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L'utilisation d'un vélo elliptique et la course sont deux des formes les plus courantes d'exercice cardio. Voyager un mile en utilisant l'une ou l'autre activité vous aidera à brûler des calories en augmentant votre fréquence cardiaque. Bien que les deux activités soient comparables, elles présentent de nombreuses différences et la plupart préfèrent les unes aux autres.
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Mouvement
L'elliptique facilite quelque peu le mouvement entre courir et faire du vélo. Lorsque vous êtes debout, vos jambes bougent de façon circulaire et vos pieds restent en contact avec les pédales. Beaucoup d'elliptiques offrent la possibilité d'incorporer le haut de votre corps en saisissant les bras mobiles de la machine. Cela entraînera un mouvement de pompage, similaire au mouvement de la partie supérieure du corps, mais légèrement plus exagéré. Cela brûle quelques calories de plus par minute. Ce mouvement est plus lisse que la course, mais globalement très similaire.
Paramètres
L'inclinaison et la résistance sont les paramètres elliptiques les plus influents. L'augmentation de l'élévation augmente l'inclinaison des pédales. Contrairement à la course sur un tapis roulant, augmenter l'inclinaison ne rend pas l'exercice plus difficile dans l'ensemble. Au lieu de cela, il cible les fessiers et les ischio-jambiers. Courir à une inclinaison inférieure cible les quads et les veaux. Vous pouvez soit ajuster ces paramètres manuellement ou choisir un programme au début de votre entraînement qui répond à vos besoins. Par exemple, vous pouvez choisir un programme d'intervalle ou un programme de graissage.
Courir sur un tapis roulant vous offre plusieurs des mêmes options. En revanche, la seule chose que vous pouvez contrôler en courant à l'extérieur est votre vitesse. C'est parce que votre résistance est constante et est déterminée par votre poids corporel. Tandis que votre pente dépend du terrain sur lequel vous courez.
Calories
En utilisant un elliptique brûle entre huit et neuf calories par minute, selon l'American Council on Exercise. C'est l'équivalent de faire du jogging à un rythme de 11. 50 minutes par mile. Courir un mile à ce rythme va brûler environ 10 calories par minute. Mais, en augmentant la vitesse et la distance sur l'elliptique ou en utilisant les bras supérieurs peuvent vous aider à brûler autant de calories que vous courriez.
Impact
Beaucoup de gens sont attirés par l'elliptique car il ne fait pas pression sur les articulations. Parce que le pied reste en contact avec la pédale à tout moment, il n'y a aucun impact. Ceci est attrayant pour beaucoup de coureurs qui ont épuisé leurs genoux de marteler sur les trottoirs au cours des années.
Muscle Development
L'elliptique ne développe pas de nouveau muscle car il n'exige pas que le corps exerce une pression en bougeant, mais il tonifie le muscle existant. Courir développe le muscle. Développer une livre de muscle brûle de 30 à 50 calories supplémentaires par jour, ce qui au cours d'une année brûle entre 4 et 5 lbs.
