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Vous vous demandez ce que vous devriez manger avant, pendant et après un entraînement? C'est une bonne question, parce que quand vous mangez presque autant que ce que vous mangez.
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Voici ce que vous devriez savoir: Il n'y a pas un ensemble de règles. Et vous n'avez pas à commencer à manger ou à boire des aliments fous ou à essayer des régimes à la mode pour obtenir des résultats de tueur de vos séances d'entraînement.
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Mais il existe des directives de base sur les aliments et les boissons qui peuvent alimenter vos entraînements et vous aider à rester mince et solide - si vous le temps eux bien.
Dans cette infographie, vous apprendrez les bases de la nutrition et comment déterminer ce qui fonctionnera le mieux pour vous.
Lire la suite: Le meilleur exercice et les meilleurs conseils pour votre type de corps
Comme le montre l'infographie, vous pouvez soutenir vos entraînements en suivant quelques conseils nutritionnels de base et sans avoir à suivre des plans de repas ridiculement restrictifs.
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Pour la plupart des athlètes (sauf si vous vous entraînez pour une compétition), les meilleurs repas avant et après l'entraînement contiendront une combinaison de protéines de haute qualité, d'hydrates de carbone de haute qualité, de graisses saines et de certains fruits et légumes.
Au-delà de cela, vous pouvez baser vos repas sur votre situation unique - votre type de corps et vos besoins de formation - de sorte que vous puissiez manger la nourriture qui vous meilleur.
Vous voulez de l'aide pour trouver le meilleur régime pour vous? Téléchargez ce guide gratuit: Paléo, végétalien, jeûne intermittent. Voici comment choisir le meilleur régime pour vous.
Qu'en penses-tu?
Avez-vous un plan nutritionnel spécifique en fonction de votre entraînement ou de votre morphologie? Savez-vous quel est votre type de corps? Essayez-vous de manger à des moments précis ou mangez-vous chaque fois que vous avez faim? Laissez un commentaire ci-dessous et laissez-nous savoir.
