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L'année dernière, j'ai eu l'occasion de rencontrer et de méditer avec Deepak Chopra, médecin et auteur à succès., un leader en médecine du corps et de l'esprit et un conseiller en méditation pour Sonima. com.
Vidéo du jour
Chopra croit que vous pouvez commencer à pratiquer la méditation n'importe où - même à votre bureau avec les yeux ouverts. Il nous a parlé de la méditation STOP, qui est très simple à pratiquer en une minute à n'importe quel moment de la journée pour soulager le stress et améliorer votre concentration.
Dans cette courte vidéo, Chopra explique comment vous pouvez faire une méditation d'une minute à votre bureau pour vous offrir une mini-pause à partir du stress de la journée et vous aider à retrouver la clarté mentale et le calme.
Conseils de Chopra sur la pratique de la méditation STOP
1. Arrêtez ce que vous faites.
2. Prenez de profondes respirations et concentrez-vous sur les sensations de votre respiration. Vous pouvez même compter vos respirations i. e. inspirez "1", expirez "2", inspirez "3" etc. Cela vous aide à vous reconnecter avec le moment présent et crée également un tampon entre vos pensées et vos actions.
Observez ce qui se passe. Posez-vous quatre questions: Qui suis-je?
Qu'est-ce que je veux?
Quel est mon dharma ou mon but?
De quoi suis-je reconnaissant?
4.
Passez à votre journée avec ce nouveau sens de la conscience consciente (basé sur vos pensées ou vos réponses aux questions ci-dessus). Qu'en penses-tu?
