Table des matières:
La suppression de l'appétit peut être d'une grande aide pour ceux qui désirent perdre du poids. Réduire la faim, cependant, peut être difficile sans stratégies. En outre, de nombreux pilules amaigrissantes et remèdes à base de plantes qui prétendent supprimer l'appétit peuvent contenir des ingrédients nocifs, tels que l'éphédra; qui, selon la clinique Mayo, peut causer des dommages cardiaques et diverses autres complications graves. Trouver des remèdes naturels pour supprimer l'appétit est une alternative sûre aux médicaments et aux substances potentiellement nocives.
Vidéo du jour
Fibres / protéines et noix
Choisir de manger des aliments qui contiennent des fibres et des protéines, qui sont plus lents à digérer et qui peuvent vous garder plus longtemps, c'est bien façon de supprimer votre appétit. Selon la Clinique Mayo, les aliments riches en fibres peuvent nécessiter plus de temps pour manger, ce qui aide le corps à retrouver sa plénitude. Les aliments riches en protéines comprennent les viandes laitières et maigres et peuvent être inclus avec chaque repas. En outre, les noix peuvent aider à supprimer l'appétit, car ils sont riches en matières grasses, en protéines et en fibres. Selon Deb Arseneau, M.S., R.D., éducateur en vulgarisation, comté de Newton, les noix ont tendance à être remplies, ce qui peut aider à contrôler le poids.
Caféine
Le café est très apprécié des matins, mais selon la Mayo Clinic, la caféine peut aussi aider à supprimer l'appétit en réduisant votre envie de manger pendant une courte période.. D'autres façons que le café peut aider à perdre du poids comprennent l'effet diurétique qu'il a sur le corps et la stimulation de la thermogenèse (combustion des calories).
Boissons hypocaloriques / gomme
Les boissons à faible teneur en calories, comme les boissons gazeuses et le thé, peuvent être satisfaisantes lorsqu'elles sont sucrées. Ajout d'un substitut de sucre à votre thé peut faire une boisson saine qui peut repousser les envies de desserts riches en calories. Une autre stratégie simple suppression de l'appétit est le chewing-gum. Un morceau de gomme a peu de calories (environ cinq) et peut vous donner une dose de saveur tout en gardant votre bouche occupée. Un article publié dans le Los Angeles Times a révélé que le chewing-gum peut aider les personnes à la diète en freinant l'appétit et en aidant à réduire le stress et le grignotage insensé (voir Ressources).
