour la santé et la forme qui continue d'être une passion à ce jour. Elle aime la randonnée et le yoga, et pense que le meilleur exercice est celui que vous pouvez faire avec un bon ami. Au fil des ans, le désir d'Ann de s'adapter à une certaine taille a évolué pour devenir ce qu'elle croit être l'objectif le plus important de se sentir bien et d'avoir de l'énergie pour vivre pleinement sa vie.
