Plans d'entraînement de camp d'entraînement

Certains plans d'entraînement de camp d'entraînement sont définis par des délais précis, comme des camps d'entraînement d'été, des camps d'entraînement de vacances ou des camps d'entraînement de six semaines, d'autres plans font partie intégrante des horaires hebdomadaires des classes d'instruction de groupe des gymnases et des ateliers de conditionnement physique. Peu importe si vous participez à un camp d'entraînement limité à une période spécifique ou si vous participez à un programme continu dans le cadre de votre plan d'entraînement hebdomadaire, les points communs de la gymnastique, de l'exercice cardiovasculaire, de l'esprit d'équipe et de la responsabilisation niveau de forme physique.

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Renforcement de la gymnastique californienne

Les athlètes, les forces de l'ordre et les militaires utilisent des exercices de poids corporel appelés exercices de gymnastique dans le cadre de leur entraînement physique. Pushups, pullups, coups de poing, coups de pied et poussées de squat sont tous des exemples d'exercices de gymnastique qu'ils utilisent, que vous verrez probablement dans n'importe quel plan d'entraînement camp d'entraînement que vous choisissez d'essayer. Ces exercices développent le muscle, l'endurance, la force et la flexibilité, et sont souvent alternés avec des exercices cardio-vasculaires dans des séances d'entraînement style camp d'intervalle.

Heart-Pumping Cardio

Bien que la plupart des exercices de gymnastique augmentent votre rythme cardiaque, d'autres exercices cardiovasculaires comme la course à pied, la corde à sauter, le saut à l'élastique et l'escalade sont stratégiquement entrelacés. plans avec cette intention spécifique. En fait, une étude menée par l'American Council on Exercise a révélé que les participants au camp d'entraînement travaillaient, en moyenne, à 77% de leur fréquence cardiaque maximale pendant un entraînement donné. Cela signifie que vous pouvez vous attendre à travailler à un niveau moyen d'intensité modérée tout en brûlant en moyenne 10 calories par minute.

Environnement axé sur l'équipe

Si vous trouvez difficile de vous motiver à faire de l'exercice ou de donner un effort à 100%, les entraînements dans les camps d'entraînement peuvent s'avérer être un remède gratifiant. L'atmosphère d'équipe aide souvent les participants à se pousser mutuellement pour réaliser des accomplissements de fitness qu'ils n'auraient peut-être pas réalisés seuls. De nombreux plans d'entraînement de camp d'entraînement intègrent des activités dirigées par l'équipe, telles que les rampes de tunnel où les participants créent un tunnel humain tenant une position de pushup pendant que chaque personne prend un tour pour ramper d'un bout à l'autre. Ces activités nécessitent la participation conjointe de tous pour mener à bien l'exercice.

Responsabilité de l'entraîneur

Pour tout participant qui pourrait ne pas être motivé par d'autres participants du camp d'entraînement, les instructeurs qui ressemblent aux sergents de ces entraînements s'assureront que vous restez motivé et responsable. Ordres fortement articulés pour l'exécution de l'exercice et même coups de sifflet sont des éléments communs des techniques d'instruction dans les séances d'entraînement de camp d'entraînement.Dans la tradition du véritable entraînement des sergents de drill, les instructeurs tiennent parfois les participants responsables en leur disant de laisser tomber et de leur donner 20 pompes lorsque leur performance est inférieure à ce qu'ils sont capables de fournir. Lorsque les participants terminent leur entraînement avec succès, les instructeurs leur donnent souvent un signe d'approbation qui les motive à revenir pour plus.