Table des matières:
- Vidéo du jour
- 5 manières d'embrasser votre Oldie interne
- Connaissez-vous des personnes plus âgées (grands-parents, parents, mentors) qui semblent avoir la clé du bonheur? Avez-vous remarqué votre attitude générale dans le changement de vie que vous avez vieilli? Comment vos objectifs intègrent-ils le bonheur et le vieillissement réussi? Faites-nous savoir ce que vous pensez dans la section des commentaires!
Quand on pense à «descendre» en vieillissant, c'est généralement sous un jour négatif. Naturellement, nous avons tendance à associer la vieillesse à un déclin de la santé physique et de la capacité cognitive. Cependant, les chercheurs ont récemment découvert un effet positif sur le vieillissement: plus nous vieillissons, plus nous sommes heureux.
Vidéo du jour
Alors que des études antérieures ont suggéré que la santé mentale plonge ou se rétrécit à certains moments de notre vie, les chercheurs de l'Université de Californie à San Diego ont découvert que ce n'était pas le cas. Leur nouvelle étude, publiée dans le Journal of Clinical Psychiatry, a révélé que notre santé mentale continue de s'améliorer à mesure que nous vieillissons - jusqu'à la toute fin.
Laura Carstensen, directrice du Centre de longévité de Stanford, qui n'a pas participé à l'étude, qualifie ce phénomène de «paradoxe du vieillissement». "Elle suggère que notre bonheur augmente à cause d'une perception changeante.
"Quand les gens sont confrontés à des fins, ils ont tendance à passer des objectifs d'exploration et d'expansion des horizons à ceux de savourer les relations et se concentrer sur des activités significatives", at-elle déclaré au Los Angeles Times. «Lorsque vous vous concentrez sur des objectifs émotionnellement significatifs, la vie s'améliore, vous vous sentez mieux et les émotions négatives deviennent moins fréquentes et plus éphémères lorsqu'elles surviennent. "
L'établissement d'objectifs est donc très différent des jeunes et des moins jeunes. Et c'est OK, argumente Carstensen. Alors que les jeunes sont plus concentrés sur le paiement des cotisations, ces efforts peuvent effectivement porter leurs fruits plus tard dans la vie.
"Un jeune peut suivre un cours de chimie inorganique et ne pas en profiter une minute, mais cela lui ouvrira des portes plus tard", confie-t-elle à LIVESTRONG. COM. Alors qu'une personne âgée se concentrera sur ce qui est significatif à ce moment-là.
5 manières d'embrasser votre Oldie interne
Tout espoir n'est pas perdu pour les jeunes qui essayent de remonter le moral. Voici cinq façons dont chacun peut commencer à embrasser la vieillesse et le bonheur.
1. Prenez le temps d'être présent
La devise du rappeur Drake, YOLO («vous ne vivez qu'une seule fois»), pourrait être plus appropriée pour les personnes âgées que pour la génération du millénaire. Les jeunes ont toujours un pied dans le futur, que ce soit pour s'inquiéter de leur prochain examen, planifier leur tenue pour la fête de ce soir ou se préparer pour la réunion de demain. Les personnes âgées sont toutes à propos de l'ici et maintenant.
"Nous sommes la seule espèce qui tient compte de notre mortalité tout au long de notre vie", dit Carstensen. "Nous savons tacitement combien d'années il nous reste, et quand nous savons que nous en avons 80, cela peut être écrasant. "
Pratiquer la pleine conscience peut vous aider à vous concentrer sur le présent. Selon le Greater Good Science Center de l'Université de Californie à Berkeley, «Mindfulness signifie maintenir une conscience momentanée de nos pensées, de nos sentiments, de nos sensations corporelles et de notre environnement."
Trois choses que vous pouvez faire pour commencer votre journée d'une manière consciente, selon mindful. org, sont de choisir une alarme qui vous apaise au réveil, hydrater avec de l'eau avant d'avoir votre première tasse de café et prendre un moment pour sortir et observer la nature.
2. Faire le choix d'être positif
Carstensen décrit une étude dans laquelle elle et ses collègues ont montré aux personnes âgées et aux jeunes différentes images positivement et négativement chargés: chiots, accidents de voiture gory et couchers de soleil parmi eux.
"Nous avons constaté que les personnes âgées regardent le beau coucher de soleil", dit-elle. "Ils regardent loin du négatif et vers le positif. «Les jeunes, en revanche, ont eu des réactions plus fortes aux images négatives, ce qui signifie qu'ils se concentrent inconsciemment sur le négatif.
Bien que nous ne puissions pas changer notre vision du monde en claquant des doigts, Carstensen nous conseille de prendre exemple sur les moines bouddhistes et de pratiquer la méditation.
Matthieu Ricard, un biochimiste français devenu moine bouddhiste, décrit une méthode de «formation de l'esprit» qui consiste à se concentrer sur vos processus internes plutôt que sur des stimuli externes. Quand tu vois quelque chose qui t'ennuie, il conseille, ne pense pas à cet objet. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les émotions que vous ressentez.
Par exemple, si vous êtes dans un embouteillage, ne vous concentrez pas sur les feux arrière incandescents; Au lieu de cela, concentrez-vous sur la frustration que vous ressentez à ce moment-là. Essentiellement, quand le monde devient laid, regardez d'abord vous-même.
3. En 2015, Carstensen a écrit pour le Wall Street Journal, elle imagine un monde dans lequel les gens «vont et viennent dans le travail à temps plein et à temps partiel», «poursuivent plusieurs carrières» et reviennent. à notre éducation tout au long de nos vies.
Plutôt que de virer vos années supplémentaires (qui sont pour la plupart en bonne santé) sur une retraite de 30 ans qu'une carrière de 40 ans ne suffira pas, vous pourriez envisager de prolonger votre jeune âge adulte.
"Nous pourrions entrer plus progressivement dans le marché du travail et sortir plus progressivement", explique Carstensen à Chip Castille, responsable de la stratégie de retraite mondiale de BlackRock. "Nous pourrions atteindre le sommet de notre carrière dans nos années 60 et 70 au lieu de nos années 40 et 50. "
Carstensen suggère également que nous prévoyons de travailler plus tard dans nos vies, car le travail est bénéfique pour notre fonctionnement cognitif et notre santé physique. Par exemple, plusieurs études ont conclu que les personnes âgées qui participent à des activités qui motivent leur esprit et les obligent à socialiser sont moins susceptibles d'être diagnostiquées avec la maladie d'Alzheimer.
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Si vous vous sentez ennuyé (ou débordé) par le cliché d'aller au collège, de trouver un emploi, de vous marier, d'avoir des enfants et de prendre votre retraite - dans cet ordre et à des âges prédéterminés - vous n'êtes certainement pas seul.
Selon les experts, le nombre de personnes prenant de longues années sabbatiques à la mi-carrière augmente. Et les personnes qui prennent des congés sabbatiques en profitent: "Sur les 500 personnes interrogées pour Reboot Your Life - un livre de 2011 qui donne des conseils pratiques sur les interruptions de carrière, aucune personne n'a regretté la décision de faire une pause", écrit la BBC.
De plus, poursuivre vos études tout au long de votre vie adulte pourrait continuer d'avoir des avantages à l'avenir. Selon Stanford Business Online, une étude a conclu que les personnes les plus éduquées «étaient plus mobiles et capables de vivre de façon autonome dans ces dernières années par rapport à celles ayant moins d'années d'études. "
Quelque chose à penser pendant que vous vous rendez au travail le matin.
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Des études ont montré que, pour la plupart des gens, les amitiés s'améliorent avec l'âge. Plutôt que de mettre de l'énergie dans une grande quantité de relations, les adultes plus âgés établissent des liens plus forts avec une foule plus exclusive.
"Les adultes plus âgés rapportent généralement de meilleurs mariages, des amitiés plus soutenues, moins de conflits avec les enfants et les frères et sœurs et des liens plus étroits avec les membres de leurs réseaux sociaux", explique Karen Fingerman, professeur de développement humain et sciences familiales. à Austin, raconte le Wall Street Journal.
Mettre l'accent sur les relations qui comptent également protège contre la solitude. Malgré ce que nous pensons souvent, les adultes plus âgés sont moins seuls que les jeunes en moyenne.
On dirait que le secret du bonheur est sorti: allez-y ou allez à la maison.
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