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Une toux forte et efficace est l'outil de première ligne pour nettoyer vos poumons, selon un article du Dr. WD Kim dans un article de 1997. édition du European Respiratory Journal. La toux est le remède à la maison le plus simple, ne nécessitant ni médicaments ni dispositifs, et que vous pouvez rendre encore plus efficace en apprenant quelques techniques simples. Parlez à un inhalothérapeute pour apprendre comment combiner la toux, la gravité et l'exercice en un puissant trio de remèdes maison.
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Toux
Toussez efficacement pour éliminer tout ce que vos poumons ont besoin d'expulser. Toux trop ou inefficacement peut être nocif, épuisant et improductif. Avec la bonne technique, votre autorisation sera plus confortable et très efficace, selon les directives cliniques de l'American Association for Respiratory Care. Commencez par vous asseoir droit. Inspirez lentement et profondément, puis retenez votre souffle pendant trois secondes. Expirez environ 1/4 de votre air, puis toussez aussi fort que vous le pouvez. Répétez trois fois, mais reposez trois ou quatre minutes entre trois groupes de toux si vous devenez étourdi ou fatigué. Répétez une série de trois ou quatre cycles toutes les heures, si nécessaire. Une toux dirigée, ou huff, est similaire. Après avoir inspiré, expirez jusqu'à ce que votre envie de tousser devienne irrésistible. Essayez très fort de ne pas tousser encore. Répétez trois fois, puis tousser fortement pour expulser le mucus que vous avez soulevé. Les antitussifs ne doivent être utilisés que si une toux excessive, sèche ou provoquée par un hachage vous épuisent ou causent de la douleur. Des exercices de toux peuvent encore être faits. Une toux occasionnelle et productive ne doit pas être supprimée.
Drainage postural
Le drainage postural utilise la gravité pour drainer le mucus de vos poumons. Selon l'American Association for Respiratory Care, cela est mieux fait avec l'aide d'une autre personne. Demandez à un inhalothérapeute ou à un clinicien formé à la technique de le démontrer et de vous enseigner, à vous et à un membre de votre famille ou à un ami, les techniques de positionnement, de percussion thoracique et de vibration. Allongez-vous sur votre lit avec la partie de votre poumon que vous voulez débarrasser du mucus supérieur. Maintenez cette position pendant 15 minutes tout en pratiquant vos techniques de toux. Votre aide devrait utiliser des mains en coupe pour applaudir la paroi thoracique supérieure pour mobiliser le mucus. Alternativement, les mains peuvent être pressées sur votre poitrine et vibrent rapidement dans le même but. Les pressions doivent être fermes mais jamais assez fortes pour causer de la douleur.
Exercice
L'exercice est un important remède maison préventif pour la clairance pulmonaire, selon Karen Conyers, un thérapeute respiratoire enregistré à l'Université du Kansas Medical Center. Faites régulièrement de l'exercice lorsque vous êtes en bonne santé pour accumuler les muscles thoraciques, abdominaux et accessoires dont vous aurez besoin pour tousser efficacement.Entraînement à l'exercice pour vos muscles de la toux est un objectif important de la réadaptation pulmonaire pour la maladie pulmonaire obstructive chronique. Tout exercice que vous pouvez tolérer lorsque vous êtes malade, avec beaucoup de liquides, aidera à mobiliser le mucus et à faire passer l'air derrière pour une toux puissante et expulsive.
