Table des matières:
- Vidéo du jour
- Habitudes alimentaires
- Gestion du poids
- Préparation d'un tournoi
- Hydratation et récupération
Le badminton n'est peut-être pas aussi populaire que le tennis ou le racquetball, mais il faut beaucoup d'endurance, de capacité et de force pour jouer. Une considération importante pour les athlètes qui pratiquent ce sport est de maintenir un régime qui fournit suffisamment d'énergie, de liquides et de réserves pour que le corps puisse se rétablir rapidement et fonctionner de façon optimale.
Vidéo du jour
Habitudes alimentaires
TatapadukoneAcademy. com recommande de manger régulièrement et d'incorporer des collations pour maintenir les réserves d'énergie. Chaque repas devrait inclure un hydrate de carbone et une protéine, avec un minimum de graisse. Manger une variété d'aliments aide à s'assurer que vous obtenez la plupart des éléments nutritifs dont vous avez besoin.
Gestion du poids
TopEndSports. com conseille aux joueurs de badminton de manger un régime faible en gras riche en bons glucides pour maintenir un poids sain. Manger des aliments avec des valeurs nutritives saines et éviter les calories vides vous aidera à ne pas prendre du poids et à maintenir votre niveau d'énergie pendant un match.
Préparation d'un tournoi
Quelques heures avant un match de badminton, mangez un repas léger et riche en glucides, comme des pâtes et des légumes, du poulet et du riz ou deux barres protéinées. Si manger un repas n'est pas tolérable, un shake liquide suffira.
Hydratation et récupération
Parce que le badminton se joue principalement à l'intérieur, la température et l'humidité sont généralement chaudes à chaudes, ce qui fait que les athlètes perdent beaucoup de liquides en transpirant. Buvez plus de liquides avant, pendant et après le jeu pour aider le corps à récupérer et éviter de perdre des nutriments précieux. Boire des glucides ou des boissons pour sportifs qui sont riches en glucose et manger des collations salées immédiatement après un match aidera à réhydrater et faire le plein du corps. Manger un repas avec des protéines et des glucides peu de temps après aidera le processus de récupération et de maintenir une bonne santé.
