Remèdes à la maison adoucissement des selles

L'adoucissement des selles soulage la douleur et l'inconfort de la constipation. Quand une personne devient constipée, ses selles sont dures, ce qui les rend difficiles et douloureuses à passer. Certaines selles dures peuvent rester dans la voûte rectale, ce qui augmente l'inconfort. La plupart des personnes en bonne santé ont des selles entre trois fois par jour et trois fois par semaine. Quand une personne devient constipée, ramollissement des selles peut être nécessaire.

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Fibre

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Augmenter les fibres dans l'alimentation peut faire une grande différence en aidant à ramollir les selles.

Le principal problème qui déclenche souvent la constipation et les selles dures est un manque important de fibres dans l'alimentation. Selon FamilyDoctor. com, manger plus de fibres est une clé pour traiter la constipation. La fibre agit en augmentant la masse des selles, aidant les intestins à les déplacer plus efficacement; et tenant plus d'eau à l'intérieur du tabouret, le rendant plus doux et plus facile à passer.

FamilyDoctor. com recommande de manger au moins 2 tasses de fruits et 2 ½ tasses de légumes par jour. Les fibres alimentaires peuvent être ajoutées par la consommation de céréales de son, de pains de grains entiers, de riz brun, de fruits séchés et de haricots. Les hommes et les femmes devraient recevoir entre 20 et 35 grammes de fibres par jour pour la formation de selles molles et volumineuses. La quantité réelle de fibres nécessaire sera différente en fonction des besoins digestifs de l'individu.

Fluide

Selon le National Digestive Disease Information Clearinghouse, les fluides ont très peu d'effet sur la formation de masse dans les selles. Ce sont les déchets des aliments consommés qui produisent les solides trouvés dans les selles. Cependant, boire beaucoup de liquide est très important car même une légère déshydratation peut causer des selles dures. Dans un effort pour inverser les effets de la déshydratation, le corps conserve l'eau en l'enlevant des déchets solides lorsque les selles passent à travers les intestins. Cela rend les selles plus dures. Une personne qui a des selles dures devrait boire 10 verres d'eau par jour et éviter les liquides contenant de la caféine ou de l'alcool.

Exercice

Pendant le processus de déplacement de l'estomac à l'anus, les produits alimentaires sont métabolisés et l'eau est éliminée. Plus les selles restent longtemps dans l'intestin grêle et le gros intestin, plus la quantité d'eau enlevée est grande. Selon les médecins de Mayo Clinic, une activité physique régulière aidera à stimuler les contractions de la paroi intestinale et à réduire la durée de séjour des selles dans les intestins. La digestion peut être améliorée avec seulement 20 à 30 minutes d'activité légère à modérée par jour, comme la marche, le jogging, le jardinage et l'aviron.

Heure

Les selles dures sont un problème auquel sont confrontés les adultes et les enfants qui n'ont pas pris suffisamment de temps dans la salle de bain pour se détendre et évacuer complètement leurs intestins.Selon les médecins de la Mayo Clinic, les personnes devraient consacrer suffisamment de temps pour se détendre sans être dérangé dans la salle de bain. En ignorant l'envie d'aller à la selle, les individus peuvent augmenter la quantité d'eau retirée des selles et la rendre plus difficile à passer. Passez environ 15 minutes à la même heure chaque jour détendu sur les toilettes pour créer une habitude de l'intestin qui réduit le besoin de tout médicament.