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Le système cardio-vasculaire, composé du cœur, des poumons et des vaisseaux sanguins, est responsable de la distribution du sang et de l'oxygène à toutes les parties du corps. Tous les problèmes ou maladies de ce système peuvent entraîner une variété de symptômes et de maladies graves. Garder ce système fort et fonctionne correctement nécessite un exercice régulier et une alimentation saine. Cela comprend la surveillance de la consommation de graisses, car les excès de graisses peuvent avoir des effets négatifs sur le système cardiovasculaire.
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Le muscle cardiaque est essentiellement une pompe qui fait circuler le sang dans tout le corps. Le Texas Heart Institute affirme que les vaisseaux sanguins appelés artères libèrent du sang et de l'oxygène qui sont pompés du cœur vers le corps. Les artères délivrent le sang à des vaisseaux plus petits appelés artérioles, qui se ramifient ensuite dans les capillaires. Après que l'oxygène est délivré aux cellules, le sang entre dans les veinules, qui finalement se lient aux veines. Les veines sont les vaisseaux sanguins qui transportent le sang pauvre en oxygène vers le cœur. Pour maintenir une bonne santé, le muscle cardiaque et tous les vaisseaux sanguins doivent être capables de faire leur travail.
Avertissements
Les maladies courantes qui peuvent affecter le système cardio-vasculaire comprennent les maladies coronariennes, l'athérosclérose, l'hypertension artérielle et l'insuffisance cardiaque, selon l'American Heart Association. Ces maladies peuvent limiter la quantité de sang et d'oxygène qui parvient au cœur et au cerveau, ce qui peut entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Alors que l'âge, la génétique, le sexe et l'ethnicité peuvent tous jouer un rôle dans le développement des maladies du système cardiovasculaire, ils peuvent également être causés par trop de graisses dans le corps.
Types
Tous les gras ne sont pas créés égaux. Certains sont clairement nocifs pour le système cardio-vasculaire, tandis que d'autres peuvent effectivement être bons pour cela, selon la Harvard School of Public Health. Les graisses ne peuvent pas être dissoutes dans l'eau, elles doivent donc traverser le corps à l'aide de transporteurs appelés lipoprotéines. Les lipoprotéines de basse densité, ou LDL, aident le corps à stocker et à transporter le cholestérol et les graisses. Les lipoprotéines de haute densité, ou HDL, aident le corps à se débarrasser du cholestérol et des graisses. Par conséquent, les LDL sont considérées comme de mauvaises lipoprotéines car elles peuvent permettre aux graisses de se développer à un niveau élevé dans le corps. Les HDL sont du bon type car ils aident à maintenir les niveaux de graisse bas et peuvent aider à protéger le système cardiovasculaire. L'objectif est de réduire les niveaux de LDL et d'augmenter les niveaux de HDL.
Considérations
Trop de graisse dans l'alimentation peut causer l'athérosclérose. L'athérosclérose est une condition où la plaque constituée de graisse, de cholestérol et d'autres substances s'accumule le long des parois des vaisseaux sanguins. Cela rend les vaisseaux sanguins durs et étroits et limite la quantité de sang et d'oxygène qui peut circuler à travers eux.Au fil du temps, cela peut limiter l'approvisionnement du cœur et du cerveau et provoquer une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. L'athérosclérose peut exister sans provoquer de symptômes, et une crise cardiaque ou un AVC peut être le premier signe avant-coureur de sa présence. Cependant, comme les vaisseaux sanguins sont affectés et deviennent plus étroits, la pression artérielle augmentera. En outre, le taux de cholestérol dans le sang peut être déterminé par un simple test sanguin. La meilleure défense est de faire vérifier la tension artérielle et le taux de cholestérol souvent pour détecter les problèmes avant que les symptômes ne surviennent.
Prévention / Solution
Pour aider à prévenir les maladies, il est important de surveiller et de limiter la consommation de toutes les graisses. Les Centres de contrôle et de prévention des maladies affirment que l'apport quotidien total en matières grasses qui dépasse 20 à 35% de l'apport calorique total est considéré trop élevé. La lecture des étiquettes et l'évitement des graisses solides à température ambiante vous aideront. La consommation de gras trans devrait être aussi faible que possible. Recherchez des aliments sans gras trans. Les graisses saturées ne devraient pas représenter plus de 10% des calories quotidiennes, car des niveaux plus élevés ont été associés à la coronaropathie. Le cholestérol devrait être limité à 300 milligrammes par jour, et ceux avec la maladie cardiovasculaire devraient consommer moins. Le reste de la consommation quotidienne de graisse devrait provenir de graisses insaturées.
