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Il est temps que quelqu'un nous parle de la réalité de la composition corporelle et de ce que nous voulons vraiment dire quand nous parler de "perte de poids. "Lorsque vous montez sur l'échelle, le nombre que vous voyez reflète chaque cellule et tissu dans votre corps.
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Oui, cela veut dire que votre corps est gros, mais cela signifie aussi vos muscles, votre squelette et le contenu de votre estomac - et n'oublions pas que le corps humain est constitué d'environ 60% eau!
Il peut être si facile pour nous de monter sur l'échelle chaque matin et d'avoir le ton de notre journée fixé par ce nombre soi-disant si important.
Perte de poids vs perte de graisse
Beaucoup d'entre nous sont conscients des statistiques anecdotiques selon lesquelles le muscle est environ trois fois plus dense que la graisse, et que l'exercice nous aide à ajouter plus de muscle à nos cadres. Mais saviez-vous aussi que l'exercice régulier peut contribuer grandement à une augmentation favorable de la densité osseuse?
Il peut être si facile pour nous de monter sur l'échelle chaque matin et d'avoir le ton de notre journée fixé par ce nombre soi-disant si important.
Ne pas voir une perte - ou pire, voir un gain - peut démotiver quiconque tente d'être en bonne santé. Mais la prochaine fois que vous vous pesez, peu importe si le nombre est supérieur ou inférieur à ce que vous anticipez, rappelez-vous qu'il existe d'innombrables variables qui jouent dans votre poids global, avec la graisse étant juste l'un d'entre eux.
La vérité sur l'IMC
L'indice de masse corporelle (IMC) est une formule couramment utilisée par les professionnels de la santé pour déterminer le poids corporel idéal d'une personne en fonction de sa masse et de sa taille.
Alors que les médecins du monde entier utilisent l'IMC, on considère que l'IMC a été conçu dans les années 1800, ce qui en fait presque 200 ans.
Bien que l'IMC puisse être une mesure utile pour obtenir une idée générale du poids relatif d'un individu sédentaire, nous pouvons clairement voir qu'il ne tient pas compte de la masse musculaire, de la densité osseuse, de la rétention d'eau ou gamme d'autres facteurs qui peuvent fausser votre IMC.
Cela fait de l'indice de masse corporelle, au mieux, une antiquité médicale étrange et, au pire, une mauvaise mesure de la santé.
The New Skinny
Les surimplifications grossières telles que «gras» et «maigre» ont tendance à provenir de mesures telles que l'IMC, qui sont elles-mêmes trop simplistes.
Alors que l'industrie de la remise en forme a connu un essor au cours des dernières décennies, un nombre croissant d'hommes et (surtout) de femmes ont pris conscience du fait qu'ils n'ont pas besoin d'acheter ces simplifications excessives.
L'objectif devrait être de devenir «en bonne santé» - peu importe ce que cela signifie pour votre type de corps ou pour des raisons de santé.Abandonnons donc ces simplifications excessives désuètes et créons plutôt des corps pour nous-mêmes qui sont forts, sains et capables!
Un programme d'exercices composé principalement de musculation ou d'haltérophilie, avec des activités cardiovasculaires complémentaires selon les objectifs actuels ou les niveaux de graisse corporelle, donnera des résultats bien meilleurs pour les femmes et les hommes.
Alors jetez votre échelle par la fenêtre, oubliez les absurdités telles que l'indice de masse corporelle et la «perte de poids» et utilisez plutôt votre corps pour le transformer en un corps qui a l'air génial.
