Exercices d'intégration cérébrale

L'amélioration de la fonction mentale est possible à tout âge en raison des capacités malléables du cerveau humain. L'exercice mental et physique peut stimuler la croissance de nouvelles branches entre les cellules du cerveau, un processus appelé neuroplasticité. Selon le neuroscientifique comportemental Edward Taub, Ph. D., à l'Université d'Alabama, Birmingham, l'affirmation selon laquelle nous n'utilisons que 10% de notre cerveau est incorrecte. En fait, le cerveau a une plasticité énorme et 100% est utilisé. Certains exercices peuvent rendre le cerveau plus ambidextre.

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Mouvements transversaux

Soulevez votre genou droit et touchez-le avec votre coude gauche et répétez cinq fois, puis retournez et faites de même avec le coude opposé et le genou. Déplacer les membres opposés à travers le corps nécessite que les hémisphères gauche et droit du cerveau travaillent ensemble, selon l'éducateur et auteur Jean Feldman Ph.D. Faire le moulin à vent pour un autre cerveau intégrant l'exercice. Tenez-vous avec vos pieds à une distance confortable, puis penchez-vous et touchez votre pied droit avec la main gauche, se lever et changer de côté.

Technique d'intégration du cerveau

Pensez à essayer la technique d'intégration du cerveau, ou BIT, pour surmonter les difficultés d'apprentissage liées au syndrome déficitaire de l'attention, ou ADD, la dyslexie et le manque de coordination entre autres. La physiologiste Susan Crosswell, fondatrice de BIT, dit dans un article du 18 octobre 2004 dans le magazine en ligne Healthwell que combiner la kinésiologie et l'acupression peut faciliter l'intégration des connexions critiques qui unissent les hémisphères droit et gauche du cerveau. BIT utilise des méthodes douces et relaxantes pour aider le cerveau à développer de nouvelles voies neuronales à un niveau profond dans le cerveau, sans l'utilisation de médicaments. Cela peut généralement être accompli en huit à 12 heures.

Technique de Méditation Transendental

Pensez à la relaxation et à l'augmentation de la fonction cognitive par rapport à la religion ou à la philosophie en considérant la technique de méditation transcendantale, connue sous le nom de TM. Lorsqu'elle est pratiquée pendant 20 minutes chaque jour, cette forme d'apaisement de l'esprit ne nécessite pas de concentration, mais peut améliorer la fonction cognitive du cerveau par un état de vigilance reposant, selon une étude publiée par l'Arizona State University dans le volume 10, édition 2008 de sa revue Current Issues in Education.L'article cite la technique TM comme capable d'activer les régions frontales et pariétales du cerveau responsables de l'attention, de la fonction exécutive et de la stabilité émotionnelle, intégrant ainsi le cerveau de manière à améliorer la capacité de l'individu à exploiter la mémoire de travail. d'autres fonctions du soi-disant domaine de contrôle exécutif du cerveau.