Table des matières:
- Vidéo du jour
- Satisfaire les relations interdépendantes Relations Codependent
- Suivez vos passions et passez du temps à cultiver votre sens de soi
- Communiquer depuis le Cœur
- Développez votre propre groupe d'amis
Ce que vous avez vécu en tant qu'enfant, ce que vous avez formé en tant que votre idée d'attachement avec vos parents, est significativement lié à vos relations interpersonnelles adultes.
Vidéo du jour
De nombreuses écoles de pensée se sont développées autour de cela: Freud a développé le complexe d'Œdipe, Jung le complexe Electra, et les a qualifiées de «complexes» pour une raison - les relations peuvent être compliquées! Mais seulement si vous les laissez.
La clé du développement du détachement est de tenir un tribunal, de cultiver des passe-temps individuels, des amitiés et des activités qui peuvent vous aider à grandir en tant que personne, en plus de celles que vous partagez en couple.
Satisfaire les relations interdépendantes Relations Codependent
Le pionnier de la théorie de l'attachement, le Dr. Steven Karman, a développé le «Triangle de Karpman» dans les années 1970, à travers lequel il identifiait trois rôles distincts: le sauveteur, la victime, et le persécuteur.
Avez-vous déjà eu l'impression que votre partenaire ne fait pas le poids dans la relation? Peut-être que vous adoptez le rôle de sauveteur. Si vous vous fâchez et que votre interlocuteur le réalise, lorsque les rôles s'inversent, êtes-vous devenu la victime? Et quand vous mettez le poids sur votre autre significatif, devenez-vous un persécuteur, hébergeant des sentiments de ressentiment, de colère et de souffrance?
Un détachement conscient de ces rôles peut conduire à une saine dynamique de couple, et si un niveau d'attachement sain peut conduire à des relations interdépendantes satisfaisantes, lorsque cet attachement devient codépendant, la relation peut devenir dysfonctionnelle et blessante. qu'aimer. Éviter cela, c'est ça le détachement.
Suivez vos passions et passez du temps à cultiver votre sens de soi
Pensez aux passe-temps qui vous aident à vous détendre. De quoi étiez-vous passionné avant d'être en couple? Peut-être avez-vous aimé jouer d'un instrument ou suivre votre équipe de baseball favorite, vous mêler à un livre ou travailler sur votre voiture de collection.
Les loisirs qui cultivent votre sens de soi peuvent vous aider à rester ancré (e), afin que vous puissiez avoir du «moi» et aborder une relation pleinement engagée avec vous-même.
Dans son livre "Wired for Dating: Comment comprendre la neurobiologie et le style d'attachement peut vous aider à trouver votre compagnon idéal", le thérapeute de couples Stan Tatkin définit une relation à long terme comme un pacte entre deux personnes "non seulement en termes de vouloir obtenir de votre partenaire, mais aussi en termes de ce que vous avez à offrir.«En vous concentrant sur votre fin de contrat, vous êtes invité à présenter votre meilleur moi à votre partenaire et à l'inviter à faire de même.
En plus de cultiver vos passe-temps, partager des passe-temps avec votre partenaire vous permet de passer des moments ensemble sans sacrifier votre temps seul. Regarder le coucher de soleil côte à côte, se traiter les uns les autres pour un pique-nique dans le parc, ou se surprendre les uns les autres avec des billets pour un concert de vos artistes préférés peuvent créer des expériences mémorables et aimantes.
Communiquer depuis le Cœur
Selon votre personnalité, la communication peut être plus facile à dire qu'à faire. L'experte en relations Patricia Spindel, auteur de «Travailler avec les familles: guide pour les professionnels de la santé et des services humains», décrit trois façons de communiquer: certains couples se tournent l'un vers l'autre et répondent positivement à leurs besoins affectifs; se tournent les uns contre les autres et sont perçus comme des arguments et rejetant leurs besoins, tandis que d'autres "se détournent" en ignorant les efforts de communication de l'autre mais en agissant de manière préoccupée pour montrer une certaine réponse.
Cultiver ensemble des activités qui peuvent faciliter le premier type de communication, se tourner l'une vers l'autre, peut aider à réduire les habitudes d'attachement dysfonctionnelles dans votre relation.
Faire de longues balades à vélo, essayer de nouveaux entraînements, faire de la randonnée dans un canyon à proximité et découvrir de nouveaux quartiers sont autant d'activités qui peuvent être faites avec votre partenaire, mais gardez à l'esprit que cultiver des activités propre afin que vous puissiez recueillir vos pensées et se reconnecter avec vous-même.
Développez votre propre groupe d'amis
Nous avons tous été là. Soudainement le couple d'or qui a été pensé pour durer toute une vie se décompose, et nous sommes forcés de choisir une allégeance entre l'un ou l'autre.
Les amis en commun font des journées et des plaisanteries animées, mais en plus des amitiés que vous partagez, développer votre propre groupe d'amis peut vous aider à développer votre détachement.
Les amitiés que vous cultivez vous-même peuvent faire ressortir ce qu'il y a de mieux en vous, que vous pouvez ensuite mettre au monde, votre relation, votre travail et vous aider à acquérir un bien-être général. Si la situation devient difficile avec votre partenaire, vos amis resteront avec vous à travers les bons et les mauvais moments.
Dans les mots d'Erich Fromm, l'amour immature dit: «Je t'aime parce que j'ai besoin de toi», alors que l'amour mature dit: «J'ai besoin de toi parce que je t'aime. "
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