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Lorsque vous tombez enceinte, vous pouvez vous demander ce qui est dangereux ou non à faire pendant la grossesse, y compris ce qu'il faut manger et boire. Crystal Light est une boisson populaire en raison de sa facilité de portabilité et son faible nombre de calories. Cependant, vous devez comprendre les avantages et les risques de boire Crystal Light pendant la grossesse.
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Types
Crystal Light est un mélange de boissons en poudre qui se décline en différentes saveurs, y compris les boissons aux fruits et les thés. Crystal Light propose des thés réguliers, décaféinés et verts, certains avec des arômes de fruits ajoutés. Les mélanges de boissons sont sans sucre et vous pouvez acheter des sachets à portion individuelle ou des contenants à portions multiples du produit.
Avantages
Le département de la Santé et des Services sociaux des États-Unis, ou HHS, recommande aux femmes enceintes de boire au moins 48 onces d'eau par jour. Si vous restez physiquement actif durant votre grossesse, vous devriez boire un verre d'eau additionnel de 8 onces pour chaque heure d'activité.
Le HHS explique que boire suffisamment d'eau pendant la grossesse présente plusieurs avantages. L'eau vous aide à maintenir vos selles régulières, à rester hydratée et à éviter les infections urinaires. Boire suffisamment d'eau peut également vous aider à éviter d'accoucher prématurément.
Toutes les variétés de Crystal Light, à l'exception des thés, ne contiennent pas de caféine et sont donc comptabilisées pour la consommation d'eau de la journée. Cela peut vous aider à rester hydraté pendant la grossesse si vous n'aimez pas l'eau plate.
Considérations
Si l'excès de poids est un problème pendant votre grossesse, Crystal Light peut être un bon choix de boisson pour vous. Chaque portion de 2 grammes de cristal léger a seulement cinq calories. Une portion de mélange de boisson Crystal Light fait 16. 9 à 20 onces de boisson aromatisée.
Les jus de fruits comptent également pour vos besoins quotidiens en eau pendant la grossesse, mais ils peuvent entraîner une prise de poids en raison de leur teneur en calories plus élevée. Le National Institutes of Health conseille que les jus peuvent contenir 50 calories ou plus par portion de 4 onces, selon le type.
Attention
Certaines variétés de Crystal Light contiennent de l'aspartame, un édulcorant artificiel. L'aspartame fait l'objet de controverses quant à savoir si son utilisation par les femmes enceintes et les gens en général est sûre. Dans une publication approuvée par la Fondation de l'Académie américaine des médecins de famille, le Conseil international de l'information alimentaire rapporte que l'aspartame n'a aucun lien concluant avec les effets néfastes sur la santé chez la plupart des gens.
Cependant, la fondation met en garde que les personnes atteintes de phénylcétonurie, ou PCU, devraient éviter l'aspartame. La PCU est une maladie héréditaire dans laquelle le corps ne décompose pas correctement l'acide aminé phénylalanine. L'aspartame contient de la phénylalanine, il n'est donc pas sans danger pour les personnes atteintes de PCU.
Solution
Lisez attentivement la liste des ingrédients avant d'acheter tout type de mélange à boisson Crystal Light. Si vous n'êtes pas allergique à l'un des ingrédients et que vous êtes en bonne santé, Crystal Light sans caféine peut être parfaitement sûr pour vous. Consultez votre obstétricien si vous avez des préoccupations au sujet des produits Crystal Light et de vos antécédents médicaux individuels.
