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Derrière le physique indomptable de chaque rock star, il y a un entraîneur personnel puissant. Pour Madonna, cet entraîneur est Nicole Winhoffer. Née à New York et ayant grandi dans le Bronx, Winhoffer a vécu son rêve de danser sur Broadway. Ces concerts l'ont amenée à gagner une place convoitée dans la troupe de danse de Madonna pour plusieurs tournées, avant de monter dans les rangs pour devenir l'entraîneur personnel de la superstar.
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Avant de commencer à travailler pour Madonna en 2009, Winhoffer a découvert le livre d'Eckhart Tolle "The Power of Now". Le message dans le livre a informé les séances privées de Winhoffer avec l'artiste, et elle écoute toujours le livre audio pendant 20 minutes chaque matin avant son cours en groupe. Tolle, dit-elle, l'a inspirée à mélanger l'intention avec les mouvements qu'elle enseigne. Lisez la suite pour savoir comment elle intègre cette philosophie dans ses séances d'entraînement.
Je vois des femmes alpha fortes et couronnées de succès qui sont si fortes pour elles-mêmes, et cela me rappelle que nous avons tous nos luttes et notre insécurité, et je vois des gens transpirer dans leur état le plus vulnérable.
Nicole Winhoffer, ancienne entraîneuse personnelle de Madonna
LIVESTRONG. COM: Avec des clients à long terme comme Madonna, ils ne s'entraînent pas pour des ambitions athlétiques comme un 10K, alors affinez-vous les mêmes mouvements qu'ils font déjà?
NICOLE WINHOFFER: Ma séance d'entraînement change chaque semaine. Je pourrais répéter un mouvement, mais je change comment c'est fait. Par exemple, je pourrais utiliser des poids de cheville ou un hula-hoop ou accrocher du plafond faisant le mouvement. Je trouve toujours de nouvelles façons de surprendre ou de choquer le corps pour éviter un plateau et maximiser les résultats.
LS: Qu'est-ce qui donne de meilleurs résultats, de l'isolation ou des mouvements composés?
NW: Je n'isole jamais le muscle. Donc, si un client veut une section médiane plus forte, je me concentre sur le noyau [abdominaux, dos, fléchisseurs de la hanche]. Nous faisons des exercices composés. Ceci relie le corps dans son ensemble aux mouvements fonctionnels.
LS: Comment aidez-vous les femmes à avoir plus de compassion pour leur corps?
NW: Je les aide à s'aimer d'abord. Dans ma vie, j'ai eu des troubles de l'alimentation, je me suis réprimée, je voulais de la graisse corporelle à 10%. Mais au cours de ma carrière, j'ai appris que lorsque l'intention est de s'aimer soi-même d'abord et d'être gentil avec soi-même, comme on traiterait un enfant, alors l'apparence et la sensualité suivront.
LS: Comment votre condition physique a-t-elle changé votre vie?
NW: J'ai commencé à regarder mes pensées et j'ai réalisé que chaque pensée était critique. Je m'entendais dire «Tu peux aller mieux» ou «Tu peux faire plus de sit-ups» ou «Pourquoi as-tu mangé ça? "Tout était sur le point de m'améliorer, mais aussi de m'abaisser. Cette approche me poussait quand j'étais plus jeune à me faire travailler plus dur.Puis j'ai réalisé que j'avais un but pour aider mes clients à améliorer leur vie. Alors pourquoi est-ce que je donne de l'amour aux autres dans mes cours, mais je ne m'aimerai pas? Si tu traverses quelque chose dans ta vie - si tu es heureux ou si tu es fâché ou si quelque chose t'arrête ou si tu te bats avec quelqu'un - je dis à mes élèves de mettre cette intention dans le mouvement. Je crois que la forme physique consiste à s'exprimer, à être cru, à être sensuel et à aimer qui vous êtes.
LS: Que ressentent vos clients pendant et après un entraînement?
NW: Je veux que mes clients ressentent une libération émotionnelle. Grâce à cela, il y a la liberté. Après la classe, les gens se sentent exaltés. Je crois en les gens qui établissent un lien personnel avec eux-mêmes plutôt que de faire le but de l'entraînement sur les ensembles et les représentants. Je veux que les gens soient libres. Je ne veux pas qu'ils refusent de répondre ou pensent qu'ils ne peuvent pas le faire. Je leur demande donc de faire le lien avec ce sur quoi ils se battent ou ce qui les retient. Vos émotions affectent vos entraînements, votre poids, votre conscience.
LS: Qu'est-ce qui vous étonne à propos de la formation de Madonna et de vos autres clients?
NW: Je vois des femelles alpha fortes et couronnées de succès qui sont si fortes sur elles-mêmes, et cela me rappelle que nous avons tous nos luttes et nos insécurités, et je vois des gens transpirer dans leur état le plus vulnérable. Je demande à mes élèves: «Que faites-vous quand quelque chose devient difficile? Arrêtez-vous? Que faites-vous quand vous faites face à un défi? Tu te bats à travers, même si ça fait mal? Ou fixez-vous vos cheveux et sortez de la pièce? "Je vois leur courage à l'exercice par l'intention et d'essayer d'être présent dans une séance d'entraînement. C'est une représentation de leur vie.
