Table des matières:
Nom: Amanda L. > Vidéo du jour
LIVESTRONG. COM Nom d'utilisateur: boscogirl
(membre depuis: 2015) Âge:
40 Hauteur: 5 pieds 5 pouces AVANT Poids:
356 livres Robe / Taille du pantalon: 28 (pantalons) et 5XL (gants de travail)
APRÈS Poids:195 livres (et encore perdant!) Robe / Pantalon Taille: 14 (pantalon) et XL (gants de travail) ->
Avant de rejoindre LIVESTRONG. COM, mon alimentation, mon exercice et mon estime de soi étaient inexistants. Bien sûr, j'ai sauté sur tous les régimes à la mode qui sont venus, mais ils n'ont jamais duré - ou du moins je ne suis jamais resté engagé. L'exercice vivait dans mon esprit et j'y pensais souvent. Mais cela aussi n'a jamais duré et n'existait que dans ma tête. Je suis et ai toujours été une personne très extravertie.
->
Je me suis battu de temps en temps avec une pression artérielle élevée. J'ai été placé sous traitement pour aider à le contrôler à plusieurs reprises. Cela me ferait peur de manger plus sainement, mais cela n'a jamais duré longtemps, alors je serais de retour dans le même bateau avec de l'hypertension et une pilule à mes côtés. Ma santé était sur le chemin du diabète, de l'hypertension artérielle chronique et de tout ce qui allait de pair avec une obésité morbide. J'étais une bombe à retardement qui attendait de partir.
->
Amanda:
J'ai perdu mon père à l'âge de 56 ans. Il a lutté toute sa vie avec son poids et a joué au yo-yo aussi longtemps que je me souvienne. Mon père était ma vie, et perdre mon héros m'a amené à faire face aux faits et à réévaluer ma vie. J'ai juré de faire un changement afin que ma fille n'ait jamais à faire l'expérience de ce que j'ai fait. Je me suis dit que j'allais le faire de la bonne façon et qu'un régime n'était pas la solution. Je devrais travailler et me battre pour un meilleur moi chaque jour. Le gymnase deviendrait une routine quotidienne, tout comme ma façon de manger plus équilibrée et propre. Je ne prendrais pas la nouvelle tendance de régime, mais plutôt je créerais mon propre nouveau changement de mode de vie sain. Je n'allais pas essayer de faire cela - j'allais le faire, peu importe combien de sang, de sueur et de larmes il a fallu.
->
Amanda:
Je suis tombé sur LIVESTRONG. COM une nuit lors d'une recherche sur Internet pour diverses routines d'entraînement. J'ai cliqué sur le lien et suis tombé instantanément amoureux du site. C'est comme un guichet unique pour les articles, les recettes, les routines d'entraînement et les informations de santé et de fitness à jour. C'est, pour moi, ma bible de fitness. Je me suis inscrit pour recevoir le bulletin d'information quotidien afin que je puisse rester à jour et éduqué et utiliser LIVESTRONG. COM comme un autre outil dans la création de mon nouveau style de vie sain. ->
->
Je fais ce voyage depuis maintenant presque deux ans. J'ai commencé à £ 356 et je pèse actuellement à 195 (et loin d'être fini).
->
Amanda:
Je crois que je suis dotée de l'un des plus grands systèmes de soutien de tous les temps!Ma famille et mes amis sont incroyables. Ils sont toujours attentionnés autour de moi et assurez-vous que je suis pris en charge. Mon meilleur ami - qui pesait environ 140 livres quand j'ai commencé en septembre sur ce voyage - était juste là avec moi manger plus sainement, me rejoindre dans la salle de gym cinq jours par semaine et faire son propre changement global de style de vie. Elle a perdu 20 livres et continue de vivre la vie d'un individu en bonne santé. Mon mari aime cuisiner, alors je suis une femme chanceuse. Il me prépare un repas équilibré et riche en protéines pour le dîner avec rien d'autre que des ingrédients frais et sains. Il s'assure qu'il y a toujours un supplément donc je suis prêt pour le déjeuner le lendemain. Nous aimons aller dîner aussi et nous nous trouvons commander un repas à partager. Cela nous offre une plus petite portion et nous tient tous les deux responsables pour faire des choix plus sains.
->
Amanda:
J'adore faire du vélo et aller au gym. Je suis vraiment dans les poids libres et constamment me pousser tous les jours. J'aime voir les résultats de ma définition de muscle où avant était juste la peau et la graisse. ->
Nous sommes actuellement sept, âgés de 40 à 60 ans, qui se retrouvent tous les samedis dans un parc local et font du vélo. Certains montent six miles. D'autres comme moi montent jusqu'à 22 miles. Je commence lentement à faire du vélo et j'espère pouvoir acheter un vélo et du matériel dans un proche avenir.
->
Amanda:
Mes temps d'entraînement varient parce que j'aime ajouter du yoga de temps en temps. Typiquement, nous arrivons à la salle de gym et commençons à travailler à 6 heures. m. (5:30 heure du matin pour le yoga). Je m'entraîne la plupart des jours entre 45 minutes et une heure. Je me réchauffe avec le tapis de course ou l'elliptique, puis heurte les poids libres. J'alternes les bras, les jambes et les jours de base pour permettre à mes muscles le temps de repos et de réparation. ->
->
Amanda:
Je mange trois repas équilibrés par jour avec deux collations. J'ai abandonné le soda il y a presque trois ans et je ne bois que du café noir. Je trouve que j'ai le plus de succès si je prépare les repas du lendemain la veille, donc je n'ai aucune excuse pour sortir ou prendre quelque chose rapidement et facilement. Mon petit-déjeuner typique est composé de flocons d'avoine biologique non aromatisés avec des myrtilles fraîches et de la poudre de protéines ainsi qu'un saucisson sans viande.
->
Le dîner est également riche en protéines et en légumes frais.
Mes collations sont composées d'un bâtonnet de fromage faible en gras, d'une barre protéinée, d'un œuf dur ou de fruits frais.
->
Amanda:
Je reçois environ 1 200 calories par jour. LIVESTRONG. COM: Quelles sont les agrafes saines qui sont toujours dans votre cuisine?
Amanda:
Propulsez de l'eau aromatisée à zéro calorie avec des électrolytes et des vitamines, du beurre d'amande, des bananes et de la poudre de protéines, et toujours dans ma cuisine. ->
Amanda:
Je préfère acheter mes aliments tous les jours pour assurer leur fraîcheur. Je prévois des repas le dimanche et emballer ma nourriture la veille pour le lendemain. Je garde des fruits frais, du lait d'amande et des légumes dans le réfrigérateur au travail avec de la poudre de protéines à mon bureau, alors j'ai toujours un plan de secours. ->
Amanda:
Je prends un comprimé de vitamines et de calcium par jour. J'utilise une variété de poudres de protéines, mais tous doivent être hydrolysés isoler la protéine de lactosérum. Je bois des acides aminés trois fois par jour pour aider à la réparation de mes muscles en raison de l'haltérophilie. LIVESTRONG. COM: Quel est le plus grand défi que vous avez affronté?
Amanda:
Le meilleur conseil que je peux partager est de s'assurer que vous faites ce changement avant tout. Si vous ne le faites pas pour vous, alors vous ne réussirez probablement pas. ->
->
Amanda:
Mon plus grand succès est de me rappeler que ce n'est pas une destination, c'est un voyage. Je n'essaie pas d'arriver à quelque chose ou quelque part, je deviens simplement en bonne santé et, surtout, heureux. ->
Amanda:
Ma vie d'aujourd'hui n'a rien à voir avec celle d'il y a quelques années. J'ai tellement d'énergie et le désir d'être actif, contrairement à mes années précédentes de devoir me forcer à faire à peu près n'importe quoi. J'adore m'entraîner, faire du vélo, nager, faire de la randonnée et même faire du jogging! J'attends avec impatience les parcs d'attractions, les barbecues avec les amis et la famille et même aller au restaurant parce que je sais que je tiendrai dans la chaise ou le stand. Je souris de l'intérieur et je me sens incroyable. J'ai encore beaucoup à faire, mais je pars bien! Je veux remercier LIVESTRONG. COM pour être ma référence en matière d'exercices et de recettes et pour me fournir les articles les plus récents sur la santé et la forme physique. J'attends mon voyage avec impatience chaque jour. J'ai hâte de voir où je serai dans un an!
Lire la suite:
LIVESTRONG. com Photos des pertes de poids des membres avant et après Ann Rusnak est la responsable communautaire de LIVESTRONG. Sa quête pour perdre le poids du bébé avant la fin de l'école primaire a suscité un intérêt pour la santé et la forme qui continue d'être une passion à ce jour. Elle aime la randonnée et le yoga, et pense que le meilleur exercice est celui que vous pouvez faire avec un bon ami. Au fil des ans, le désir d'Ann de s'adapter à une certaine taille a évolué pour devenir ce qu'elle croit être l'objectif le plus important de se sentir bien et d'avoir de l'énergie pour vivre pleinement sa vie.
