Peut-on faire des exercices Burn Cellulite?

Cellulite est un terme donné aux dépôts graisseux qui se produisent autour des hanches, des cuisses et des fesses de nombreuses femmes et de certains hommes. Bien que la cellulite ne soit pas nocive et que la plupart des médecins la considèrent comme normale, beaucoup de gens s'inquiètent de son apparence. Aucun des «traitements» existants pour la cellulite, y compris les massages, les crèmes, les suppléments et les enveloppements, ont prouvé leur efficacité pour se débarrasser de la cellulite. En fait, certaines procédures, telles que la liposuccion, peuvent aggraver la situation. Les couvertures de magazines de santé et de conditionnement physique peuvent annoncer des programmes d'exercices conçus pour éliminer la cellulite, mais l'exercice ne vous donnera pas nécessairement le cul sans fossette que vous espérez.

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Causes de la cellulite

La cellulite apparaît lorsque la graisse sous la peau gonfle à travers les fibres de collagène qui le retiennent. Alors que les causes de la cellulite ne sont pas bien connues, quelques facteurs peuvent y contribuer. Les hormones, y compris les œstrogènes, l'insuline et la noradrénaline, jouent probablement un rôle dans le développement de la cellulite. Les facteurs génétiques, y compris le sexe, la race, le métabolisme et la distribution des graisses peuvent également contribuer au développement de la cellulite. Les personnes qui mangent trop de gras, de glucides et de sel sont plus susceptibles d'avoir de la cellulite, tout comme les fumeurs et les personnes très sédentaires.

Exercice et cellulite

Malheureusement, l'exercice n'est pas un moyen infaillible d'éliminer la cellulite. Tout d'abord, il n'est pas possible de "réduire" la graisse - vous ne pouvez pas choisir les parties du corps qui vont perdre du poids en premier. Si vous êtes naturellement en forme de poire et que vous voulez vous débarrasser de la graisse sur vos fesses et vos cuisses, ces zones peuvent être les dernières à libérer des réserves de graisse. Deuxièmement, alors que l'exercice est un excellent moyen de brûler les graisses, vous aurez probablement toujours au moins un peu de graisse sous votre peau. Si la génétique a déterminé qu'il apparaîtra comme la cellulite, il n'y a pas grand-chose que l'exercice peut faire. Réduire la quantité de graisse que vous avez peut minimiser son apparence, mais même les personnes minces ont de la cellulite.

Conseils pour diminuer

Même si votre génétique vous a maudit avec des cuisses qui ressemblent à la texture de la peau d'orange, il y a des choses simples que vous pouvez faire pour minimiser l'apparence de la cellulite. La déshydratation peut rendre la cellulite plus prononcée, alors buvez au moins huit verres de liquides décaféinés et non alcoolisés chaque jour pour maintenir une hydratation adéquate. Ne fumez pas et évitez les régimes yo-yo, car le gain et la perte de poids répétés peuvent étirer le collagène dans votre peau et entraîner la cellulite. Manger une alimentation saine et faire beaucoup d'exercice pour éviter de stocker l'excès de graisse sous la peau qui peut se présenter sous la forme de la cellulite.

Améliorer la circulation

Selon le Dr Carl Thornfeldt, la circulation compromise est un facteur important dans le développement de la cellulite. Lorsque le sang ne circule pas correctement, l'excès de liquide peut s'accumuler autour de la graisse, ce qui entraîne la formation de globules gras, la diminution de la synthèse du collagène et la réduction de la réparation tissulaire.L'augmentation de la circulation par l'exercice peut réduire l'accumulation de lymphe et minimiser l'apparence de la cellulite. Certains suppléments, comme le marron d'Inde et le gotu kola, peuvent également améliorer la circulation - mais parlez-en à votre médecin avant d'envisager d'ajouter des suppléments à votre alimentation.