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Les aliments que vous consommez peuvent avoir des effets importants sur votre santé et votre état de santé. Les aliments protéinés tels que la viande servent à la constitution d'un corps fort, mais certaines coupes de viande sont plus saines à manger que d'autres. Les fruits et légumes offrent une variété saine de vitamines et de nutriments, et ils fournissent du corps à la fibre. Certains aliments emballés offrent des alternatives saines. Pour aider votre corps à rester fort et résistant aux maladies, choisissez uniquement des viandes et des aliments sains à inclure dans votre alimentation.
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Viandes
Le bœuf est une bonne source de fer et de vitamine B12, mais seul le bœuf maigre doit être mangé puisque le bœuf contenant une grande quantité de gras saturés peut entraîner à une maladie cardiaque si elle est consommée régulièrement. Choisissez des steaks ronds et des rôtis tels que les rôtis pour les bras, les yeux ronds, le fond rond et le bout rond. Les autres choix de boeuf maigre sont la longe supérieure, la surlonge supérieure et l'épaule de mandrin. Si vous voulez du boeuf haché sain, assurez-vous de choisir un emballage qui indique qu'il est 90% maigre ou plus. Le porc contient également du fer et de la vitamine B12 et est le plus sain s'il est maigre. Les choix de porc maigre comprennent la longe de porc, le filet, la longe et le jambon. Le poulet et la dinde contiennent aussi du fer et de la vitamine B12. Le poulet et la dinde sont des choix alimentaires sains quand ils sont consommés sans la peau, et les morceaux de poulet et de dinde sans os sont un choix sain.
Fruits et légumes frais
Selon les centres de contrôle et de prévention des maladies, les fruits et légumes contiennent des vitamines, des minéraux et des fibres qui peuvent vous protéger contre certaines maladies. Les fruits comme les kiwis, les fraises, les oranges, les pamplemousses et les ananas contiennent de la vitamine C. Les légumes comme les carottes, les patates douces, les épinards et le chou frisé sont de bonnes sources de vitamine A. Les fruits et légumes contiennent beaucoup de potassium. haricots blancs, bananes, cantaloup et miellat. Les fruits et légumes sains qui contiennent une quantité importante de fibres comprennent les poires, les framboises, les mûres, les haricots blancs, les haricots rouges et les pois cassés.
Aliments en conserve et emballés
Certains aliments en conserve et emballés sont transformés en aliments sains lorsque leur teneur en gras est réduite. Lorsque vous achetez du lait, choisissez du lait écrémé ou écrémé ou du lait écrémé plutôt que du lait entier. Choisissez de la crème glacée sans gras ou faible en gras, ou du yogourt glacé. D'autres produits sans gras ou à faible teneur en graisse sont des fromages comme le fromage à la crème, le fromage suisse, la mozzarella et la ricotta. Lorsque vous achetez du riz, choisissez le riz brun au lieu du blanc. Les pâtes de blé entier ou de grains entiers sont plus saines que les pâtes faites de farine blanche. Les collations comme le maïs soufflé sont une bonne source de fibres.
