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Le régime et l'exercice prennent de plus en plus d'importance dans le golf d'aujourd'hui. Les joueurs de golf développent constamment la capacité de conduire plus loin en raison de la force et de la puissance accrues. L'équilibre musculaire et un noyau fort peuvent aider la technique. Une alimentation saine et l'exercice régulier sont deux facteurs cruciaux dans la capacité physique d'un golfeur. Nombreux sont ceux qui attribuent au succès de Tiger Woods un impact significatif sur le régime alimentaire et les régimes d'exercice des golfeurs professionnels au XXIe siècle.
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Types
Un joueur de golf doit consommer une alimentation saine et faible en gras, riche en glucides et en protéines. Les glucides sont importants pour fournir de l'énergie pour l'entraînement de musculation, et pour construire et réparer les muscles pendant la période de récupération. Un plan d'entraînement de poids est important pour la performance de golf, la force musculaire. Les exercices du haut du corps tels que le développé couché et la presse à épaules sont bénéfiques, tout comme l'entraînement de musculation pour améliorer l'équilibre musculaire.
Importance
Une force et une puissance accrues permettent à un joueur de golf de frapper la balle avec plus de puissance et de vélocité pendant un swing de golf, ce qui fait que la balle s'éloigne du tee. La formation de flexibilité et le yoga peuvent également être bénéfiques pour un joueur de golf. La mobilité accrue permettant un meilleur swing de golf. Les muscles du tronc renforcés aident la technique d'un swing de golf en permettant à un joueur plus de contrôle du corps pendant l'action.
Avantages
Une bonne alimentation aide un joueur de golf à s'entraîner et le maintient en bonne santé. Le jeu et l'entraînement constants requis pendant une saison de golf ne sont vraiment efficaces que s'ils s'accompagnent d'un régime qui gérera le poids corporel et aidera les muscles à se développer. La légende sud-africaine du golf, Gary Player, a déclaré que si les joueurs professionnels et amateurs prennent leur santé et leur entraînement au sérieux, ils ne seront pas seulement des joueurs de golf plus concentrés, mais pourront également jouer pendant plus d'années.
Risques
Toute séance de musculation doit être précédée d'une routine complète d'échauffement et d'étirement. L'entraînement au poids court le risque de tensions musculaires et de tractions lorsque le corps n'est pas réchauffé et lorsque le plan d'entraînement n'est pas supervisé par un entraîneur certifié. Un golfeur doit également considérer l'équilibre musculaire; devenir trop volumineux peut gêner l'amplitude de mouvement et réduire l'efficacité d'un swing de golf.
Expert Insight
Tiger Woods attribue une grande partie de son succès à son programme de musculation. Interrogé sur son succès, Woods a répondu que si vous mettez le travail, sur le parcours et dans la salle de remise en forme, cela rapporte. Le professionnel sud-africain Retief Goosen a reconnu que l'entraînement au poids avec Woods était un facteur clé de l'amélioration de sa performance lors des tournois majeurs.
