Table des matières:
- Vidéo du jour
- Conditionnement métabolique
- Musculation
- Vitesse de travail
- Évolutivité pour tous les niveaux
CrossFit Football est un programme de force et de conditionnement spécialement conçu pour les athlètes impliqués dans le football et les sports similaires, bien que n'importe qui puisse suivre le programme. Comme son nom l'indique, il est basé sur CrossFit, un programme d'entraînement populaire basé sur des mouvements fonctionnels à haute intensité. CrossFit est mis à l'échelle pour répondre aux besoins de l'athlète individuel, le rendant accessible à tous, indépendamment de la capacité ou de l'âge.
Vidéo du jour
Conditionnement métabolique
Faire du sport comme le football exige un excellent conditionnement métabolique, de l'endurance et de l'endurance, ainsi que de la ténacité mentale. CrossFit Football a été développé par des joueurs et des entraîneurs de la NFL pour aider les athlètes à répondre à ces exigences. En intégrant des mouvements fonctionnels à haute intensité, l'entraînement CrossFit Football vise à simuler les conditions auxquelles les joueurs sont confrontés pendant le match. Cette formation fait partie du Workout of the Day (WOD) listé sur le site Web de CrossFit Football. Les séances d'entraînement sont variées et rarement répétées afin que la routine est évitée. Un WOD typique peut demander à l'athlète de faire autant de répétitions que possible pour trois mouvements donnés dans des fenêtres de 10 à 15 minutes. Les séances d'entraînement sont toujours chronométrées dans le but d'améliorer la forme physique par l'intensité.
Musculation
Les joueurs de football et les autres athlètes ont également besoin de force et de puissance explosive. Les athlètes peuvent développer ces compétences grâce au programme complet d'entraînement en force du programme. L'entraînement de force quotidienne, également répertorié sur le site Web CrossFit Football, est conçu pour être complété avant le WOD et après un court repos. Le programme de force emploie des ascenseurs classiques tels que le développé couché, deadlift et squat.
Vitesse de travail
Les athlètes doivent être rapides et rapides. Par conséquent, le travail de vitesse est une caractéristique régulière des entraînements de CrossFit Football. En plus du WOD, qui est un événement chronométré, la vitesse et le sprint sont des caractéristiques du programme. Un entraînement de sprint typique peut inclure 10 tours de sprints de 400 mètres avec une minute de repos entre les sprints.
Évolutivité pour tous les niveaux
Les entraînements CrossFit et CrossFit Football sont extrêmement exigeants et ne doivent pas être abordés à la légère. Les nouveaux participants à CrossFit devraient trouver un bon gymnase CrossFit avec d'excellents entraîneurs certifiés CrossFit. Lorsque vous jouez au CrossFit et au CrossFit, commencez lentement, faites de l'exercice au besoin et concentrez-vous sur l'uniformité de votre routine d'entraînement avant d'augmenter l'intensité. Avec ces mises en garde à l'esprit, tout le monde peut utiliser CrossFit et CrossFit Football pour améliorer leur condition physique.
