Connaissez-vous la différence entre être égoïste et pratiquer soi-même?

après que l'agent de bord ferme la porte de la cabine principale et que tous les passagers aient bouclé leur ceinture de sécurité, les passagers accordent l'annonce de sécurité.

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Chef parmi les annonces: "En cas de perte de pression dans la cabine, des masques à oxygène tomberont devant vous. Fixez un masque sur vous avant d'aider les personnes dans le besoin, comme les petits enfants, avec leurs masques. "

Relisez-le. Pause. Absorber le message: Vous devez d'abord prendre soin de vous. Ce n'est pas égoïste; c'est l'auto-soin.

Prendre soin de soi, c'est nous honorer, et, ce faisant, nous nous disons à nous-mêmes et à tous les autres: je compte.

Quelle est la différence entre être égoïste et pratiquer soi-même?

Les choix égoïstes consistent à satisfaire nos propres besoins. Période. Je le veux, ou je le veux. Alors que le comportement autogéré est intentionnel et aide le soi, le comportement égoïste peut nuire aux autres. Un moyen infaillible de savoir quand vous êtes égoïste ou non est de vous poser cette seule question: «Mon comportement va-t-il blesser quelqu'un d'autre? "Si la réponse est non, que la culpabilité disparaisse. Mais si la réponse est oui, peut-être réévaluer et faire un changement qui fonctionne pour les deux parties.

Prendre soin de soi, c'est nous honorer nous-mêmes et notre potentiel. Les femmes sont encore plus enclines à lutter contre cette notion parce qu'elles ont toujours été encouragées à placer les besoins des autres avant les leurs.

Nous faisons des choses pour nos enfants avant de faire les choses pour nous. (Combien de classes d'exercices ai-je manqué parce qu'elles étaient en conflit avec les besoins d'un enfant?) Si le temps ne permet pas à la fois l'auto-soin et les soins de la famille, nous avons tendance à accorder la priorité à la famille. (Combien de nuits suis-je resté à nettoyer, à faire une lessive supplémentaire ou, pire encore, à cuire pour l'école de demain au lieu d'aller me coucher à temps?) Et quand il s'agit de travailler, nous disons oui bien que nous n'ayons pas le temps pour eux.

C'est un comportement risqué. Nous sommes laissés épuisés, et finalement nous n'avons plus rien pour nous-mêmes ou pour quelqu'un d'autre. Ne pas pratiquer l'autogestion a un prix.

Prendre soin de soi est en réalité assez difficile. Nous vivons dans un monde qui ne s'arrête jamais (ou même qui ralentit) et prendre du temps pour nous-mêmes exige du courage et de la prévoyance. Et pour beaucoup d'entre nous - en particulier les femmes - pratiquer l'auto-soin peut se sentir égoïste. Cependant, en tant que médecin, je prescrit que vous fassiez cela dès aujourd'hui. À partir de maintenant!

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Prendre le temps de se faire dorloter - que l'on prenne une petite pause de lecture, qu'on s'arrête au café ou qu'on se fasse les ongles - est un moyen facile d'arrêter et de pratiquer soi-même ses soins.Crédit photo: tomer turjeman / Adobe Stock

Voici votre prescription. Commencez maintenant!

Pratiquez quotidiennement à prendre soin de vous physiquement, émotionnellement et spirituellement. Pourquoi? Parce que la validation de nous-mêmes - nous tous - nous maintient en bonne santé dans le corps, l'esprit et l'esprit. Et, peut-être contre-intuitif, cela renforce nos relations avec tous ceux qui nous entourent. Quand nous sommes remplis, nous avons plus à donner. C'est aussi simple que ça.

Rappelez-vous, comme pour toutes les choses de la vie, ce sont des comportements acquis, pas quelque chose que nous naissons sachant faire. Il est parfaitement acceptable de commencer lentement et d'essayer différentes options pour voir ce qui est confortable. Les chances sont que si vous restez avec ce qui semble authentique, il y a plus de chances que vous le fassiez.

Quel est le bon moment pour commencer? À présent. Pensez-y comme une longueur d'avance sur les résolutions de votre nouvel an. Il est courant pour nous de mettre les autosoins au bas de la liste des choses à faire, mais nous n'atteignons jamais le bas de la liste des choses à faire, n'est-ce pas?

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Prioriser les autosoins peut aider à renforcer vos relations avec les autres. Crédit photo: Studio photo Yeko / Adobe Stock

5 façons de pratiquer soi-même

1. Mangez de la vraie nourriture. Je définis simplement les vrais aliments comme ceux contenant des listes d'ingrédients que vous pouvez reconnaître et comprendre. Cela signifie rester loin des aliments transformés avec 20 ingrédients qui semblent appartenir à un cours de chimie avancée. Mangez trois repas par jour, en commençant par un bon petit déjeuner.
2. Prenez le temps de dormir. Les lignes directrices nationales recommandent six à huit heures par nuit, et je tirerais pour cela tous les soirs. Rappelez-vous, il est impossible de "rattraper" votre sommeil ".
3. Prenez le temps de faire de l'exercice. L'objectif est de 10 000 pas par jour. C'est difficile à faire tout à la fois. Je sais parce que j'essaie constamment de les obtenir! Trente minutes par jour est un bon point de départ, peu importe comment vous l'obtenez: 10 minutes ici ou là comptent. Tout compte.
4. Prenez le temps de méditer. Cela ne prend que quelques minutes par jour à méditer. Il existe de nombreuses applications utiles que vous pouvez utiliser pour commencer. Si vous le pouvez, commencez chaque jour de cette façon. Il n'a pas besoin d'être un gros problème ou intimidant. Asseyez-vous dans un endroit calme et respirez un peu. Si vous voulez aller plus loin, consultez une application ou même un cours. Mais la bonne chose à propos de la méditation est que nous avons toujours notre souffle. Et c'est gratuit!
5. Chouchoutez-vous. Comment vous définissez cela est à vous, mais faites le! Peut-être lire un livre ou peut-être profiter d'une tasse de café. Pourrait être une manucure. Peu importe quelle est l'activité; nous définissons tous «nous choyer» différemment. Pourquoi est-ce important? Lorsque vous vous sentez rassasié, il est plus facile de donner de soi.
6. Oubliez FOMO (peur de passer à côté): C'est plus que OK de dire non, de ne pas aller à une fête, un film ou un cours de fitness. C'est OK pour recharger vos batteries. En fait, il est essentiel de prendre soin de vous. Vous ne manquez pas si vous êtes trop fatigué pour être présent en premier lieu!

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Prenez quelques minutes pour méditer tous les jours. Crédit photo: bst2012 / Adobe Stock

Qu'en penses-tu?

Pratiquez-vous des soins personnels? Parlez-nous d'une situation dans laquelle vous avez sacrifié vos propres besoins pour les besoins des autres. Ou, à l'opposé, parlez-nous d'un moment où vous avez décidé que vous deviez prendre soin de vous avant d'essayer d'aider quelqu'un d'autre. Quelle est votre activité préférée en matière de soins personnels? Faites le nous savoir dans la section "Commentaires!