Table des matières:
- Vidéo du jour
- Si vous avez joué au football …
- Si vous avez joué au basket …
- Si vous jouiez au football …
- Si vous avez joué au volleyball …
- Vous pourriez aimer la nature méditative de la course à pied ou de la bicyclette. Comme la natation, les deux sont des sports d'endurance aérobiques qui vous procurent ce sentiment de tranquillité et d'écoulement lorsque vous pénétrez dans votre groove. "Et ils offrent le même type de solitude que vous expérimentez seul dans la piscine", explique Hoebel.
- Vous vous sentirez comme chez vous en train de faire des sprints ou de courir sur un tapis roulant, selon Hoebel. Contrairement aux tapis roulants ordinaires, les tapis de course à force sont sans moteur et vous obligent à propulser ou forcer les bandes de roulement vers l'avant, de sorte que vous ayez l'impression de courir sur le sol.
- La grande énergie, le rythme intégré et le style chorégraphique des entraînements inspirés de la danse vous conviendront naturellement. De plus, «les environnements sont favorables et axés sur l'équipe», explique Milton.
- Essayez quelque chose de non-compétitif qui ne nécessite pas de compétence spécifique au sport, comme la marche ou la randonnée. Les deux sont des activités discrètes qui habituent votre corps à être actif.
Si vous avez fait du sport à l'école secondaire, vous savez que vous serez toujours un athlète dans l'âme. Bien sûr, vous pouvez simplement rester en forme en frappant le tapis roulant ou les poids et en l'appelant un jour. Mais il y a de fortes chances pour qu'il y ait une séance d'entraînement plus engageante pour vous - une séance qui profite des habiletés sportives que vous avez travaillé si fort pour aiguiser quand vous étiez enfant.
Vidéo du jour
De quelle activité s'agit-il? Cela dépend de ce que vous avez joué au lycée. Pas un ex-athlète? Pas de soucis, nous avons aussi des options pour vous!
Voici des exercices qui valent la peine d'être essayés en fonction de votre ancien sport scolaire - ou de son absence.
Si vous avez joué au football …
Sprint, reposez-vous. Sprint, reste. Sprint, reste. Le soccer est la forme ultime de l'entraînement par intervalles, alors essayez des séances d'entraînement qui procurent la course intense que vous aimez.
"Les sprints d'entraînement par intervalles à haute intensité imitent les sprints que vous feriez sur le terrain de football", explique Brett Hoebel, auteur et créateur de "The 20 Minute Body" et un formateur sur "The Biggest Loser: Couples 4".
Lancez un cours dans un studio CrossFit ou faites une séance d'entraînement à domicile de haute intensité.
Si vous avez joué au basket …
Essayez un autre sport qui tire parti de votre agilité, comme le tennis. "Votre corps est déjà pré-conditionné à prospérer en courtes rafales, donc vous vous déplacez le plus vite possible", explique Luke Milton, un entraîneur personnel et fondateur de Training Mate à West Hollywood.
De plus, vous utiliserez la même coordination oculo-manuelle et une conscience particulière que vous avez aiguisée lors de vos jours de balle-b.
Si vous jouiez au football …
Les chances sont grandes, vous aurez un grand frisson avec d'autres sports énergiques et physiquement agressifs comme les arts martiaux mixtes (MMA) ou la boxe. Vous serez un naturel, aussi, car ils appellent à la même sorte d'attention technique.
"C'est l'une des raisons pour lesquelles de nombreux anciens joueurs de haut niveau sont devenus les meilleurs combattants du MMA", explique Hoebel.
Si vous avez joué au volleyball …
Vous avez probablement passé des années à peaufiner votre flexibilité et votre amplitude de mouvement, alors utilisez-les dans un cours de yoga. Vous tirerez parti de votre agilité, tandis que le groupe de soutien fera écho aux pratiques de votre équipe, dit Milton.
Vous pourriez aimer la nature méditative de la course à pied ou de la bicyclette. Comme la natation, les deux sont des sports d'endurance aérobiques qui vous procurent ce sentiment de tranquillité et d'écoulement lorsque vous pénétrez dans votre groove. "Et ils offrent le même type de solitude que vous expérimentez seul dans la piscine", explique Hoebel.
-> Prenez vos compétences de sprint de la piste au tapis de course. Crédit photo: Maridav / Adobe Stock
Vous vous sentirez comme chez vous en train de faire des sprints ou de courir sur un tapis roulant, selon Hoebel. Contrairement aux tapis roulants ordinaires, les tapis de course à force sont sans moteur et vous obligent à propulser ou forcer les bandes de roulement vers l'avant, de sorte que vous ayez l'impression de courir sur le sol.
Trouvez-les dans des studios de fitness comme SpeedPlay ou dans les principaux gymnases tels que 24 Hour Fitness.Si vous étiez dans l'équipe de cheerleading …
La grande énergie, le rythme intégré et le style chorégraphique des entraînements inspirés de la danse vous conviendront naturellement. De plus, «les environnements sont favorables et axés sur l'équipe», explique Milton.
Les opportunités de classe sont pratiquement illimitées, alors choisissez-en une basée sur un style de danse qui vous semble amusant. Vous avez toujours voulu faire du ballet? Essayez Barre. J'adore écouter du hip hop? Vous aurez probablement une explosion à un cours de danse hip-hop.Vous préférez rester à la maison? Essayez un DVD par Tracy Anderson ou Body By Simone.
-> Jamais été un pour la compétition? Aucun problème! Crédit photo: Peter Atkins / Adobe Stock
Essayez quelque chose de non-compétitif qui ne nécessite pas de compétence spécifique au sport, comme la marche ou la randonnée. Les deux sont des activités discrètes qui habituent votre corps à être actif.
Une fois que vous vous sentez à l'aise, essayez quelques cours d'exercices pour débutants différents qui vous semblent intéressants."Voyez dans quel environnement vous êtes attirés et vous vous sentez à l'aise," dit Milton. "Le meilleur entraînement est celui que vous allez suivre, alors concentrez-vous sur la recherche de cet endroit qui vous fait vous sentir chez vous. "
Qu'en penses-tu?
Quel sport avez-vous joué en tant qu'enfant ou adolescent, et quelles activités aimez-vous le plus maintenant? Si vous n'avez pas joué à des sports organisés à l'école, quelles activités physiques aimez-vous aujourd'hui? Dites-nous vos pensées dans les commentaires!
