Comment Aaron P. a perdu 96 kilos (et continue de perdre)

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LIVESTRONG. COM Nom d'utilisateur: goshenjoe

Nom: Aaron P. > Vidéo du jour

LIVESTRONG. COM Nom d'utilisateur: goshenjoe

(membre depuis: 2014) Âge:

45 Taille: 6 pieds Avant Poids:

350 livres Taille du Pantalon: < 48 Après Poids: 239 livres (et toujours en baisse)

Taille du Pantalon: 38 - ->

Aaron a perdu 96 livres et a perdu cinq tailles de pantalon! Crédit photo: Josh Letchworth / LIVESTRONG. COM
LIVESTRONG. COM: Comment était votre vie avant de rejoindre LIVESTRONG. COM?

Aaron:
J'ai rejoint LIVESTRONG. COM avant que je m'y suis vraiment engagé. Certains gars au travail en parlaient et j'ai créé un compte. Je savais que je devais faire un changement. Je pesais 350 livres, mais j'avais toujours une excuse pour savoir pourquoi je commencerais «demain». Le problème était que demain était toujours juste autour du coin (avec le véritable engagement nécessaire pour perdre du poids).

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" J'aime sentir le poids se détacher et mes vêtements se relâcher. " Crédit photo: Josh Letchworth / LIVESTRONG. COM
J'ai beaucoup de bonnes raisons de perdre du poids - surtout, ma merveilleuse épouse et trois belles filles. Je me demandais souvent combien de temps j'aurais avec eux si je ne changeais pas, et je voulais changer pour eux, mais je ne pourrais jamais dépasser mes excuses. Mon régime n'a pas aidé: j'ai mangé ce que je voulais, quand je le voulais.
Physiquement, je me sentais terrible. Je n'étais pas actif et j'ai eu du mal à me déplacer. Ce n'est que depuis que j'ai perdu du poids que j'ai réalisé à quel point les kilos en trop me retenaient littéralement.

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" J'ai beaucoup de bonnes raisons de perdre du poids - le plus important, ma merveilleuse épouse et trois belles filles. " Crédit photo: Josh Letchworth / LIVESTRONG. COM
LIVESTRONG. COM: Quelle a été ton inspiration pour faire un changement?
Aaron:
Mon point tournant a été en décembre 2014. Mes parents (qui vivent dans plusieurs états) sont venus me rendre visite. Ils m'ont dit qu'ils avaient apporté quelques changements à la façon dont ils mangeaient. J'ai été étonné de la transformation quand ils sont arrivés! Ils avaient perdu des dizaines de livres chacun. Ils ont partagé comment ils avaient changé leurs habitudes alimentaires et utilisaient le MyClate Calorie Tracker pour suivre leur alimentation.

Nous avons passé du temps à regarder des photos de famille lors de leur visite, et j'ai été ravagée par la comparaison de l'un de moi à l'université (et à un poids santé) il y a 25 ans et une photo plus récente à mon poids le plus lourd. J'avais du mal avec mon poids quand j'étais gosse, et j'ai perdu près de 80 livres entre le lycée et ma première année à l'université. En voyant les deux photos côte à côte, je me suis rendu compte à quel point j'étais tombé.J'avais gagné tout ce poids en arrière - plus beaucoup, beaucoup plus. J'ai réalisé alors que je devais faire un changement. Quand je suis allé m'inscrire pour un compte à LIVESTRONG. COM J'ai découvert celui que j'ai créé et oublié l'année précédente. C'est alors que j'ai vraiment décidé que je devais changer de vie, et j'ai décidé que je devais le faire pour moi-même.
-> " LIVESTRONG.COM a fait le suivi des calories facile en le rendant disponible en ligne et comme une application sur mon téléphone. " Crédit photo: Josh Letchworth / LIVESTRONG. COM
LIVESTRONG. COM: Comment a été LIVESTRONG? COM vous aide à perdre du poids?
Aaron:
Rester au-dessus de combien de calories j'ai mangé était essentiel pour obtenir mon poids sous contrôle. LIVESTRONG. MyPlate Calorie Tracker de COM m'a aidé avec énormément. Quand j'ai perdu du poids avant quand j'étais plus jeune, je l'ai fait en suivant mes calories dans un cahier. Avec la vie occupée maintenant, je ne pourrais jamais recommencer cette discipline. LIVESTRONG. COM a fait suivre les calories facilement en le rendant disponible en ligne et comme une application sur mon téléphone.
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-> " La raison pour laquelle j'étais en surpoids était dans ma tête et directement liée à la façon dont je pensais à la nourriture. " Crédit photo: Josh Letchworth / LIVESTRONG. COM
LIVESTRONG. COM: Comment était votre système de support?
Aaron:
Ma femme et moi avons décidé que nous devions faire cela en équipe. Elle s'est jointe, en utilisant une application différente pour suivre ses calories: Mais nous étions néanmoins ensemble. Cette convivialité a vraiment aidé à démarrer et à rester sur la bonne voie à long terme. Nous nous sommes donné la permission de demander ce que nous mangeons et de nous tenir mutuellement responsables. Mes parents, qui m'ont initié sur ce chemin, m'ont également beaucoup soutenu. Ils ont mis ma femme et moi avec un fabricant de smoothie et une balance alimentaire pour mesurer nos portions.
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-> Les parents de Dan ont montré leur soutien en donnant à sa famille une balance alimentaire et un smoothie. Crédit photo: Josh Letchworth / LIVESTRONG. COM
LIVESTRONG. COM: Quelle est ta façon préférée de t'entraîner?
Aaron:
À l'heure actuelle, mes entraînements favoris sont la natation et la marche, mais j'aime courir. J'ai couru un 5K il y a quelques années, et je veux y retourner.
LIVESTRONG. COM: Quel est votre programme d'entraînement hebdomadaire?

Aaron: Mon programme d'entraînement est intermittent en ce moment, donc je n'ai pas d'horaire précis à suivre. Je travaille à être plus cohérent.

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-> Les trois filles de Dan ont été une inspiration pour rester avec ses changements sains. Crédit photo: Josh Letchworth / LIVESTRONG. COM
LIVESTRONG. COM: Qu'est-ce qu'une journée typique de repas et de collations?
Aaron:
Je mange habituellement six fois par jour: petit déjeuner, déjeuner et dîner, avec de petites collations entre les repas et un dessert Weight Watchers à la fin de la journée.
LIVESTRONG. COM: Quelle est la gamme de calories que vous mangez par jour?

Aaron: J'essaie de rester entre 100 et 200 calories en dessous du but calorique assigné par MyPlate Calorie Tracker. Comme mon poids a chuté, mon objectif calorique a baissé aussi, ce qui est devenu plus difficile que je fais plus de progrès vers mon objectif.

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-> Dan mange six fois par jour (dessert compris). Crédit photo: Josh Letchworth / LIVESTRONG. COM
LIVESTRONG. COM: Quelles sont les agrafes saines qui sont toujours dans votre cuisine?
Aaron:
Les desserts de soupe, de fruits, de barre granola et de Weight Watchers sont quelques-uns des aliments sains que je garde toujours sous la main.
LIVESTRONG. COM: Comment établissez-vous des stratégies pour les repas?

Aaron: La grande majorité du temps, je prépare mon lunch pour le travail et j'évite les friandises que les gars apportent au bureau.

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-> " Ce n'est que depuis que j'ai perdu du poids que j'ai réalisé à quel point les kilos en trop me retenaient littéralement. " Crédit photo: Josh Letchworth / LIVESTRONG. COM
LIVESTRONG. COM: Quel est le plus grand défi que vous avez affronté?
Aaron:
Je n'avais pas réalisé que je m'étais retenu de perdre du poids à cause de la façon dont j'y pensais. Le problème avec mon poids n'était pas un problème de thyroïde ou une autre cause hors de mon contrôle. La raison pour laquelle j'étais en surpoids était dans ma tête et directement liée à la façon dont je pensais à la nourriture.
Une fois que j'ai décidé de changer, j'ai dû (et dois encore) décider de rester avec ce changement chaque jour. Les changements que je fais ne sont pas seulement pour atteindre mon but, ils doivent atteindre mon objectif et maintenir ce poids sain en changeant ma façon de vivre à une vie saine.

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" Je n'avais pas réalisé que je m'étais retenu de perdre du poids à cause de la façon dont j'y pensais. " Crédit photo: Josh Letchworth / LIVESTRONG. COM
LIVESTRONG. COM: Quel est votre plus grand secret de succès que vous voulez partager avec les autres?
Aaron:
Deux de mes premiers pas les plus importants consistaient à peser mes portions pour chaque repas à l'aide d'une balance alimentaire et à me peser tous les jours.
Il y a tout juste un an, l'idée de peser ma nourriture pour chaque repas m'aurait fait rire. Mais une fois que j'ai commencé à peser la nourriture que je mangeais avant chaque repas, j'ai réalisé que mes portions étaient énormes et beaucoup plus que ce que j'aurais dû manger.

Me peser chaque jour était quelque chose que mon père avait suggéré. Il l'a fait et a dit que cela l'a aidé à rester sur la bonne voie. Il m'a dit de ne pas me décourager si mon poids ne changeait pas ou même s'il augmentait d'une livre ou deux par jour parce que les fluctuations sont normales. Son conseil était que vous ne pouvez pas changer ce que vous ne suivez pas, et il est préférable de le suivre chaque jour. Cela a bien fonctionné pour lui, et cela m'a aidé aussi.
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La natation est l'un des moyens préférés d'Aaron de s'entraîner. Crédit photo: Josh Letchworth / LIVESTRONG. COM
LIVESTRONG. COM: Comment va ta vie maintenant?
Aaron:
Je me sens bien dans ma peau ces derniers temps. J'aime sentir le poids se détacher et mes vêtements se relâcher. Je sais que je dois aller plus loin, mais je suis plus confiant d'y arriver après le succès que j'ai connu jusqu'à maintenant. Cette confiance retrouvée s'est également traduite dans d'autres parties de ma vie, tant au travail qu'à la maison.
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-> "Je me sens bien dans ma peau ces derniers temps." Crédit photo: Josh Letchworth / LIVESTRONG. COM
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Ann Rusnak est la responsable communautaire de LIVESTRONG. Sa quête pour perdre le «poids du bébé» avant que l'école primaire ne termine son «bébé» a suscité un intérêt pour la santé et la forme physique qui continue d'être une passion à ce jour. Elle aime la randonnée et le yoga, et pense que le meilleur exercice est celui que vous pouvez faire avec un bon ami. Au fil des ans, le désir d'Ann de s'adapter à une certaine taille a évolué pour devenir ce qu'elle croit être l'objectif le plus important de se sentir bien et d'avoir de l'énergie pour vivre pleinement sa vie.