Jeûne Conseils pour perdre du poids

Le jeûne - ou ne consommer que de l'eau pendant une période donnée - semble un moyen rapide et facile de perdre quelques kilos rapidement. La plupart des grandes organisations de santé, y compris l'American Heart Association, ne recommandent pas de prendre des mesures drastiques pour perdre du poids. Les Hôpitaux et Cliniques de l'Université de l'Iowa préviennent que le jeûne pour n'importe quelle période de temps ralentira votre métabolisme et que lorsque vous reviendrez à manger régulièrement, votre corps sera tenté de stocker chaque calorie comme graisse pour le prochain jeûne. Malgré les problèmes associés au jeûne, un court jeûne - d'une durée de un à trois jours - peut vous aider à cesser de manger des aliments transformés et des aliments de qualité médiocre et vous aider à adopter un régime équilibré de perte de poids activité physique. Si vous êtes engagé dans un jeûne pour perdre du poids, utilisez les conseils suivants pour en faire un processus sûr.

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Certaines personnes devraient éviter le jeûne

Certaines personnes ne devraient pas essayer de jeûner pendant une période donnée. Les femmes enceintes et allaitantes, les enfants et les personnes âgées ont des besoins nutritionnels qui doivent être satisfaits. Les personnes qui souffrent de certaines maladies ou de certains médicaments devraient également consulter leur médecin avant de tenter un jeûne.

Réduire l'activité physique

Une des raisons pour lesquelles les jeûnes ne sont pas recommandés pour la perte de poids est qu'ils vous privent d'énergie. Une activité physique accrue est habituellement recommandée pour stimuler la perte de poids, mais si vous jeûnez, vous devriez vous coucher bas. Vous pouvez vous retrouver épuisé pendant l'exercice ou incapable de terminer une séance d'entraînement avec une bonne forme, ce qui pourrait causer des blessures. Votre corps va également plonger dans la masse musculaire maigre pour l'énergie.

Minimisez vos attentes

Après quelques jours de jeûne, vous perdrez probablement du poids. Ne vous attendez pas à la perte de poids à long terme, cependant. Vous avez perdu un poids d'eau significatif qui reviendra lorsque vous recommencerez à manger. Vous pourriez avoir de la difficulté à adhérer à un jeûne complet et à finir par avoir des douleurs en raison d'une faim extrême. Si vous décidez de jeûner pendant quelques jours, limitez vos fonctions sociales pour ne pas être exposé à des repas tentants.

Hydrate

Pendant le jeûne, veillez à boire beaucoup d'eau ou de tisanes. Ne vous laissez pas déshydrater, car cela pourrait entraîner des problèmes de santé.

Effets secondaires

Soyez prêt à subir les effets secondaires de votre jeûne. Si vous renoncez à la caféine, à l'alcool et à des quantités excessives de sucre, vous risquez de souffrir de maux de tête. La faim peut provoquer des nausées et des vertiges.

Pause lente

Après votre jeûne, introduisez les aliments graduellement comme recommandé par le site Web du Healing Daily. Au lieu de choquer votre système avec un énorme repas gras, commencez par manger des repas légers qui contiennent des aliments entiers comme les produits frais et les viandes maigres.Votre système digestif a besoin de temps pour s'adapter à retourner travailler à temps plein.