Face à la dépression? Nos histoires montrent que vous n'êtes pas seul

Saviez-vous que dans un groupe de cinq personnes, l'une d'entre elles aurait probablement souffert d'une forme de maladie mentale?

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Un nombre stupéfiant d'adultes souffrent de maladie mentale dans une année donnée aux États-Unis. Environ 42,5 millions d'Américains, pour être plus précis. Et environ 350 millions de personnes dans le monde souffrent actuellement d'une forme de dépression.

Malgré ces statistiques, il y a souvent de la stigmatisation associée à la dépression, qui peut inciter ceux qui la pratiquent moins à en parler ou à chercher de l'aide. Pendant ce temps, ceux qui ne l'ont pas expérimenté peuvent mal comprendre la maladie ou même la voir comme une forme de faiblesse - comme si c'était quelque chose qui peut facilement être éliminé.

Mais la dépression est très réelle. Et ça peut être mortel.

La dépression peut entraîner un risque élevé de suicide. "Les pensées suicidaires peuvent affecter n'importe qui sans tenir compte de l'âge, du sexe ou du milieu", selon l'Alliance nationale pour la maladie mentale. En fait, le suicide est la 10e principale cause de décès aux États-Unis. C'est aussi la deuxième cause de décès chez les 15 à 24 ans.

Ainsi, en septembre, le Mois national de la prévention du suicide a été célébré - et le 10 septembre, la Journée mondiale de la prévention du suicide - le LIVESTRONG. L'équipe COM a décidé d'aborder ce problème de front. Nous changeons le dialogue au sujet de cette maladie et au lieu de le rencontrer avec l'ouverture et la compassion.

Nous avons arrondi neuf histoires fournies par LIVESTRONG. Le personnel de la COM - tous les témoignages personnels de nos diverses luttes avec le doute de soi, la dépression et les expériences émotionnellement épuisantes.

Si vous vous êtes déjà senti déprimé, nous espérons que nos histoires vous aideront à montrer que vous n'êtes pas seul. Nous voulons que vous sachiez que c'est OK - et même habilitant - de parler de la dépression et d'autres formes de maladie mentale sans honte.

Ce sont nos histoires

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Rick Crédit photo: LIVESTRONG. COM

Rick, ingénieur QA

«La perte d'un parent est toujours un choc majeur, mon père et moi avions beaucoup de choses en commun et je me sentais le plus proche de lui par rapport à mes deux frères. > Après sa mort, je me sentais émotionnellement et physiquement épuisé tous les jours, je rêvais de lui presque tous les jours, mais ces rêves m'ont certainement aidé à faire face au vide que je ressentais.

Je ne rêve plus de lui depuis 16 ans ont passé, mais sachez ceci: je me sens en lui chaque fois que je passe du temps avec mon fils de 6 ans. PS Ma femme a décidé de nommer notre fils après lui: Ernesto. "

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Valaer Crédit photo: LIVESTRONG. COM

Valaer, directeur du contenu

"J'ai connu des accès de dépression et d'anxiété depuis la puberté.En fait, j'ai été traité pour le trouble dysphorique prémenstruel (TDP), dont j'ai pris conscience lorsque le meilleur ami de ma mère a été diagnostiqué dans les années 90.

Je l'ai mentionné à mon thérapeute à l'époque et j'ai commencé à prendre des mesures de prévention. Des choses simples comme faire un massage pédicure et des pieds ou faire un cours de yoga réparateur peuvent aider à prendre du retard parce que je pratique moi-même mes soins.

Une autre grande révélation pour moi pendant mon voyage en santé mentale était de lire «La personne très sensible» d'Elaine N. Aron. Cela m'a aidé à comprendre pourquoi je n'ai pas l'armure que les autres semblent avoir, mais cela m'a aussi fait apprécier ma sensibilité comme un cadeau.

Les trois outils sur lesquels je me base pour traverser les temps sombres sont l'exercice, dormir suffisamment et parler la thérapie. Même les membres de ma famille savent maintenant me rappeler ces choses quand ils peuvent voir mon humeur se tourner. C'est la clé pour développer une boîte à outils qui fonctionne pour vous. "

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Tiffany Crédit photo: Jamie Lebowitz / LIVESTRONG COM

Tiffany, rédacteur en chef

«À l'université, j'éprouvais des sentiments de solitude et de solitude, même si j'étais entourée d'amis, et ces sentiments empiraient à mesure que le temps passait. J'ai avalé une bouteille de somnifères.

Mais je ne savais toujours pas comment obtenir de l'aide.

Après avoir obtenu mon diplôme et décroché des concerts à temps plein, il y avait des matins où je ne pouvais pas obtenir l'énergie nécessaire pour obtenir Je ne me sentais pas assez fort pour faire face à la journée, alors j'appelais malade, mais dans la peur de perdre mon travail, je finis par chercher de l'aide professionnelle et on diagnostiqua une dépression et de l'anxiété.

Et même si j'ai encore mes mauvais jours, j'ai trouvé le bon groupe de soutien d'amis de confiance et je suis aussi reconnaissante d'avoir un petit ami aimant qui m'encourage à sortir du lit quand je sens que je ne peux pas. out aide également.

J'ai com J'accepte que la dépression coule simplement dans mes gènes. Et bien que cette condition sera probablement une bataille à vie, j'ai appris à la voir comme une petite partie de qui je suis. Il n'a pas besoin de façonner mon histoire de vie. Cela ne me rend pas non plus faible. En fait, je pense que cela a fait de moi une personne plus empathique.

Chaque fois que j'éprouve ce nuage sombre, cela aide à se souvenir de quelque chose que mon thérapeute a dit: 'Chaque fois que votre cerveau vous dit que vous n'êtes pas assez bon, sachez que vos pensées ne sont pas la vérité. Et quand vous vous sentez en spirale, ces sentiments négatifs vont passer; ils sont temporaires. Alors reconnaissez-le, puis laissez-le passer. Demain est un autre jour. '"

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Rachel Crédit photo: Rachel Grice

Rachel, rédactrice adjointe

«Quand j'étais enceinte, je me débattais avec des épisodes dépressifs. Mes hormones devenaient folles, et en tant que quelqu'un qui avait lutté contre un trouble de l'alimentation, le gain de poids me donnait l'impression que mon corps était hors de mon contrôle (ce qui était le cas - il devenait un minuscule humain!).

Il était difficile de sortir du lit quelques jours. J'étais dans un funk que je ne pouvais pas sembler secouer, et j'étais enclin à une explosion de larmes au hasard.

Je suis donc allé voir un thérapeute.

Elle m'a dit que la «dépression périnatale» est un terme qui couvre la dépression à tous les stades de la grossesse et de la période post-partum. C'était réconfortant de savoir que je n'étais pas le seul à ressentir le «pré-baby blues».

Je veux que les autres femmes sachent que c'est OK si elles ne vont pas bien. Nous sommes nombreux à faire la même chose, et il y a des gens, comme des thérapeutes et d'autres femmes, qui peuvent (et veulent!) Aider. "

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Eli Crédit photo: Jamie Lebowitz / LIVESTRONG. COM

Eli, Designer

"Au moment où quelqu'un a pris la peine de me dire que la dépression sévissait dans la famille, j'étais déjà sur le point d'échouer à l'université. J'avais arrêté d'aller à des cours - même les plus amusants - et sortirais à peine de ma chambre.

Heureusement pour moi, mes amis et ma famille ont remarqué mon déclin et m'ont encouragé à rechercher activement de l'aide sous la forme d'un psychiatre.

Depuis, j'ai cessé d'aller à la thérapie, mais seulement après avoir senti que j'avais suffisamment d'expérience pour gérer mes dépressions émotionnelles. J'ai été capable de mettre en place des contre-mesures mentales.

Le plus gros changement pour moi (et je ne dis pas ça parce que je travaille pour LIVESTRONG) était de me rendre au gym. J'essaie d'aller tous les jours pour cette libération d'endorphine. Cela m'aide à canaliser une mentalité mentale négative vers quelque chose de physique et de positif. "

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Michelle Crédit photo: LIVESTRONG. COM

Michelle, rédactrice en chef

«En tant que jeune adolescente, j'ai été victime d'intimidation parce que j'étais en surpoids. C'était blessant, déroutant et difficile à gérer. Je me sentais anxieux et même craintif parfois.

Mais un jour, je me souviens avoir pensé: «Qu'est-ce qui leur arrive qui pourrait les rendre si méchants?

A ce moment, c'était comme si je pouvais voir à travers les intimidateurs. J'ai compris que je méritais l'amour et le respect, et peut-être qu'ils n'ont pas compris ou n'ont pas compris. Cela a pris toutes mes forces, mais j'ai commencé à montrer de l'empathie au lieu de la peur, et tout d'un coup ça ne m'a pas tellement blessé. C'était mon super pouvoir de me défendre.

Je me suis aussi concentré sur l'apprentissage, sachant que si je n'étais pas physiquement parfaite ou jolie, j'avais mes connaissances.

En regardant en arrière, cela m'a vraiment rendu beaucoup plus fort et plus sympathique. Et d'une certaine manière, après avoir traversé ça, j'ai l'impression de pouvoir faire face à la critique mesquine, même dans les pires jours, parce que souvent, ce n'est pas à propos de moi.

Si vous êtes victime d'intimidation en tant que jeune ou adulte, sachez que c'est injuste - et ça craint - mais reconnaissez aussi que ce n'est pas à propos de vous et passez à autre chose. Vous êtes trop important pour perdre votre temps à penser autrement. "

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Jamie Crédit photo: Jamie Lebowitz / LIVESTRONG. COM

Jamie, stagiaire en médias sociaux

«L'année qui a suivi le collège a été une période difficile. J'étais habitué à travailler dur, ce qui équivaut à des résultats en matière de forme physique, de notes et de relations. Mais à ma grande consternation, cela ne s'est pas passé ainsi pour moi après l'université. Et cela n'aidait pas que j'essayais de pénétrer dans un champ déjà saturé en dehors de ce que j'avais étudié à l'université.

Mon expertise était la forme physique, alors j'ai pris des emplois en tant qu'entraîneur personnel pendant que j'apprenais les compétences dont j'avais besoin pour créer un meilleur curriculum vitae pour mon travail idéal: quelque chose dans les médias et le cinéma. Pendant ce temps, la pression d'obtenir plus de clients me dépassait toujours de la tête de mes supérieurs. La routine sporadique de la formation des clients tôt le matin et tard le soir m'a fait sentir comme si je n'avais jamais un moment de repos. Et quand ma tête a heurté l'oreiller, j'ai eu du mal à dormir.

Mes séances d'entraînement en ont souffert, et puisque la forme physique est quelque chose que je suis loyal, j'ai été irrité de ne pas être capable de travailler au mieux de mes capacités. J'ai aussi gagné du poids.

Je me souviens de quelques jours où je m'asseyais dans ma voiture en respirant profondément et en me disant que le futur allait se dérouler et que ce n'était que temporaire.

Après deux ans, le fait de rencontrer les bonnes personnes et d'acquérir de nouvelles compétences m'a amené à quitter mon emploi de formatrice dans les centres de conditionnement corporatifs. La charge a été levée, et j'ai eu le temps pour moi-même.

Je me suis rendu compte que lorsque je ne m'épanouissais pas créativement, physiquement et mentalement, je ne pouvais pas être heureux. L'auto-soin est essentiel au bonheur. "

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Hoku Crédit photo: Jamie Lebowitz / LIVESTRONG. COM

Hoku, stagiaire en rédaction

«Grandir à Hawaï avec quatre frères et sœurs peut sembler une émeute. Et c'était totalement! Je dois danser autour du salon de ma grand-mère au lieu d'aller à l'école maternelle. J'ai dû explorer la rencontre de swap niché dans un bosquet modeste au lieu d'aller à l'épicerie. Et j'ai pu jouer avec les innombrables fournitures de bureau sur le lieu de travail de ma mère le week-end.

Cependant, je n'étais pas totalement ignorant des difficultés financières de mes parents et de la pression que cela exerçait sur leur relation et leur bien-être mental.

En tant qu'étudiant, je me suis réveillé avec ces mêmes réalités. Jongler avec quatre emplois en plus d'une charge de cours à plein temps et des activités parascolaires me laissait souvent fatigué et anxieux. L'environnement collégial de l'excès n'a pas aidé, et parfois je me sentais désespérément seul.

Garder ma famille proche et entretenir des amitiés significatives m'a porté à travers les difficultés. Je cherchais de petites communautés de personnes avec lesquelles je pouvais m'identifier - des rédacteurs du personnel politiquement chargés au journal étudiant et un groupe de femmes avec lesquelles je conseillerais des collégiennes.

Mes expériences de difficulté et les gens qui m'ont collé m'ont aidé à fortifier l'éthique personnelle et professionnelle autour de laquelle je continue à forger ma vie. "

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Ann Crédit photo: Ann Rusnack

Ann, Senior Community Manager

«Quand mon père est décédé subitement d'un mélanome en 2015, c'était très traumatisant, il avait 67 ans. > Dans les mois qui ont suivi son décès, je suis devenue triste et déprimée, je me suis entourée de la réalité autant que possible, avec un manque d'exercice et une abondance de malbouffe, sans parler du temps passé sur le canapé avec embarras la télé-réalité (pensez "Little Women: LA" et "Real Housewives").

Mais neuf mois et 30 livres plus tard, j'ai décidé que ça suffisait.

Mon père était un passionné de plein air et je me sens très proche de lui quand je suis dans les bois. J'ai donc décidé d'inclure une hausse hebdomadaire dans mon plan pour remettre ma santé sur les rails. En plus d'être un excellent entraînement et de m'aider à me débarrasser de ces 30 livres, mes randonnées de week-end ont été très cathartiques. Être dans la nature a été un excellent endroit pour libérer une partie de mon chagrin. »

L'aide est disponible

Si vous avez des pensées suicidaires et que vous avez besoin d'aide, appelez la ligne de vie nationale de prévention du suicide. Au 1-800-273-8255, il est disponible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.

Qu'en penses-tu?

Est-ce que vous ou quelqu'un que vous connaissez avez déjà été déprimé? Pensez-vous à la façon dont la société perçoit actuellement la dépression et le suicide et comment pouvons-nous, en tant que société, favoriser la sensibilisation, la compréhension et la compassion pour la maladie mentale? Partagez vos pensées dans les commentaires ci-dessous.